Aksiālais spondiloartrīts var palielināt mugurkaula lūzumu risku

Uzzināt, ka jums ir stāvoklis, kas maina dzīvi, iespējams, ir satraucoši neatkarīgi no tā. Bet, ja jums ir aksiāls spondiloartrīts (axSpA), hroniska artrīta forma, kas ievērojami palielina mugurkaula lūzumu risku, diagnoze tiek sniegta arī ar otru palīdzību bailēm.

Šeit divi reimatologi izklāsta pasākumus, ko varat veikt, lai aizsargātu muguru un, iespējams, mazinātu trauksmi par savainojumu.

Kāpēc axSpA palielina mugurkaula lūzumu risku

Ja jums ir diagnosticēts aksiāls spondiloartrīts, jūs droši vien zināt, ka tas izraisa iekaisumu galvenokārt mugurkaulā un locītavās, kas savieno mugurkaulu un iegurni. Tas var izraisīt sāpes un stīvumu mugurā un kaklā un apgrūtināt apiešanosSjūzena M. Gudmena, MDreimatologs Ņujorkas Speciālās ķirurģijas slimnīcā. Un, lai gan tas ir reti, ja jums ir smaga axSpA, jūsu mugurkaula kauli galu galā var saplūst. Tas izraisa pastāvīgu kustību zudumu un palielina lūzumu risku. Sakausētais mugurkauls var kļūt ļoti osteoporotisks, un tā kā stīvums padara kaulus mazāk izturīgus [tie ir] pakļauti lūzuma riskam nelielas traumas dēļ, viņa stāsta SELF.

Tagad piesprādzējieties, lai uzzinātu kādu biedējošu, bet svarīgu informāciju: tas nozīmē, ka pat ikdienišķas ikdienas darbības var būt bīstamas un radīt savainojumu risku. Faktiski mugurkaula lūzumu iespējamība cilvēkiem ar axSpA ir pat četras reizes lielāka nekā cilvēkiem bez slimības, un pat 15% cilvēku ar šo slimību gūs šos ievainojumus. Tā ir biedējoša statistika, kurai diemžēl ir liela jēga. Ja jums ir grūti pagriezt kaklu, lai pamanītu iespējamās briesmas, ir vieglāk savainoties.

Mums ir jāspēj vienmēr skatīties sev apkārt, lai izvairītos no negadījumiem, sakaMaikls H. Veismans, MDStenfordas universitātes medicīnas klīniskais profesors un Amerikas Spondilīta asociācijas Medicīnas un zinātniskās konsultatīvās padomes loceklis. Iedomājieties, ka braucat automašīnā un nevarat pakustināt kaklu. Vai arī padomājiet par [staigāšanu]: ir daudz vieglāk nokrist, nesavainojot, ja nevarat viegli redzēt zemi zem sevis. Jūs varat palaist garām kādu bedri, pakāpienu vai apmali.

Kā aizsargāt mugurkaulu

To visu var būt biedējoši dzirdēt. Bet par laimi ir veidi, kā sevi pasargāt. Lasiet tālāk, lai iegūtu dažus padomus.

Daļa no mugurkaula aizsardzības ir tā trausluma atpazīšana un apzināšanās, ka jums jābūt uzmanīgākam nekā agrāk.

Piemēram, ikdienas darbības, piemēram, pastaigas ar suni, var izraisīt kritienu un, savukārt, lūzumu. Pēkšņa suņa pagrūšana var jūs novilkt uz zemes. Dr. Veismans saka. Tāpat vannas ir galvenie slīdēšanas avoti, kas var izraisīt mugurkaula lūzumus cilvēkiem ar axSpA, viņš saka. Ja dušas un vannas kombinācijas vietā varat izvēlēties dušu, jūs būsiet daudz drošāks. Tāpat, ja jums ir suns, varat apsvērt iespēju iegādāties staigulīti, ja jūsu kucēnam ir nepieciešams daudz vingrot.

Visticamāk, jums vajadzēs pārvērtēt savas attiecības ar piedzīvojumiem bagātākām aktivitātēm un dažos gadījumos uz visiem laikiem mest dvieli. Ja jums patīk kontakta sporta veidi, piemēram, basketbols vai piedzīvojumu sporta veidi, piemēram, slēpošana, Dr. Veismans iesaka atrast citus veidus, kā palikt aktīvam un izklaidēties, kas nav tik riskanti. Tādas lietas kā peldēšana, pilates un joga parasti tiek uzskatītas par drošām cilvēkiem ar axSpa, un tās var palīdzēt saglabāt jūsu mugurkaula kustīgumu. Ārsts vai fizioterapeits var arī palīdzēt noskaidrot, kādi kardio un spēka treniņi būs droši un patīkami.

Pat mazāka riska situācijas var izraisīt mugurkaula lūzumus, tāpēc ir svarīgi saglabāt gultņus. Piemēram, braukšanas laikā esiet modrs par satiksmes velosipēdistiem un gājējiem. Turiet rokas ārpus kabatām un lēnām pārvietojieties, ejot pa sniegu un ledu, tāpēc, ja nokrītat, jūs nokrītat uz rokām, nevis uz muguras. Lai gan tas var izraisīt rokas vai plaukstas savainojumu, tā ir drošāka iespēja, ja jums ir axSpa. Un, visbeidzot, pārliecinieties, ka veselības aprūpes speciālisti jūs droši novieto uz izmeklējumu galdiem pārbaužu un procedūru veikšanai, lai jūs nenokristu un nesaskartos ar iespējamu lūzumu, saka Dr. Veismans.

Zāles, ko lieto axSpA ārstēšanai, var palīdzēt mazināt iekaisumu. Eksperti saka, ka tas savukārt var palīdzēt novērst pārkaļķošanos, kas izraisa mugurkaula saplūšanu. Domāšana ir tāda, ka, ja jūs varat neļaut kauliem savienoties viens ar otru, mugurkauls būs elastīgāks un mazāka iespējamība, ka lūzumi. Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo hipotēzi; tomēr pierādījumi liecina, ka ārstēšana var palielināt kaulu blīvuma rādītājus mugurkaulā. Mums vēl nav pierādījumu, ka tas novērsīs lūzumus, lai gan ir loģiski, ka Dr. Veismans saka.

Papildus medikamentiem axSpA ārstēšana parasti ietver regulāras fiziskās aktivitātes, bieži vien fizioterapeita vadībā.

Fiziskā terapija var palīdzēt, palielinot mobilitāti un kustību diapazonu, stiprinot muskuļus un saglabājot līdzsvaru. Dr. Gudmens skaidro, ka tas var palīdzēt izvairīties no kritieniem, kas var beigties ar lūzumiem. Viņa saka, ka daudzās situācijās, kad locītavas ir bojātas, fizioterapeits var palīdzēt, pārtrenējot muskuļus, lai kompensētu locītavas funkcijas zudumu.

Viņa piebilst, ka Pilates var būt noderīgs arī tāpēc, ka uzsvars tiek likts uz jūsu kodola stiprināšanu, kas var uzlabot līdzsvaru. Jautājiet savam PT, vai tas ir daļa no jūsu ārstēšanas plāna.

Pašlaik nav pētījumu, kas liecinātu, ka kādas īpašas diētas izmaiņas palīdzētu ārstēt vai apturēt axSpA progresēšanu. Taču, pēc Dr. Gudmena domām, nav par ļaunu mēģināt ēst Vidusjūras tipa diētu, kas palīdz ierobežot iekaisumu. Viņa saka, ka koncentrējieties uz daudz treknu zivju augļu, dārzeņu, veselu graudu un olīveļļas ēšanu.

Saistīts: 7 vienkārši veidi, kā faktiski samazināt ķermeņa iekaisumu

Dr Goodman saka, ka ne tikai palielina risku saslimt ar vēzi, sirds slimībām un plaušu problēmām, smēķēšana ir ļoti kaitīga skeletam. Tas ir arī osteoporozes riska faktors un palēnina kaulu augšanu un dzīšanu, tāpēc tas var palielināt jūsu lūzumu risku un palēnināt atveseļošanos, ja notiek nelaimes gadījums.

Lai gan cigarešu skraidīšana tieši neaizsargās jūsu mugurkaulu, ieteicams ierobežot riska faktorus, kurus varat kontrolēt unatmest tabakuja vēl neesat to izdarījis.

Ja jums ir axSpA, visticamāk, būs nepieciešama visu šo taktiku kombinācija — un varbūt vēl vairāk —, lai palīdzētu jums izvairīties no mugurkaula lūzumiem un pat tad var notikt nelaimes gadījumi. Taču ir gudri darīt visu, kas ir jūsu spēkos, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu savu muguru un kaklu drošu.

vīriešu poļu vārds

Iegūstiet vairāk no SELF lieliskās žurnālistikas pakalpojumiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē .

Saistīts:

1. 5 pazīmes, ka jūsu pastāvīgās muguras sāpes patiesībā varētu būt aksiāls spondiloartrīts
2. Kas jāzina par aksiālo spondiloartrītu - iekaisuma stāvokli, kas izraisa stipras muguras sāpes
3. Kā beidzot atmest smēķēšanu saskaņā ar ilggadējiem smēķētājiem