Klepus ir pietiekami kaitinošas dienas laikā, bet nāc gulēt, kadsaaukstēšanās simptomi mēdz pasliktināties, plaušu uzlaušana var kļūt par īstu murgu.
Pateicoties gravitācijai, kad jūs apguļaties gulēt, jebkura deguna flegma var sākt izplūst (un sakrāties) rīkles aizmugurē. Tas ir pazīstams kāpēc deguna pilināšana— to parasti izraisa rudens alerģijas, saaukstēšanās un deguna blakusdobumu infekcijas, un tas aktivizē jūsu klepus refleksu. Tajā pašā laikāpētījumiemparāda, ka, ja jūs cīnāties pret vīrusu vai baktēriju infekciju, jūsu imūnsistēma to pastiprina naktī, izraisotiekaisumsaugšējos elpceļos. Rezultāts: Jūs klepojat. Daudz.
Nakts klepus, kā to sauc, var būtneticamiapnicīgi. Pati rīkles tīrīšana, it īpaši, ja tā jau jūtas neapstrādāta, var būt ļoti neērti. Tas var arī sabojāt jūsu spēju labi gulēt, kas var paildzināt jūsu atveseļošanosMayo klīnika, un liek jums justies vēl trakāk.
Ja jūs izmisīgi meklējat veidus, kā pārtraukt klepu, lai jūs varētugulēt mierīgi— vismaz dažas stundas līdz nākamajai krampju lēkmei — jūs esat nonācis īstajā vietā. SelfGrowth jautājaKails Enfīlds, MD, UVA Health iekšķīgo slimību ārsts, lai uzzinātu dažus veidus, kā novērst šo problēmu un rast atvieglojumus.
Izlaidiet ārpusbiržas klepus nomācošus līdzekļus.
Jā, Dr. Enfīlds iesaka atteikties no bezrecepšu zālēm pret saaukstēšanos un deguna blakusdobumu mazināšanu (ja jūsu mērķis ir stingri pārtraukt klepu). Viņš saka, ka ārpusbiržas klepus nomācoši līdzekļi, kas samazina vēlmi pēc klepus, un dekongestanti, kas sašaurina deguna asinsvadus, lai izvadītu un izžāvētu gļotas, var nebūt tik efektīvi.
Patiesībāpētījumiemir atklājuši, ka dažas ārpusbiržas zāles pret saaukstēšanos, piemēram, pseidoefedrīns (Sudafed) un dekstrometorfāns (Delsym vai Robitussin) nav labākas klepus simptomu mazināšanas nekā placebo. Tie parasti nepalīdz, un tiem visiem ir iespējamas blakusparādības, saka Dr Enfield. Piemēram, viņi vartraucēt miegu(kas nav ideāli, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis atpūšas un atveseļojas) un izraisa sliktu dūšu, sāpes vēderā unmiegainība.
Tā vietā apsveriet iespēju lietot steroīdu deguna aerosolu vai pastilu. Kakla pastilas sastindzis elpceļus, uz laiku atbrīvojoties no kutināšanas, kas izraisa apastāvīgs klepus, saka doktors Enfīlds. (Tomēr izvairieties no to sūkšanas miegā, jo jūs varat aizrīties! Centieties to dzert 45 minūtes pirms gulētiešanas.) Savukārt kortikosteroīdu deguna aerosoli, piemēram, Flonase,samazināt iekaisumujūsu elpceļos un diezgan labi spēj novērst sastrēgumus. Dr. Enfīlds saka, ka to efektivitāte dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga: es saku cilvēkiem, lai tie izmēģinātu, un, ja tie darbojas, lieliski, un, ja nē, tad neturpiniet tajās ieguldīt.
(Īss padoms: oksimetazolīna bāzes deguna aerosoli var ātri novērst aizlikts, tomēr, ja lietojat tos ilgāk par trim dienām, tie var izraisītatsitiena sastrēgums, un jūs vēl vairāk aizsērējat, tāpēc esiet piesardzīgs, izvēloties šos aerosolus.)
Pirms gulētiešanas dzeriet nedaudz medus.
Saskaņā ar Dr. Enfīlda teikto, var palīdzēt arī ēdamkarote medus naktī.Studijasir pierādījuši, ka bērniem medus ir visefektīvākais līdzeklis nakts klepus ārstēšanai, un tiek uzskatīts, ka tam ir tāda pati ietekme uz pieaugušajiem, viņš saka.
Tas nav pilnīgi skaidrskāpēcmedus ir tik efektīvs.Pierādījumiliecina, ka tas nomierina kairinātus, iekaisušos elpceļus un nomierina jūsu klepus refleksu. Lai kāds būtu mehānisms, daudzi ārsti piekrīt: medus palīdz. Man ir bijis daudz pacientu, kuriem tas darbojas, saka Dr Enfīlds. Izmēģiniet to un izdzeriet karoti medus — tas nesāpēs. (Tomēr, ja Jums ir cukura diabēts, konsultējieties ar savu ārstu, jo medus var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs).
automašīnas ar burtu u
Dzeriet ūdeni vai citus mitrinošus šķidrumus visas dienas garumā.
Jūs droši vien zināt, ka šķidruma dzeršana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, cīnoties pret slimību kopumā, un tas var būt īpaši noderīgs nerimstoša klepus gadījumā, saka Dr. Enfīlds. Ūdens aizsargā elpceļu oderējumu un atšķaida un atslābina gļotas, padarot tās vieglāk izvadītu lipīgo.puņķi. Nemaz nerunājot, dehidratācija varsaasināt iekaisumu— un, tā kā jūs esat slims, jūs, iespējams, jau saskaraties ar iekaisušiem uniekaisuši audi, viņš skaidro.
Viss, ko teikt: Jūsu klepus mēdz pasliktināties, kad esatdehidrēts. Dr. Enfīlds saka, ka tikai dienas laikā izdzertā ūdens daudzuma palielināšana var samazināt klepu. Sporta dzērieni un elektrolītu šķīdumi, piemēram, Pedialyte, parasti ir noderīgākivēdera bugsvaisaindēšanās ar pārtiku, jo tie bieži izraisa dehidratāciju, bet vecais labais H2Viņš piebilst, ka O patiešām ir viss, kas jums nepieciešams, atgūstoties no augšējo elpceļu infekcijas.
Tas nozīmē, ka vienkārša ūdens glāze nav jūsu vienīgā iespēja. Jūs varat arīpalikt hidratētspatērējot ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus, piemēram, spinātus un arbūzu, saskaņā arMayo klīnika. Piens, sula un zāļu tējas var arī palīdzēt. Ja dzerat ūdeni, mēģiniet dzert 11,5 līdz 15,5 tases ūdens dienā atkarībā no ķermeņa izmēra, taču jūs galvenokārt vēlaties, lai urīns būtu dzidrs vai ļoti gaiši dzeltens (šeit irjautra diagrammaparāda, kā izskatās veselīgs urins).
Ja jūsu klepus irtiešāmtraucējot jūsu miegu, jums, iespējams, jāreģistrējas pie sava primārās aprūpes ārsta vai neatliekamās palīdzības ārsta. Ir dažas recepšu zāles (piemēram, benzonatāts), kas var vājināt jūsu klepus refleksu, neļaujot jums ik pēc dažām minūtēm iztīrīt kaklu, saka Dr. Enfīlds.
Tas ir pilnīgi normāli (lai gan tas ir neticami pastiprinošs), ja klepus pirms gulētiešanas jūs satracina, taču tas nenozīmē, ka tam ir jābūt tik sasodīti satraucošam. Izmēģiniet iepriekš minētos trikus, lai beidzot varētucerams, gulēt visu nakti bez hakeru uzbrukuma.
Saistīts:
