6 slikti attiecību ieradumi Pāru terapeiti lūdz jūs pārtraukt

Romantiskssarkanie karogiun dramatiskām nodevībām tiek pievērsta liela uzmanība (pamatoti). Bet bieži vien ikdienas sliktie attiecību ieradumi klusi izraisa pārus.

Salīdzinot ar tādiem lieliem mērķiem kā krāpšanās, kliegšana vai atklāta necieņa pret smalkākiem modeļiem — veidā, kādā mēs sazināmies (vai neņemam vērā) pieņēmumus, kurus mēs izvirzām par emocionālajām vajadzībām, ko ignorējam –, mēdz paslīdēt zem radara un tiek noraidīti kā kaitinošas, taču nekaitīgas dīvainības. Bet patiesībā tas, kas notiek, ir tasveidojas aizvainojumsun tas būvē un būvēDženeta Bairamjana LCSWLicencēts psihoterapeits no Road to Wellness Losandželosā stāsta SELF — tāpēc ir tik svarīgi atpazīt šīs mazās, bet ietekmīgās uzvedības (pirms tās vairs nav labojamas).

Tālāk lasiet par izplatītākajām kļūdām, kuras pieļauj pat spēcīgākie pāri, to neapzinoties, kā norāda attiecību eksperti, kā arī vienkāršus labojumus, lai jūsu romantika būtu stipra.

1. Jūs slēpjaties aiz humora, lai izvairītos no dziļākām diskusijām.

Ikreiz, kad tiek atklātas nopietnas tēmas, jūs pārvēršaties par Čendleru Bingu — izrunājat jokus vai laižat sarkastiskus vienumus, lai atvieglotu noskaņojumu. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par naudas lietām vai lielām jūtām, jūs labāk izvairieties no tā, nekā stāties pretī.

Parasti es to esmu redzējis, jo viens partneris jūtas neērti vai nespēj risināt smagas sarunas unemocionālā tuvībatāpēc viņi izmantos humoru, lai novirzītu Bairamjanu. Tomēr problēma ir tā, ka šis aizsardzības mehānisms var likt jūsu mīļotajam justies noraidāmam tā, it kā jūs interesētu tikai romantisku attiecību jautrās un vieglās daļas, un jūs nevēlaties stāties pretī dziļākiem, juceklīgākiem mirkļiem kopā.

Ko darīt tā vietā:Jums nav jāizliekas, ka atvēršanās nav biedējoša. Esiet godīgs un dariet savam partnerim zināmu, ka daļa no jums vēlas novirzīties, jo jums ir grūti risināt nopietnas sarunas, saka Bairamjans. Viņiem tas var būt pārliecība, ka viņi zina, ka jūs ne tikai atmetat viņus. Un jums šāda atzīšanās ir nepieciešams mazuļa soliskļūstot neaizsargātākamar savu partneri.

2. Jūs samaināt randiņu vakarus pret līdzņemšanu un TV gultā.

Lielākā daļailgtermiņa attiecībasnav tik enerģiski kā sākumā. Kad jūs iedzīvojaties un jūtaties ērti vienam ar otru, ir normāli — pat sirsnīgi — iegrimt maigākā, pazīstamākā rutīnā, kas varētu izskatīties kā vakariņas pēc darba, jūsu iecienītākās pārraides sērija, kas pirms gulētiešanas ritina tālruni (vai muļļājas). Pēc tam atkārtojiet nākamajā dienā.

Es saprotu: dažreiz jūs esat noguris un vēlaties būt lāse televizora priekšāFelicia De La Garza Mercer PhDOstinā dzīvojošs pāru konsultants stāsta SELF. (Un, lai būtu skaidrs, ka šāds kvalitātes laiks ar zemu piepūli un bez spiedienairsvarīgi.) Tomēr ir vērts pievērst uzmanību arī tad, ja pieturaties pie tā paša vecā režīma, jo nevēlaties pielikt papildu pūles. Jo bez kabatām spontanitātes un novitātes, kas jūs saveda kopā Dr. De La Garza Mersers norāda, ka pat vismājīgākās romances var sākt kļūt garlaicīgas.

Ko darīt vietā: Pat ja jūs nevarat atļauties visu laiku iet vakariņās vai domāt par kaut ko grandiozudažādos veidosjūs varat izrādīt interesi viens par otru Dr. De La Garza Mercer iesaka. Nelieli slēdži var ietvert kopīgu vakariņu gatavošanu, nevis pasūtīšanu līdzņemšanai vai apmaiņuSeinfeldaik pa laikam atkārtojas gultā, lai dotos uz kinoteātri.

Mērķis nav piepildīt jūsu grafiku ar lieliem apgrūtinošiem notikumiem, kas jūs nogurdina, bet gan iepludināt pārdomātu enerģiju, kas uzturēs jūsu savienojumu jautru svaigu un dzīvu.

3. Jūs par savām attiecību problēmām atklājat draugiem — tā vietā, lai runātu tieši ar savu partneri.

Mūsu draugi ir gatavi mūs uzklausīt un atstāt vietu ilgiem nefiltrētiem monologiem par mūsu partneri, kurus mēs, iespējams, nejūtamies ērti teikt viņiem sejā. Iespējams, esat nosūtījis īsziņu savam labākajam draugam, lai pārbaudītu, vai ir dīvaini, ka jūsu SO joprojām seko viņu bijušajam Instagram. Vai vēlās brokastīs jūs plosāties par to, kā jūs slepeni ienīstat savutoksiska vīramāte.

Taču esiet piesardzīgs, ja jūsu sociālais loks zina vairāk par jūsu attiecību problēmām nekā jūsu partneris. Pirmkārt, tas var iekost, ja viņi kādreiz uzzina, ka ir jūsu grupas tērzēšanas drāmas galvenā tēma. Nemaz nerunājotpārmērīga ventilācijaaiz muguras var sākt aizstāt grūtākas, bet ļoti nepieciešamas sarunas, kas faktiski atrisinātu problēmas, par kurām jūs tik ļoti aizraujāties par Bairamjanu.

Ko darīt tā vietā:Vispirms Bayramjans iesaka pajautāt sevkāpēcjūs vēršaties pie draugiem, nevis pie sava SO. Vai tas ir tikai niecīgs mājdzīvnieku īgnums, par kuru vēlaties ātri atbrīvoties? Vai arī jūs atturaties, jo godīga attieksme pret savām vajadzībām var izraisīt sabrukumu vai, vēl ļaunāk, šķiršanos?

Nelieliem pārejošiem kairinājumiem (piemēram, gaismas atstāšana ieslēgtu vienu reizi) mēģiniet to pierakstīt, novēršot uzmanību ar pastaigu vai atvēlot tai stundu — jums var šķist, ka tas nav enerģijas vērts. Bet, ja jums tas ir svarīgi (viņi regulāri atceļ plānus pēdējā brīdī vai randiņu laikā pastāvīgi ritina tālruni), pastāstiet to laipni, bet tieši izmantojot I paziņojumus. Piemēram, es jūtos ignorēts, kad sūtāt īsziņas, kamēr es runāju, vai es ar nepacietību gaidīju šo notikumu, tāpēc esmu sarūgtināts — vai nākamreiz jūs varētu man brīdināt agrāk?

Vai esat vairāk konkurentu agresors vai izvairītājs? Uzziniet šeit.

4. Jūs pastāvīgi šaubāties par partnera vārdiem — pat pēc tam, kad viņi ir jūs nomierinājuši.

Jūs esat jautājis savam partnerim (varbūt vairāk nekā vienu reizi), vai viņš beidzot ir ieplānojis savu pirmo terapijas sesiju, vai arī viņš jau ir prasījis savam priekšniekam paaugstinājumu. Viņi saka, ka tiks galā, taču jūs joprojām jautājat, vai esat pārliecināts? vai tiešām tomēr darīsi?

Šāda iepriekšēja ķildošanās parasti rodas no satraukuma vai pagātnes vilšanās vai varbūt no jūsu pašreizējo attiecību dinamikas.Mērija Teita LCSWSELF stāsta Tate Psihoterapijas īpašnieks Ņujorkā. Apsūdzības vai šaubas neatrisinās problēmas, jo šī otrreizējā minēšana būtībā nozīmē, ka es jums neuzticos, saka Teits.

Ko darīt tā vietā:Tā vietā, lai noklusētu aizdomas vai mikropārvaldību, mēģiniet pauzēt pirms viņu iztaujāšanas. Koncentrējieties uz to, lai izskaidrotu, kāpēc tas, ko jūs viņiem lūdzat darīt, ir tik svarīgi, un izmantojiet I paziņojumus, lai saruna būtu sadarbīga un neapsūdzoša. Piemēram, es zinu, ka teicāt, ka sazināsieties ar savu vadītāju par šo paaugstināšanu amatā — es tikai ļoti vēlos, lai jūs saņemtu pelnīto atzinību.

Tas nozīmē, ka, ja jūsu partneris joprojām piekrīt lietām, bet neseko, iespējams, ir pienācis laiks arī plašākai sarunai. Varat mēģināt, es esmu pamanījis, ka tas turpina slīdēt cauri plaisām — vai mēs varam runāt par to, kas traucē?

5. Jūs saglabājat punktu skaitu par katru mazāko labvēlību vai kļūdu.

Viena lieta ir sekot līdzi savstarpībai un līdzsvaram attiecībās. Bet, ja jūs sekojat līdzi tam, kurš vairāk gatavo traukus, kurš pēdējo reizi atvainojās vai kurš plānoja pēdējo randiņu, iespējams, iekrītat kādā no šiem sliktajiem attiecību ieradumiem. Atcerieties, ka attiecības nav sacensības, un, saskaņā ar doktora De La Garza Mersera teikto, ne visam ir jābūt ideāli piemērotam — patiesībā rezultātu uzskaite tikai izraisīs klusu aizvainojumu un liks jums abiem justies kā zaudētāji.

Ko darīt tā vietā:Sakiet, kas jums patiešām ir nepieciešams vai ko vēlaties darīt (vai tā ir lielāka palīdzība mājās, godīga atgriezeniskā saite vai lielāka pieķeršanās), un atstājiet no tā pagātni. Tas varētu izklausīties tā, ka es justos mazliet vairāk novērtēts, ja jūs dažreiz arī uzsāktu seksu, nevis Kāpēc es esmu vienīgais, kurš vienmēr cenšas? Jūs nekad nepieliekat pūles, lai lietas virzītos uz priekšu!

lēnuma nozīme

Vēl viens noderīgs rādītājs? Pieejiet savām problēmām kā komandai (nevis kā pretiniekiem), Dr. De La Garza Mercer iesaka un strādājiet kopā, lai samazinātu jūsu dinamikuvienpusējs. Varbūt tas nozīmē, piemēram, uzrakstīt mājas darbu grafiku vai panākt kompromisu, mainot to, kurš katru nedēļu rezervē vakariņas, nevis noskaidro, kurš veic vairāk tīrīšanas vai plānošanas.

6. Jūs pieņemat lēmumus, pamatojoties uz to, ko jūsdomātavs partneris vēlas.

Būt mīlētam nozīmē būt redzētam — un viena no jaukākajām pusēm, kad esat tik tuvu kādam, ir pietiekami labi pazīt viņu, lai paredzētu viņu mazās dīvainības. Piemēram, viņu ideālā svētdiena ietver pastaigu parkā ar matcha rokās. Vai arī viņu intravertais es dod priekšroku klusai naktij, nevis pārpildītā bārā. Taču Teits brīdina, ka tas var likt jums pieņemt lēmumus sava partnera vietā, vispirms nepārbaudot. Varbūt jūs pieņemat, ka viņiem svētdiena būs brīva, jo parasti viņi tajā dienā vienmēr skatās beisbolu, viņa skaidro. Vai arī jūs varētu atteikties no ielūguma uz vēlu vakara koncertu, jo jūsu agrais putns TIKdroši vientik un tā negribētu iet.

Lieta ir tāda, ka cilvēki mainās, norāda Teits. (Protams, viņi kādreiz mīlējaZvaigžņu karibet tagad viņi slepus saraujas katru reizi, kad savā dzimšanas dienā izpako vairāk preču.) Vēl svarīgāk ir tas, ka jūsu partneris var sākt justies neievērots vai atstumts, ja viņam nav nekādas teikšanas, it kā viņu viedoklim nebūtu nozīmes, kas var mierīgi radīt emocionālu distanci.

Ko darīt tā vietā:Tas varētu šķist mazs, taču apzināta partnera iesaistīšana vissīkāko lēmumu pieņemšanā var palīdzēt viņam justies redzētam un novērtētam. Tāpēc nākamreiz, kad izlemjat, ko ēst, reģistrējieties, lai redzētu, koviņi irnoskaņojumā (pat ja jūs zināt, ka tas, iespējams, ir taju valoda). Vai arī iegūstiet krāsu vai tapetes, pat ja mājas dekorēšana viņiem nav svarīga. Būtība nav īsti par pašu izvēli, kā saka Teits, bet gan par to, lai parādītu savam mīļotajam, ka viņa ieguldījums ir svarīgs un ka jūsu attiecības balstās uz cieņu un patiesu partnerību.

Saistīts:

• 7 izplatīti konfliktu stili, kas pēc ekspertu domām parādās attiecībās
• Vai ir slikti nekad necīnīties attiecībās?
• Kā tikt pāri tam, ka tiek pakļauts spokiem — nesūtot viņiem īsziņas (atkal)

Saņemiet vairāk no SELF lieliskajiem attiecību padomiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē — bez maksas.