Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuTā nav nejaušība, ka toksiskie vīravīri ir tik populāri filmās un ir dažu sulīgāko un visvairāk atbalstīto Reddit tēmu zvaigzne. Saprotams, ka sadzīvo arkāda cita ģimeneir liela mācīšanās līkne, un tas ir vēl grūtāk, ja viņu uzvedība svārstās no valdonīgas unkontrolējotlīdz tiešam necienīgam un nežēlīgam.
spēlētāja vārds
Dinamika ir unikāli sarežģīta, jo noteikti viņi ir ģimene, bet ne tā, ar kuru esat uzauguši, un tas var apgrūtināt robežu noteikšanu. Un jebkura spriedze nav tikai starp jums un viņiem: jums ir jāņem vērā arī partnera emocijas.Nedra Tawwab LCSWlicencēts terapeits Šarlotē Ziemeļkarolīnā un autors Bezmaksas drāma: ceļvedis neveselīgu ģimenes attiecību vadīšanai stāsta PATS. Tāpēc katras viņu izdarītās nedaudz kaitinošās darbības kritizēšana var būt slidena nogāze — tas var likt jūsu partnerim domāt, ka jūs tikai meklējat iemeslus ienīst viņu vecākus.
Nu kovartu dari? Tas ir atkarīgs no situācijas, bet eksperti, ar kuriem mēs runājām, piekrīt, ka tas bieži vien ir saistītsnosakot robežasun skaidri un ar cieņu paziņojot viņiem. Tālāk terapeiti iedala visbiežāk sastopamos toksisko vīramātes veidus, kā arī labākos padomus, kā rīkoties ar katru no tiem.
1. Tie, kas ignorē tavas robežas
Kad esat izveidojis savu ritmu partnerattiecībās, vīramātes uzstāt uz kaut ko darīt var būt nomākta.viņuveidā. Varbūt esat skaidri norādījis, ka jūsu bērniem nav atļauts skatīties televizoru pēc vakariņām, taču jūsu vīramāte turpina ložņāt vēlā nakts ekrāna laikā. Vai arī jūsu partnera vecāki vienmēr parādās bez brīdinājuma, kad jūs dodat priekšroku brīdinājumam.
Kā rīkoties:Tā var būt situācija, kad ziņai vajadzētu nākt no viņu pašu bērnaEimija Morina LCSWterapeits, kas atrodas Floridas maratonā un autors 13 lietas, ko nedara garīgi spēcīgi cilvēki stāsta PATS. Tik daudzi cilvēki nevēlas aizvainot savu vīramāti vai vīratēvu, tāpēc var būt lieliski, ja jūsu partneris saka: “Hei, mēs neesam apmierināti ar to”, viņa skaidro. Galu galā viņiem ir daudz ilgākas attiecības nekā jums.
Vēl viena iespēja ir pieiet šim jautājumam kopā kā vienotai frontei. Runājot, abi terapeiti iesaka koncentrēties uz uzvedību, nevis uz viņu raksturu. Tāpēc saglabājiet cieņpilnu un stingru toni ar tādiem izteikumiem kā Mēs novērtējam, ka vērojat bērnus, taču mums ir jāievēro mūsu noteikumi par ekrāna izmantošanas ilgumu vai Mums patīk, ja jūs nākat ciemos, taču, lūdzu, nākamajā reizē varat mums par to informēt iepriekš? Cerams, ka, veidojot to kā kolektīvu izvēli (ne tikai personīgo izvēli), viņi pamudinās jūsu pieprasījumu uztvert nopietni.
2. Tie, kuri domā, ka zina, kas jums ir vislabākais
Neatkarīgi no tā, kā jūs gatavojat ēdienu vai pārvaldāt savas finanses, daži vīravīri nevar izpaust viedokļus, kurus jūs nelūdzāt.Ak, jūs joprojām īrējat? Jums jau vajadzēja iegādāties māju! Vai esat pārliecināts, ka vēlaties gulēt - apmācīt savu mazuli?
Lai cik nomākta būtu šie komentāri, tie ne vienmēr nāk no sliktas vietas, uz kuru norāda Tawwab. Tomēr tas nepadara viņus mazāk uzmācīgus vai nogurdinošus. Laika gaitā pastāvīgs ieguldījums jūsu izvēlē un dzīvesveidā var sākt justies kā uzticības vai cieņas trūkums pret jūsu lēmumiem.
Kā rīkoties:Pirmkārt, varat kontrolēt Tawwab ieteikto informāciju, kas tiek kopīgota — tas nozīmē, ja zināt, ka viņiem būs daudz sakāmā par to, ka maināt karjeru, piemēram, apsveriet iespēju taupīt intervijas procesu detaļas. Jo mazāk viņi zina, jo mazāk viņi var nosvērt.
Tas nozīmē, ka ļaut [jūsu vīram] zināt, ka tā ir problēma, saka Tawwab, jo cilvēks nevar mainīt kaitīgas darbības, ja neapzinās, ka tā ir problēma. Izmēģiniet “mēs vai es” apgalvojumu, piemēram, “Patiesībā mēs esam pārāki par savu finanšu budžetu, un mums jau ir stratēģija, ar kuru mēs esam apmierināti, vai arī esmu daudz plānojis attiecībā uz to, ko vēlos savai nākotnei, taču es novērtēju jūsu ieguldījumu. Ideālā gadījumā ikviens, kurš patiešām vēlas jums labāko, ievēros jūsu vēlmes. Un ja viņu ieguldījums joprojām ir noraidošs vai necieņa? Tas mūs noved pie nākamās sadaļas.
3. Tie, kas tevi pastāvīgi neciena
Viena lieta ir, ja sievastēvam ir savs viedoklis, bet cita lieta, ja viņi jūs neciena. Pēc tam, kad jūs vienkāršibija bērniņštava vīramāte turpina apvainot tavu ķermeni. Tiklīdz jūs pieminējat savu darbu, jūsu sievastēvs ātri noniecina jūsu sasniegumus un runā par to, kā jums ir nepieciešams īsts vai labāks.
Daži vīravīri var būt smalkāki ar saviemnolaišanās. Tā vietā viņi var mest viltīgus grūdienus (ir patīkami, ka ir greznība koncentrēties uz tādām lietām), viltus piezīmes (Ak, es nespēju noticēt, ka jūs joprojām darāt X Y un Z) vai cituspasīvā agresivitātekas liek jums justies nepietiekamam.
Kā rīkoties:Runājiet un skaidri norādiet, ka šie komentāri nav apsveicami un netiks pieļauti, saka Morins. Dažās situācijās to risināšana tieši tad un tur jutīsies vispiemērotākā. Par smalkiem backhanded izrakumiem vienkāršs Ko jūs ar to domājāt? var mudināt viņus pārfrāzēt savas domas laipnāk. Runājot par tiešākiem, stingrākiem komentāriem, izmēģiniet mierīgu, bet stingru es paziņojumu, jo es būtu pateicīgs, ja jūs nesniegtu šādus komentārus.
Tas ir arī kaut kas tāds, par ko ir vērts pastāstīt savam partnerim. Bet tā vietā, lai ietu tieši iekšā, es nevaru ciest tavu mammu! vai Tavs tētis ir tik piekāpīgs āksts Morins iesaka koncentrēties uz darbību: es jūtos iedragāts, kad viņi tā runā par manu karjeru, vai arī mani sāpināja, kad viņi atkal kritizēja manu izskatu. No turienes jūs varat apspriest labāko ceļu uz priekšu — neatkarīgi no tā, vai jūsu SO ir nopietni jārunā viens pret vienu ar viņu vecākiem, organizējot grupas diskusiju trijatā, vai arī ja necieņa turpinās, ierobežojot jūsu mijiedarbību tikai ar grupas iestatījumiem.
4. Tie, kas grauj tavu partneri
Var būt ļoti grūti klusēt, ja pamanāt, ka jūsu partneris samierinās ar savas ģimenes toksisko uzvedību, saka Tawwab. Varbūt māte viņus apmāna ikreiz, kad viņi cenšas pieņemt neatkarīgu lēmumu. Vai arī viņu tētis konstruktīvas kritikas aizsegā viņus pastāvīgi noniecina.
Kā rīkoties:Tā vietā, lai atklāti apvainotu savu ģimeni vai pastāstītu savam partnerim, kā justies, efektīvāka pieeja ir palīdzēt viņam pašam atpazīt kaitīgos modeļus. Varat lēnām ieviest idejas par to, kas ir veselīgs, uzdodot tādus jautājumus kā “Kā jūs jūtaties par [pieredzi]?” iesaka Tawwab. Vai arī tas šķita mazliet skarbi. Vai tev viss kārtībā? Šie jautājumi var maigi mudināt viņus laika gaitā apstrādāt savu pieredzi, nejūtot spiedienu pieņemt jūsu skatījumu.
5. Tie, kas sacenšas ar jums par jūsu partnera uzmanību
Dažiem vecākiem ir grūti atlaist, kad viņu bērns sāk viņus aizstāt ar romantisku partneri, liekot viņiem uzskatīt jūs par sāncensi, nevis ģimeni. Tas varētu izskaidrot, kāpēc jūsu sievasmātes uzstāj uz to, ka esat pirmie, kas uzzina lielas ziņas, kas pastāvīgi uzlabo jūsu sasniegumus vai visu (jūsu dzimšanas dienas medusmēneša gadadienu) par sevi — tas viss var likt jūsu attiecībām justies kā nogurdinošam sacensībām par jūsu laulātā uzmanību un apstiprinājumu.
Kā rīkoties:Vislabāk ir ignorēt komentārus, kuru mērķis ir veicināt konkurētspēju — vismaz tajā brīdī, ko saka Morins. Tā vietā viņa iesaka tos noslaucīt ar īsu, bet sirsnīgu atbildi (priecājos, ka jums abiem ir tik cieša saikne — viņam ir labi, ja mēs abi atbalstam!) vai pat uzslavēt (Mana lazanja nekad neaizstās jūsu recepti). Viņu konkurence, visticamāk, izriet no nedrošības vietas, un, pārliecinot viņus, ka nepiedalāties tajās pašās sacensībās, viņi patiešām var atkāpties, viņa skaidro.
slavē pielūgt dievu
Tajā pašā laikā nekad nevajadzētu ignorēt pasīvi-agresīvu vai rupju uzvedību no sievasmātes, saka Tawwab. Kad jūs to darīsit, šie incidenti turpinās notikt, tāpēc ir vērts runāt ar savu mīļoto par skaidru robežu noteikšanu, piemēram, tikai pāriem pavadīto laiku un aktivitātes. Mērķis ir piešķirt prioritāti jūsu romantikai, neiekļūstot virves vilkšanā par partnera uzmanību vai lojalitāti.
Pat ja jūs delikāti risinat šīs nepatīkamās situācijas, tomēr ne vienmēr pietiek, lai mainītu cilvēka toksisko uzvedību, norāda Tawwab. Dažos gadījumos labākais (vai vienīgais) solis ir pieņemt savus sievasmātes tādus, kādi viņi ir, un, iespējams, apsvērt iespēju atgriezties, lai aizsargātu savu garīgo veselību. (Par laimi mums ir viss raksts par tošeit.) Jo jūs nevarat likt kādam cienīt vai izturēties pret jums tā, kā jūs esat pelnījisvarkontrolēt, kā jūs iesaistāties — un ko jūs panesīsit pat no savas tā sauktās ģimenes.
Saistīts:
- 3 lietas, kas jādara, ja tikko uzklupat savai mammai un jūtaties kā dupsis
- Tavai mammai nevajadzētu būt tavai labākajai draudzenei
- 5 vienkārši veidi, kā tūlīt pārvarēt svētku stresu
Saņemiet vairāk SELF noderīgo garīgās veselības padomu, kas tiek piegādāts tieši jūsu iesūtnē — bez maksas .
