Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuJūs, iespējams, nezināttieši tācik daudz olbaltumvielu ir olā, bet jūs, iespējams, esat pieredzējis, cik apmierinošs var būt to šķīvis. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku ceptiem poached vaiizkropļotsolas ir klasisks brokastu ēdiens iemesla dēļ: tās ne tikai palīdz saglabāt sāta sajūtu līdz pusdienām, bet arī ir ātri un vienkārši pagatavojamas.
Pirms neilga laika mēs būtu varējuši lēti papildināt šo olu atribūtu sarakstu, taču, kā mēs nesen redzējām, tas vairs tā nav. Arputnu gripaizceļoties starp valsts mājputnu ganāmpulkiem, olu cenas ir strauji pieaugušas. Tātad, ja vēlaties nomainīt rīta omleti vai ķerties pie maltītes, kas sniegs tādas pašas priekšrocības, taču ar mazāku uzlīmju triecienu, mēs jūs nevainojam — jo īpaši tāpēc, ka šķiet, ka situācija tuvākajā laikā nemainīsies: olas ir deficīts un grūti atrast.cena visās jomās ir augstaun, visticamāk, pakāpsies augstākToms Tablers, PhDTenesī Universitātes Lauksaimniecības institūta dzīvnieku zinātnes profesors iepriekš pastāstīja SELF. (Tas ir vērts, nav pierādījumu, kas liecinātu, ka cilvēki var saslimt ar putnu gripu, ēdot pareizi termiski apstrādātu mājputnu gaļu vai olas, taču jūs varat justies ērtāk, atsakoties no tā.)
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz citu brokastu iespēju, kas var aizpildīt šo olu lieluma atstarpi — jā, patolbaltumvielasnodaļa. Atkarībā no olas lieluma makro ir no pieciem līdz astoņiem gramiem, tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki pievēršas dažiem no tiem, lai sāktu savu dienu. Olbaltumvielas ir būtiska sastāvdaļa aveselīgas brokastisJessica Jones MS RD sertificēta diabēta pedagogs un Diabetes Digital dibinātājs iepriekš pastāstīja SELF. Tam ir liela nozīme, lai jūs būtu pilnībā, un tas kalpo arī daudzām citām funkcijāmpalīdzot jūsu muskuļiem atgūtiespēc smaga treniņabojātas ādas atjaunošana. Patiesībā jums vajadzētu censties uzņemt vismaz 20 gramus savā rīta maltītē, lai novērstu pirmspusdienu pakaramo.Cara Harbstreet MS RD LDkonsultē Kanzassitijā reģistrēts dietologs un Street Smart Nutrition dibinātājs.
Lai palīdzētu jums veikt pāreju, mēs esam izveidojuši sarakstu ar apmierinošām iespējām, kas var būt dažādas no salda līdz sāļai — tās visas satur vairāk olbaltumvielu nekā olā. Daži no mūsu ēdieniem var būt pazīstami, piemēram, bļoda ar grieķu jogurtu vai zemesriekstu sviesta grauzdiņa šķēle, taču citi var jūs pārsteigt, piemēram, pankūkas, kas pagatavotas no aunazirņu miltiem vai bagelēm, kas papildinātas ar kūpinātu lasi. Mēs esam pārliecināti, ka jūs atradīsiet kaut ko tādu, kas jums (un jūsu budžetam) derēs, izvēloties tik daudz brokastu ēdienu ar augstu olbaltumvielu saturu.
24 labākie stiepšanās vingrinājumi labākai elastībai un mobilitāteiJūsu čīkstošie ceļi, stīvie gurni un sāpošā mugura jums pateiks paldies. 
Šis 10 minūšu bicepsa treniņš ir piemērots jebkuram grafikamČetri vienkārši vingrinājumi, kas palielina roku spēku minimālā laikā. 
Šis vienkāršais ķermeņa augšdaļas hanteles treniņš stiprinās jūsu rokas, muguru un krūtisPamati darbojas, un šī rutīna ir pierādījums. 
13 Netflix filmas un šovi ar karstākajām LGBTQ+ seksa aināmIkvienam, kurš joprojām dzenas pēc augstuma un karstumaKarsēta sāncensība. 
Profesionālie basketbolisti sacenšas arkādes cīņā (Paige Buekers Alyssa Thomas un citi)Breeze Phantom Rose Hive & Laces ir piecas spēcīgākās komandas Unrivaled basketbola līgā. Šodien superzvaigznes spēlētāji cīnīsies ar virkni izaicinājumu, lai noskaidrotu, kurš valdīs augstākais! 
25 minūšu treniņš iegurņa grīdai pēcdzemdību atjaunošanaiŠajā pēcdzemdību atveseļošanās treniņā, ko veic SELF mīļotā trenere Lita Lūisa, jūs stiprināsiet iegurņa pamatnes muskuļus, lai labāk kontrolētu urīnpūšļa stāvokli un iegūtu vispārējo ķermeņa spēku. Nav nepieciešams aprīkojums!Īpašs paldiesSanta Monica Proper viesnīca
Olimpiskā čempione Lindsija Vona atspēko katru slēpošanas mītuOlimpiskā čempione Lindsija Vona reaģē uz populāriem maldīgiem priekšstatiem un pieņēmumiem par slēpošanu. Vai olimpiskā slēpošana ir saistīta tikai ar ātrumu un braukšanu no kalna, cik ātri vien iespējams? Vai slēpotāji var trenēties tikai ziemā? Vai profesionāli slēpotāji lielāko daļu ienākumu gūst no naudas balvām un zīmolu sponsorēšanas? Režisors: Sydney Malone Fotogrāfijas režisors: AJ Young Redaktors: Phil Ceconi Talants: Lindsey Vonn Ražošanas menedžeris: Melisa Heber Ražošanas koordinators: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer Kameras operators: Nick Massey Sound Mikseris: Gloria Marie Produkcijas asistents: Hollie Ortiz Post Production Coordino S Supervisn: Pārraugošais redaktors: Robs Lombardi Papildu redaktors: Fynn Lithgow Redaktora palīgs: Grant Sponable vecākais direktors Radošā programmēšana un izstrāde: Natālija Kempbela Programmēšanas un izstrādes direktora asociētais direktors: Logans Tsugita direktors Satura veidošana: Noels Žans
