Saglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuSaglabāt stāstuSaglabājiet šo stāstuDemija Rikario sevi uzskata par gardēdi un rikšotāju. Ceļojumu kļūda, par kuru viņa stāsta SELF, viņu piemeklēja, kad viņai bija 15 gadu, un devās solo ceļojumā uz ASV no dzimtajām Filipīnām. Tā bija mūža pieredze — viņa bija sajūsmā.
Tātad, kad Ricario tika diagnosticētsčūlainais kolīts(UC) 40 gadu vecumā viena no viņas pirmajām bažām bija par to, ka viņas kā pasaules apceļotājas dienas ir beigušās. Man īpaši patīk izpētīt vietas, izmantojot to virtuvi, saka Ricario, kura tagad dzīvo Sandjego kopā ar savu vīru. Bet ar UC viņa nebija pārliecināta, vai viņa varētu tikt galā ar lidojumu, nemaz nerunājot par vietējo ēdienu baudīšanu pēc nolaišanās.
Man vajadzēja apmēram gadu, lai radītu pārliecību un vēlmi ceļot vēlreiz, saka Ricario. Tagad, kad ir pagājuši 10 gadi pēc diagnozes noteikšanas, viņa dodas pārgājienos pa ASV un dodas uz starptautiskiem ceļojumiem vismaz reizi mēnesī darba vai izklaides nolūkos, daloties pieredzē parInstagram.
Man ir jābūt uzcītīgākam, gatavojoties braucieniem, tagad uzmanīgāks saka Ricario. Ja vēlaties izkļūt un izpētīt, varat. Jums vienkārši jāizpēta gudri. Lai palīdzētu jums to izdarīt, mēs lūdzām Rikario padomus par ceļošanu ar UC.
Pirms došanās ceļā izpildiet mājasdarbus.
Kad Riario un viņas vīrs plāno ceļojumu, romantiskas domas par spontanitāti nav prioritāte. Tā vietā viņi nosaka vietnes, kuras vēlas redzēt, un rezervē viesnīcu pastaigas attālumā, lai viņiem nekad nebūtu jāuztraucas par iesprūšanu metro vai autobusā sliktākajā brīdī. Dažreiz tas nozīmē, ka vienam galamērķim ir jārezervē vairāk nekā viena uzturēšanās vieta, kas var ietvert daudz pārvietošanās, taču Rikario saka, ka tas viņai dod brīvību izpētīt, vienlaikus zinot, ka vannas istaba nekad nav tālu, ja viņas simptomi izpaužas. Rikario atzīmē, ka viņa dod priekšroku viesnīcām, nevis cita veida naktsmītnēm, piemēram, īrēšanai brīvdienās, jo viņa jūtas mierā, apzinoties, ka viņai būtu pieejams viesnīcas personāls, ja viņai būtu slikts uzliesmojums. Īpaši tas attiecas uz viņas ārzemju braucieniem.
Ricario iesaka iepriekš izpētīt dažas citas galvenās atrašanās vietas, lai izvairītos no izmisīgiem meklējumiem: publiskās tualetes jūsu ikdienas galamērķu tuvumā (īpaši svarīgi, ja sagaidāt, ka tajos ieradīsies garas rindas), kā arī aptiekas un neatliekamo aprūpi viesnīcas tuvumā — katram gadījumam. Viņa arī iesaka iemācīties svarīgas frāzes, piemēram, Kur ir tualete? vietējā valodā.
Nekautrējieties lūgt to, kas jums nepieciešams.
Kad Ricario lido, viņa vienmēr rezervē sēdvietas vannas istabas tuvumā. Viņai vēl nav jāsaskaras ar problēmām, to darot, bet, ja jūs to darāt, viņas padoms ir piezvanīt aviokompānijai un pieprasīt sēdvietas maiņu. Pastāstiet viņiem, ka jums ir veselības stāvoklis, kas prasa biežus apmeklējumus tualetē. Ja tas nelīdz, Ricario iesaka ierasties agri pie reģistrēšanās un vēlreiz pajautāt pie letes, jo sēdvietu situācija var būt mainījusies.
Ricario saka, ka ne tikai nodrošināsiet sēdvietas piešķiršanu, bet arī varat pieprasīt lietas, kas palīdzēs jums justies ērti. Piemēram, tālsatiksmes lidojumos Ricario lūdz iekāpt lidmašīnā medicīnisku iemeslu dēļ, lai viņa varētu iekārtoties ar mazāku stresu. Uzturoties viesnīcā, viņa savā numurā bieži pieprasīs nelielu ledusskapi, lai uzglabātu UC piemērotas uzkodas un probiotikas, kas jātur aukstumā.
Stratēģiski iesaiņojiet zāles.
Es esmu tā, kā skautu Rikario saka par savu iepakošanas kārtību. Ja lidojat, rokas bagāža ir jāiepako stratēģiski, un tajā noteikti jāiekļauj viss UC medikamentu krājums gadījumam, ja jūsu reģistrētā bagāža pazustu. Ricario, kas lieto iekšķīgi lietojamas zāles, kopā ar parastajiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem atnes pietiekami daudz, lai iztiktu vismaz divas nedēļas pēc plānotās ekskursijas. Tas nodrošina, ka viņai ir buferis gadījumam, ja viņas ceļojuma plāni mainītos vai izkristu no sliedēm.
Viņa iesaka glabāt zāles recepšu pudelēs un ievietot tās maisiņā ar izdrukātām jūsu Rx lapiņu kopijām un ārsta piezīmi, kurā norādīts, ka tās ir medicīniski nepieciešamas. Šīs lietas var noderēt, ja jums ir neparedzētas problēmas drošības vai muitas jomā, kā saka Ricario. Viņi arī nodrošina, ka jums ir nepieciešamā informācija, ja ceļojuma laikā jums ir nepieciešama nomaiņa vai uzpilde.
Ja iesaiņojat šķidras zāles, kas pārsniedz 3,4 uncespaziņojiet TSA aģentamkad izej cauri apsardzei. Jums arī jāpaziņo lidostas apsardzei, ja jums ir stoma, un kontrolpunktos ir jānes medicīniskās preces. TSA ir alejupielādējama kartejūs varat dot aģentiem informēt viņus par jūsu skrīninga vajadzībām.
Sagatavojieties iespējamām vannas istabas ārkārtas situācijām.
Pat visgatavākais ceļotājs var piedzīvot žagas, tāpēc Ricario vienmēr ir gatavs negadījumiem. Papildus medikamentiem un uztura bagātinātājiem viņas rokas somā vienmēr tiek ievietota maiņas apakšveļa un bikses, kā arī vannas istabas piederumu komplekts. Ricario komplektā ietilpstnoskalojamās salvetes(saudzīgāks pret jūsu aizrautību nekā lidmašīna TP)Poo-Pourri aerosols ceļojumu izmēra dezinfekcijas salvetesvannas istabas virsmām un plastmasas rāvējslēdzēja maisiņiem, ja viņai ir jāizmet netīrie priekšmeti.
pielūgt slavinājumus
Kad viņa nonāk galamērķī un sāk izpētipieaugušo autiņbiksīteskļūt par viņas ikdienas formas daļu. Pēc tuvās sarunas Manilā, kad viņa bija iestrēdzis satiksmē ar kūku vēderu (jo tu nevari visu kontrolēt), Rikario saka, ka sākusi tos lietot sirdsmieram — it īpaši, ja viņas maršrutā ir iekļautas nepatīkamas tualetes situācijas. Izrādās, ka tās arī var būtdiezgan mīļiun neviens nevar pateikt, ka tu valkā to, ko saka Ricario.
Aizsargājiet sevi no asins recekļu veidošanās.
Tālo lidojumu laikā cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību, piemēram, UC, ir paaugstināts trombu (želejveida asiņu kopuma) veidošanās risks dziļajās vēnās, parasti kājās. Kad tas notiek, to sauc par dziļo vēnu trombozi vai DVT. Stāvoklis var izraisīt nopietnus un potenciāli letālus iznākumus, ja trombs izkustas un iestrēgst plaušu artērijā, novēršot asins plūsmu. To sauc par plaušu emboliju.
Stundu ilga sēdēšana lidmašīnā palielina DVT attīstības risku, jo asinis var uzkrāties kājās. Par laimi, jūs varat (burtiski) veikt pasākumus, lai to novērstu: periodiski piecelieties un staigājiet apkārt, lai jūsu ikru muskuļi sarautos un jūsu asinis virzītos uz augšu. Ja jūsnevarstaigāt pa ejām jebkāda iemesla dēļ, jūs joprojām varat veikt apakšstilbu vingrinājumus. Paceliet papēžus, turot kāju pirkstus uz grīdas, pēc tam paceliet kāju pirkstus, vienlaikus turot papēžus uz leju. Lai iegūtu papildu pārliecību, Ricario valkākompresijas zeķeskas rada spiedienu uz teļiem un (tāpat kā kustība) palīdz nodrošināt asins plūsmu no kājām uz sirdi. Viņa arī rūpīgi dzer daudz ūdens: kad esat dehidrēts, jūsu asinis var sabiezēt, tādējādi palielinot trombu veidošanās iespējamību.
Ēdiet saprātīgi — pirms brauciena un tā laikā.
Pārtika, protams, rada lielas bažas. Rikario pievēršas savai diētai krietni pirms ceļojuma, kura mērķis ir panākt, lai viņas zarnas būtu labā vietā. Viņa to dara, pieturoties pie vienkāršām ēdienreizēm, un viņa zina, ka viņas vēders spēj dot priekšroku veseliem ēdieniem, nevis apstrādātiem, sakot nē taukainiem ēdieniem un, kad vien iespējams, izvēloties glutēnu nesaturošus ēdienus. Acīmredzot ir lieliski būt remisijā, kad pienāk ceļojuma diena, bet dažreiz tas tā vienkārši nenotiek. Tāpēc noteikti atpūšaties, ja jūsu ēšanas plāns pirms atvaļinājuma neaizkavē uzliesmojumus.
Kas attiecas uz pārtiku lidmašīnās (ugh), Ricario organizē maltītes bez lipekļa, taču tas negarantē, ka maltītes būs draudzīgas. Viņa norāda uz kukurūzas un pupiņu sacepumu (fart-fest gaida, lai notiktu) kā vienu piemēru. Tāpēc viņa vienmēr iepako pietiekami daudz uzkodu, lai uzkrātu tādus iecienītākos ēdienus kā rieksti, cieti vārītas olas un augļi.
Viņa un viņas vīrs arī iepriekš pārbauda sava galamērķa restorānu iespējas, lai viņi nepaliktu mocīt, kad ir izsalkuši. Rikario vispārīgais ieteikums ir ēdienreižu pasūtījumu veikšana vienkārša — ja ēdienkartē ir kāds gabaliņš zivs un daži dārzeņi, kas man ir noderīgi, viņa saka —, taču viņa arī atļauj sev gardumu šur tur (padomājiet: vienu makaronu, nevis piecus), lai viņa varētu iegremdēties vietējā kultūrā, vēlāk par to nemaksājot vēderu.
Viena saistīta lieta, kas jāpatur prātā: ja lietojat imūnsupresīvus medikamentus, jums var būt paaugstināts risks saslimt ar pārtikas izraisītām slimībām, jo jūsu ķermenis nevar tik efektīvi cīnīties ar infekcijām. Ja tā ir gadījumā, konsultējieties ar savu ārstu par piesardzības pasākumiem, kas jums, iespējams, būs jāveic, ēdot atvaļinājuma laikā, īpaši, ja dodaties uz ārzemēm.
Veltiet laiku stresa mazināšanai.
Visa Ricario apdoma palīdz samazināt iespēju, ka notiks kaut kas patiešām saspringts, kas ir apzināti. Stress ir viņas UC uzliesmojumu izraisītājs. Lai dubultotu zen noskaņas, viņa arī cenšas iekļaut dažus brīžus pašaprūpei, kamēr viņa ir prom. Parasti viņa sāks savu dienu ar elpošanu un ieturēs pauzi, lai būtu pateicīga, ka iedzers ūdeni un izstiepies. Viņa arī iepako uztura bagātinātājus, piemēram, baldriāna sakņu tēju un melatonīnu, kas viņai šķiet noderīgi, lai nodrošinātu miega grafiku. Daudziem cilvēkiem ar iekaisīgām zarnu slimībām irproblēmas ar mieguīpaši simptomu uzliesmojumu laikā, un tas var pasliktināt pašsajūtu nākamajā dienā.
Dalieties savos ceļojuma uzvaros.
Rikario ir svarīgi ne tikai izbaudīt ceļojumu pieredzi, bet arī dalīties tajā kā iedvesmas avotu. Lai gan mums ir šī slimība, mēs joprojām varam to panākt, viņa saka. Viņa atceras apmaiņu ar kādu no biedriemMeitenes ar iekšāmkopiena cilvēkiem ar kairinātu zarnu slimību. Es atzīmēju viņu ziņā, jo viņa baidījās lidot, un es teicu: Nē, tikai plāns. Vienkārši dari to. Kamēr jums ir līdzi krājumu arsenāls, jūs varat doties no punkta A uz punktu B.
Tas nozīmē, ka jūsu panākumi ir arī visu citu panākumi. Ja jums ir stratēģijas, kas palīdz ceļot ērtāk, dalieties ar tām. Varbūt kāda viesnīca vai aviokompānija jums piedāvāja lielisku izmitināšanu, jūsuprāt, varētu palīdzēt citiem — publicējiet par to UC forumā. Palīdzot viens otram, cilvēki ar UC var pierādīt, ka izkļūt un izjust ceļošanas prieku nebūt nav iespējams.
Iegūstiet vairāk no SELF lieliskā nodrošinājuma, kas tiek piegādāts tieši jūsu iesūtnē.
vīriešu itāļu vārdi
Saistīts:
- Man ir čūlains kolīts, un es gāju uz vannas istabu 20 reizes dienā
- Vai ir daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar čūlaino kolītu?
- Es esmu tālsatiksmes pārgājiens ar čūlaino kolītu — lūk, kā es tieku galā trasē un ārpus tās
