6 labākās zolītes plantāra fasciīta ārstēšanai 2025. gadā

Ja pilnīgs apavu remonts nav paredzēts, izmēģiniet labākās zolītes plantāra fascīta ārstēšanai. Šī pulsējošā sajūta jūsu papēžā var izraisīt vēlmi sadedzināt visas šķipsnošās durstošās kurpes un apņemties iepirkties ortopēdijas specializētajos veikalos (ja tas tā irmums ir daudz ieteikumukas ir mīļiunatbalstošs). Bet, iespējams, pietiek ar vienkāršu ieliktni, lai palīdzētu jūsu kājām justies nedaudz labāk.

Zolītes, kas mazina plantāra fascīta sāpes, ir stingras un izturīgas. Tiem jābūt ar dziļu papēža kausu un formu, kas atbilst jūsu pēdas velveiPaulīna Piekarska DPMpēdu un potīšu speciālists un ķirurgs Sentvinsenta medicīnas centrā Hartfordas Konektikutā stāsta SELF. Mēs jautājām podologiem, kuri no tiem var dot jaunu dzīvību mazāk atbalstošajiem apaviem, kas skapja aizmugurē ir uzkrājuši putekļus — atrodiet tos tālāk.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Powerstep Pinnacle zolītes Vislabāk ceļgalu sāpēm: OrthoFeet OFG sieviešu ortodiskās zolītes Vislabāk augstām arkām: Superfeet Green profesionālas kvalitātes ortopēdiskie ieliktņi Labākā budžeta izvēle: Dr. Scholl's plantārais fascīts, kas atbilst sāpju mazināšanas zolītēm Vispiemērotākie skriešanas apaviem: Fulton Atlētiskā zolīte Labākais papēža kauss: Armstrong America Gel Heel Cups plantāra fascīta ieliktņi

• Iegādājieties labākās zolītes plantāra fascīta ārstēšanai
• Bieži uzdotie jautājumi par plantāra fascītu un zolītēm
• Kas jāņem vērā, pērkot zolītes plantāra fascīta ārstēšanai?

Iegādājieties labākās zolītes plantāra fascīta ārstēšanai

Vai meklējat kāju sāpju mazināšanu? Tas nav daudz vieglāk, nekā ieslidināt kurpēs jaunus ortopēdiskos izstrādājumus. Tālāk skatiet mūsu iecienītākās zolītes plantāra fascīta ārstēšanai.

Labākais kopumā: PowerStep Pinnacle zolītes

Powerstep

Pinnacle zolītes

automašīnu nosaukumi ar b

Vairāki podologi SELF ir ieteikuši PowerStep zolītes. Viņiem ir arī apieņemšanas zīmogsno Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas (APMA), kas nozīmē, ka eksperti piekrīt, ka viņi atbalsta jūsu pēdu veselību. Mums patīk Pinnacle zolīte, kas ir īpaši piemērota plantāra fascīta ārstēšanai, jo tai ir pieguļošs, labi amortizēts papēža kauss, kas nodrošina papildu polsterējumu, kur visbiežāk parādās plantāra fascīta sāpes. Ir arī kāju velve, kurai joprojām ir sava daļa, tāpēc zole sekos jūsu pēdas kustībām katrā solī.

Šī versija ir paredzēta neitrālām arkām. Bet PowerStep ražo arī zolītesaugstas arkasunzemas arkaslai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko. Tā kā Pinnacle nav biezākā zolīte mūsu sarakstā, tā ir daudzpusīgāka — tai vajadzētu viegli iekļautiestavas kedaskleitu kurpes un daudz ko citu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5–5,5 līdz 13–13,5 |Materiāli:Poliestera plastmasas etilēna vinilacetāts (EVA) |Izturīgs pret smaku:Jā

Vislabāk pret ceļgalu sāpēm: OrthoFeet OFG sieviešu ortodiskās zolītes

OrthoFeet

OFG sieviešu ortotiskās zolītes

pilsēta ar burtu k

Mūsu pēdas katrā solī piedzīvo piecas reizes lielāku ķermeņa svaru, un tas var ietekmēt arī citas locītavasElizabete meita DPM FACFASZiemeļkarolīnā bāzētais podologs iepriekš pastāstīja SELF. Bez atbilstoša izlīdzināšanas atbalsta un triecienu absorbcijas ceļa locītavai var tikt radīts papildu stress, izraisot sāpju ievainojumu vai papildu nodilumu.

Pateicoties mākoņainajam polsterējumam un regulējamam atbalstam, šīm zolītēm vajadzētu atvieglotceļa sāpes. Ja meklējat nozīmīgāku zolīšu izliekumu, vienkārši pievienojiet iekļautoarkas pastiprinātājszem ortozes augstākam profilam. Kad jūsu apavi pietiekami atbalsta jūsu velves un absorbē jūsu soļu ietekmi, jūs pamanīsit mazāku slodzi uz ceļiemunpapēži.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:US 5–12 vidēji plats īpaši plats |Materiāli:Putas |Izturīgs pret smaku:Jā

Vispiemērotākie augstām arkām: Superfeet Green profesionālas kvalitātes ortozes ieliktņi

Superpēdas

Zaļi, profesionālas kvalitātes ortozes ieliktņi

Arī Superfeet populārās zolītes ir akceptētas APMA, un mēs esam dzirdējuši par zīmola Green ieliktņiem no vairākiem podologiem. Tie ir biezi un stingri, taču tiem joprojām ir zināms amortizācija — jūs iegūsit jauku struktūras un komforta līdzsvaru. Šis stils ir paredzētsaugstākas arkastādēļ, ja konstatējat, ka lielākajai daļai zolīšu trūkst struktūras un augstuma, kas nepieciešama jūsu pēdas vidusdaļai, tās noteikti ir vērts izmēģināt.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 4,5–6 līdz 12,5–14 |Materiāli:Plastmasas putu poliesters |Izturīgs pret smaku:Jā

Labākā budžeta izvēle: Dr. Scholl's plantārais fascīts, kura izmērs ir piemērots pretsāpju zolēm

Dr Scholl's

Plantāra fascīta sāpju mazināšanas zolītes

Šis pāris no Dr. Scholl’s ir lielisks iesācējs vai arī tad, ja vēlaties iegādāties vairākus pārus un jums joprojām ir pāri skaidrā nauda.neliels cienasts.Nikolass Džeps DPTfizioterapeits plkstSentvinsenta medicīnas centrsBridžportā Konektikutā tos iepriekš ieteica SELF, jo tie ir amortizējoši. Viņš paskaidroja, ka tie var palīdzēt samazināt slodzi uz kājām, lai nodrošinātu komfortu visas dienas garumā.

Jāatzīmē, ka šie ieliktņi nav ļoti stingri, jo tie ir izgatavoti tikai no putuplasta un gumijas (pēc Dr. Piekarskas domām, šī kombinācija nenodrošinās pietiekami daudz struktūras visiem). Kad mēs tos izmēģinājām, mēs pamanījām, ka tie ir stingrāki zem arkas, bet diezgan elastīgi priekškājas un papēdī. Tas nozīmē, ka, ja ārsts vai podologs iesaka izturīgu zolīti ar lielu atbalstu, tas var nebūt jums piemērots pāris.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5–6 līdz 13,5–14 |Materiāli:Gumijas putas |Izturīgs pret smaku:Jā

Vispiemērotākie skriešanas apaviem: Fulton The Athletic zolīte

Fultons

Atlētiskā zolīte

Amerikāņu zēnu vārdi

Fulton's Athletic zolītesir tonnām apavu zaļo karogu. To atbalstošās arkas un dziļie papēžu kausiņi palīdz stabilizēt pēdas un novērš papēžu pārvietošanos.

Viņiem ir arī izturīgs korķa slānis triecienu absorbcijai un platāka priekškāja, lai padarītu jūsu skrējienu ērtāku (un jautrāku!). Turklāt mūsu recenzente atzīmēja, ka tie nevainojami iekļaujas viņas izvēlēAsics kedas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5–14 |Materiāli:Korķa putu kokvilna |Izturīgs pret smaku:Jā

objekti ar burtu o

Labākais papēža kauss: Armstrong America Gel Heel Cups plantāra fascīta ieliktņi

Ārmstrongs Amerika

Gēla papēžu krūzes

Carla Gamez DPMIlinoisas Kaulu un locītavu institūta podologs iepriekš stāstīja SELF, ka gēla papēžu spilventiņi var būt noderīgi plantāra fascīta gadījumā, ja meklējat atbrīvojumu no akūtām sāpēm šajā zonā. (Vienkārši paturiet prātā, ka tie nepievienos nekādu arkas atbalstu, kas, pēc Dr. Piekarska teiktā, ir nepieciešams, ja vēlaties ilgtermiņa risinājumu.)

Tie ir izstrādāti tā, lai tie ietilptu lielākajā daļā apavu, tostarp augstpapēžu kurpēs, un tiek piegādāti trīs pāru iepakojumos, lai jūs varētu praktizēt savu Oprah iespaidu, vienlaikus piešķirot tos saviem apaviem. (Jūs saņemat ieliktni! Untuiegūstiet ieliktni!).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:Mazs/vidējs un liels |Materiāli:Silikona |Izturīgs pret smaku:Nē

Bieži uzdotie jautājumi par plantāra fascītu un zolītēm

Kas ir plantārais fascīts un kas to izraisa?

Kā jau SELF ir ziņojis, plantārais fascīts rodas, kad plantāra fascijā iekaist bieza audu josla, kas stiepjas gar jūsu pēdas dibenu. Tās bieži jūtas kā durstošas ​​sāpes papēžā, bet var izraisīt arī sāpes lokā un diskomfortu Ahileja cīpslā.

Plantāra fascītu parasti izraisa spēcīgas darbībasstāvusvaistaigāšanailgu laiku vai valkājot neatbalstošus apavus Dr. Piekarska saka.Saspringti ikru muskuļi plakanās pēdasun kritušās arkas var būt arī veicinoši faktoriDžareds Gremiljons DPMSELF stāsta podiatrijas ķirurgs Holston Medical Group Bristolē, Tenesī. Šie apstākļi var radīt lielāku spriedzi jūsu plantārajai fascijai, kas var izraisīt kairinājumu.

pērtiķa vārds

Vai zolītes var palīdzēt mazināt plantāra fascīta sāpes?

Zolītes var būt neticami noderīgas cilvēkiem ar plantāra fascītu Dr. Piekarska saka. Labi ieliktņi darbojas, atbalstot jūsu pēdas arhitektūru un pamatu, un tas nozīmē, ka arī jūsu plantāra fascija, viņa saka. Viņa piebilst, ka pienācīgs atbalsts var palīdzēt novērst dažus stresu un iekaisumus, kas izraisa plantāra fascītu.

Dr Gremiljons iesaka izmēģināt zolītipirms tampērkot pilnīgi jaunus apavus. Apavi, kas izgatavoti, ņemot vērā plantāra fascīta atvieglojumus, parasti ir diezgan dārgi, savukārt ieliktņi ar līdzīgām īpašībām ir mazāks ieguldījums.

Kā saplīst zolītē?

Kad esat atradis īstās zolītes, Dr. Gremiljons saka, ka jums vajadzētu veltīt laiku, lai tās ielauztu. Ortozes mainīs to, kā jūsu pēda absorbē triecienus, kā arī vairāku pēdas locītavu kustību diapazonu. Viņš saka, ka, ja jūs nekavējoties ieliksit tos kurpēs un turpināsiet parasto darbību, jūsu kājas, iespējams, īstermiņā būs sāpīgākas. Viņš iesaka sākt ar to valkāšanu pāris stundas. Pēc pirmajām dienām jūs varat pakāpeniski palielināt nodiluma laiku. Apmēram pēc divām nedēļām jaunās zolītes būs ērti valkāt visas dienas garumā.

Kas jāņem vērā, pērkot zolītes plantāra fascīta ārstēšanai?

Dr. Piekarska saka, ka jūsu podologa izgatavotas pielāgotas zolītes ir vislabākais ceļš patiesi personalizētam komfortam, taču jūs noteikti varat iegādāties dažas no plaukta. Dr. Gremiljons saka, ka zolīšu iegādei nav universālas pieejas, jo katram ir dažādas vajadzības atkarībā no pēdas formas un apavu vēlmēm. Taču joprojām ir dažas galvenās funkcijas, kas augstas kvalitātes ārpusbiržas ieliktni atšķirs no pārējiem.

Stīvums

Pirmkārt, tam jābūt nedaudz stingrai. Tas nodrošinās pietiekami daudz struktūras, lai novērstu jūsu plantāra fasciju noslogošanu vai pārmērīgu izstiepšanos. Dr. Piekarska saka. Un saskaņā arMayo klīnikalabs arkas atbalsts var palīdzēt vienmērīgāk sadalīt ķermeņa svara spiedienu pa pēdas apakšējo daļu, lai atvieglotu papēdi.

Materiāli

Izvairieties no zolītēm, kas ir izgatavotas tikai no želejas vai putām, vai tādām, kurām tiek apgalvots, ka tām ir polsterēta arka. Dr. Gremiljons saka, ka tie būs pārāk vāji vai šķībi, lai pareizi atbalstītu jūsu pēdu. Viņš iesaka saspiest zolītes arku, lai redzētu, vai tā nesabrūk zem spiediena. Ja tas tā notiek, tas, iespējams, arī saruks zem jūsu ķermeņa svara. Veicot izspiešanas testu, meklējiet tādu, kas paliek stingrs.

Ļoti kauss

Gan daktere Piekarska, gan doktore Gremiljona uzsver dziļa papēža kausa nozīmi. Apvienojot to ar velves augstumu, kas atbilst jūsu pēdas formai, tā var padarīt zolīti atbalstošāku, kontrolējot jūsu pēdas kustību diapazonu. Tas palīdz novērst pārmērīgu pronāciju (arī kad jūsu potītes staigā uz iekšu), kas var noslogot jūsu plantāra fasciju, ja tā netiek novērsta.

Dr Gremiljons piebilst, ka šī ir tā zolītes daļa, kasvajadzētuir papildu želeja un polsterējums. Vienkārši paturiet prātā, ka, lai gan papēža amortizācija var būt laba tūlītējai vieglai atvieglošanai, stingra loka atbalstam jābūt jūsu prioritātei, ja sāpes ir hroniskas.

Saistīts:

• Podologi mīl Hokas — šeit ir vislabākie pāri katrai darbībai
• 9 — tik ērtas, uzvelkamas kedas
• Pēc podologu domām, labākie pastaigu apavi platām kājām

Iegūstiet vairākPATS's zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).