Cik labi ChatGPT patiešām sniedz dzīves padomus?

AI izmantošana parasti izraisa vienu no divām reakcijām: entuziasmu Vai tehnoloģija nav lieliska? vai skeptiskāka acu ripināšana no kāda, kurš baidās no nākotnes, kas līdzinās kādreiz izdomātajamViņa.

Es vairāk līdzinājos pēdējam līdz pagājušās trešdienas vakaram, kad mani skaļie kaimiņi nolēma sarīkot trakulīgu sapulci pulksten 1:00. Man bija vajadzīgs īsziņas skripts — sociāli pieņemamāks veids, kā pateikt Can you STFU, nepadarot mūsu nākamo lifta iebraukšanu īpaši neērtu. Tāpēc es pievērsos ChatGPT kā izmisīgam pēdējām pūlēm. Īss stāsts? Vairs nav trokšņu vēlās nakts stundās, un mēs joprojām esam lieliskā stāvoklī.

Lai gan ir bijis daudz tērzēšanas par visiem veidiem, kā mākslīgais intelekts var sabojāt mūsu dzīvi (un neuztraucieties, ka mēs tajā nonāksim), šis pārsteidzoši noderīgais brīdis man lika aizdomāties:Nu kam vēl ChatGPT varētu būt labs?Protams, es negaidītu, ka algoritms atrisinātu niansētus eksistenciālus jautājumus par to, vaipārtraukt ilgtermiņa attiecībasvai kā beidzot labot savu sezonālo depresiju. Bet, ja runa ir par neērtām ikdienas sarunām, iespējams, ka tajā ir kāds potenciāls.

vārdi ar dubultu nozīmi

Tāpēc, būdams vienmēr zinātkārs žurnālists, es nolēmu mest dažas savas attiecību dilemmas ChatGPT, lai noskaidrotu, kādus padomus tas varētu piedāvāt. Tad, lai saprastu, cik pārliecinoši šie ieteikumi bija, es izmantoju īstus, ļoti kvalificētus cilvēku terapeitus, lai tos novērtētu. Un visbeidzot mēs novērtējām ChatGPT atbildes skalā no 1 līdz 10. Lūk, kur AI patiešām izrādīja daudzsolījumu, palīdzot mums ar pareizajiem vārdiem orientēties neērtos un sarežģītos scenārijos, un kur tas pietrūka.

1. Saka nekārtīgam partnerim vai istabas biedram, lai viņš ir tīrāks.

Jautājums:Kā es varu pateikt savam partnerim, ka vēlos, lai viņš būtu mazliet tīrāks, nekurnējot un neveicot mikropārvaldību?

ChatGPT atbilde:Hei, vai mēs varam ātri parunāt par kaut ko? Pēdējā laikā esmu mazliet nomākts ar nekārtību — tas nav nekas milzīgs, taču tas mani ir nogurdinājis. Es pilnībā saprotu, ka mums abiem ir dažādi jucekļu sliekšņi, un es nemaz negaidu pilnību. Bet man būtu ļoti daudz nozīmes, ja mēs abi būtu mazliet piesardzīgāki, lai lietas būtu sakārtotākas. Es domāju, ka tas padarītu telpu daudz jaukāku mums abiem.

Terapeits saka:Šī atbilde nav briesmīgaCiara Bogdanoviča LMFTīpašnieks un dibinātājs Sagebrush Psychotherapy Losandželosā stāsta SELF. Tas veic labu darbu, atzīstot otra cilvēka perspektīvu. Bet tas netika darīts tādā veidā, kas, manuprāt, bija ļoti efektīvs, saka Bogdanovičs. Piemēram, prasība būt uzmanīgākam ir pārāk neskaidra. Ir grūti iegūt rezultātu, ja neesat tiešs un skaidrs, viņa saka, iesakot to izskaidrot viņu vietā. Palūdziet savam SO salocīt un nolikt veļu vai skaidri norādīt, ka novērtēsiet, ka trauki tiks pagatavoti 24 stundu laikā. Jo tiešāks būsiet, jo lielāka iespēja, ka pamanīsit izmaiņas, uz kurām cerat.

Rezultāts:6,5/10

2. Pārliecinošākā vienošanās par īres maksuuncieņpilnā veidā

Jautājums:Mans saimnieks paaugstināja mūsu īres maksu, un es vēlos jautāt, vai ir kāds veids, kā to samazināt vai vismaz saglabāt pašreizējā cenā. Kāds ir labākais veids, kā atbildēt un lūgt?

ChatGPT atbilde:Sveiki, [saimnieka vārds]

Paldies par paziņojumu par gaidāmo īres pieaugumu. Es saprotu, ka izmaksas pieaug, taču vēlējos sazināties un noskaidrot, vai jaunajā tarifā ir kāda elastība vai veids, kā saglabāt īres maksu pašreizējā cenā.

Man ļoti patika šeit dzīvot, un esmu centies būt uzticams un cieņpilns īrnieks — vienmēr maksājot laikus un rūpīgi rūpējoties par īpašumu. Ja ir iespējams pārskatīt palielinājumu vai vienoties par mazāku korekciju, es to ļoti novērtētu.

Lūdzu, dariet man zināmu, ja esat gatavs apspriest iespējas. Es labprāt turpinātu šeit dzīvot ilgu laiku, ja mēs varam kaut ko izstrādāt. Vēlreiz paldies par jūsu laiku un sapratni!

Terapeits saka:Es ievēroju, ka ChatGPT šajās vidusceļa mijiedarbībās padodas vislabākAri Lakrica PsyDSELF stāsta klīniskais psihologs OSF Healthcare Altonā Ilinoisā. Šīs sirsnīgās attiecības ar cilvēkiem, kuri patiesībā nav tuvs draugs vai ģimenes loceklis. ChatGPT atbilde šeit ir cieņpilna pārliecinoša un profesionāla saskaņā ar mūsu cilvēku terapeitu standartiem, taču vislabāk to saņemtu, ja jūs to paziņotu savam saimniekam pa tālruni vai klātienē. Viņš piebilst, ka klātienē cilvēki parasti ir uzņēmīgāki un empātiskāki. Tāpēc, iespējams, nekopējiet un neielīmējiet to e-pasta ziņojuma pamattekstā.

Rezultāts:9/10

3. Sazinieties ar attālu draugu, ar kuru esat zaudējis saikni

Jautājums:Es vēlos reģistrēties pie drauga, ar kuru esmu zaudējis saikni. Ir pagājuši gadi, tāpēc tas noteikti ir no zila gaisa. Ko es varu teikt, ka tas ir dabiski un nav neērti?

ChatGPT atbilde:Hei, es zinu, ka ir pagājis ilgs laiks, bet tu nesen man ienāci prātā, un es tikai gribēju sasveicināties. Esmu domājis, kā jums klājas, un labprāt kaut kad paspētu, ja būsiet gatavs — nekāda spiediena, tikai domāju, ka ķeršos klāt. Cerams, ka jūsu galā viss ir bijis labi :)

Terapeits saka:Pēc Dr. Lakritza teiktā, šis ir viens no tiem brīžiem, kad mākslīgais intelekts joprojām nav īsti saprotams, kā cilvēkipatiesībārunāt. Tas izklausās patiešām vispārīgi, viņš saka. Tā vietā es sāktu ar kopīgu atmiņu vai joku, lai personalizētu ziņojumu. Ātri padomājiet par mūsu iecienītāko laimīgās stundas vietu un padomājiet par jums vai atveriet ar mēmu. Un neapstājas pie tā: es vēlētos redzēt kādu turpmāku darbību vai skaidru nākamo soli, ko viņš piebilst. Vai jūs nākat uz viņu pilsētu un vēlaties satikties? Vai vēlaties iestatīt tālruņa zvana laiku? Šis personīgais nostalģiskais pieskāriens + skaidrība = daudz labāka iespēja atjaunot savienojumu.

Rezultāts:4/10

4. Izsaku savas jūtas par to, ka esmu atstumts

Jautājums:Kā pateikt draugam, ka vēlos, lai viņš mani būtu uzaicinājis uz savu grupas Hangout sesiju, neievietojot sevi vai nešķietot trūcīgs? Vai arī labāk neko neteikt?

ChatGPT atbilde:Tas, vai kaut ko teikt vai ne, ir nedaudz atkarīgs no:

• Cik tu esi cilvēkam.
• Neatkarīgi no tā, vai tā bija vienreizēja lieta vai daļa no modeļa.
• Cik ļoti tas jūs patiesībā traucē.

Ja tas ir pietiekami ilgs laiks, lai jūs vēlētos iztīrīt gaisu, šeit ir veids, kā to izveidot ar zemu spiedienu un apzināšanos: Hei, es redzēju, kā jūs visi pavadījāt šo nakti — tas izskatījās jautri! Labprāt nākšu nākamreiz, ja ir vieta. Nav spiediena, vienkārši pietrūkst redzēt visus!

Terapeits saka:Saskaņā ar padomu padoms ir diezgan stabilsDžordans Konrāds, doktors LCSWMadison Park Psychotherapy dibinātājs un klīniskais direktors Ņujorkā. Tas ļauj izvairīties no vainošanas vai konfrontācijas. Bet īsts kvalificēts terapeits varētu palīdzēt jums iedziļināties šajās sajūtās.izslēgšanavai FOMO, pirms steidzaties ar ātro labojumu.

Ārsts Konrāds stāsta SELF, ka terapeits ne tikai virzīs jūs uz atbildi vai jauku saziņas veidu. Viņi vēlas, lai jūs izpētītu, kas tieši jūs traucē, ka esat atstumts — vai tas ir saistīts ar konkrēto grupas dinamiku vai jūsu pašu nedrošību. Tādā veidā jūs varat iegūt skaidrību par to, kas jums patiešām ir vajadzīgs ilgtermiņā, piemēram, spēcīgāka piederības sajūta… vai realitātes pārbaude paršī tā saucamā draudzība.

Rezultāts:7/10

5. Pieklājīgi atgādināt kādam, kuršjoprojāmnav jums atmaksājis

Jautājums:Es jūtos neērti lūgt kādam Venmo man daļu no vakariņām, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas ir drauga draugs (kāds, ar kuru es neesmu tuvs). Kā mudināt viņus man atmaksāt, nešķiet uzmācīgi vai neliekot par naudu runāt neērti?

ChatGPT atbilde:Čau! Es tikai gribēju ātri sekot līdzi vakariņām šovakar — es norādīju jūsu daļu, un tas sanāca [$XX]. Nav jāsteidzas, bet, ja vien būs iespēja, es to novērtēšu!

Terapeits saka:Viena prasme, ko Bogdanoviča māca saviem pacientiem — ko mākslīgais intelekts šeit nepārvalda — ir lūgt to, kas jums nepieciešams.pārliecība. Es mācu tiešumu, kā arī cieņu un laipnību, ko viņa saka, tāpēc jūsu lūgumu mīkstināšana ar pūkainu valodu (kad jums ir iespēja vai nav steigas) vājina jūsu vēstījumu. Tāpēc pārtrauciet dejošanu ap jautājumu un vienkārši sakiet: Hei, vai varat, lūdzu, Venmo man atmaksāt savu vakariņu porciju? Tas ir [X dolāri]. Paldies! Bogdanovičs norāda, ka šajā scenārijā nav jājūtas vainīgam. Kāds tev ir parādā naudu. Jūs prasāt, lai viņi jums atmaksā. Turiet to kustībā.

vārda Jūlija nozīme

Rezultāts:3/10

6. Pakalpojuma (piemēram, manikīra vai matu griezuma) atkārtota lūgšana, atkārtoti nemaksājot pilnu cenu.

Jautājums:Kā lai es atklāju savu nagu tehnoloģiju, ka man tiešām nepatīk rezultāti un es vēlētos, ja viņa varētu tos atkārtot? Vēlos arī norādīt, ka es labprāt dodu dzeramnaudu un maksāšu daļēji par korekcijām, bet es nevēlos maksāt par atsevišķu manikīru, jo nesaņēmu to, ko biju lūdzis sākotnēji.

ChatGPT atbilde:Sveiki, es ļoti novērtēju jūsu šodien pavadīto laiku, bet vēlējos būt godīgam — es neesmu īpaši apmierināts ar to, kā izskatījās mani nagi. Tas nav gluži tas, uz ko es cerēju, pamatojoties uz mūsu apspriesto. Vai jūs būtu atvērts to pielāgošanai? Es labprāt dotu dzeramnaudu vēlreiz un segtu visas papildu izmaksas par produktu, taču es ceru, ka varēsim kaut ko izstrādāt, nemaksājot par pilnīgi jaunu komplektu, jo tas nebija tas, ko es prasīju.

Terapeits saka:Šī atbilde saņem zaļo gaismu no cilvēku terapeitiem, ar kuriem mēs runājām. (Labi pieņemot, ka otra persona patiesi neievēroja jūsu norādījumus, nevis jūs klusējāt tikšanās laikā, lai tikai slepeni to ienīstu vai jau no paša sākuma nezināt, kādas ir jūsu cerības.) Šī atbilde ar cieņu atzīst otras personas darbu un piedāvā tikties pusceļā, saka Dr. Lakrits. Un tas ir lielisks pārliecinošas komunikācijas elements.

Rezultāts:9,5/10

7. Nevibing ar drauga jaunajām attiecībām

Jautājums:Man nepatīk mana drauga partneris. Sarkanie karogi nav pilnīgi spoži, bet šķietsuper līdzatkarīgsun viņa tonis pret viņu bieži ir ļoti noraidošs. Es personīgi domāju, ka viņa var (un ir pelnījusi) labāk. Es labprāt viņai kaut ko pateiktu, bet vai man vajadzētu? Vai viņu attiecības ir mana lieta, pat ja es nedomāju, ka viņš pret viņu izturas tik labi?

ChatGPT atbilde:Ja jūsdarītnolem kaut ko pateikt:

• Esiet maigi un koncentrējieties uz savām rūpēm par viņu, nevis uz jūsu nepatiku pret viņu.
• Izvairieties izrādīties nosodoši vai tā, ka sakāt viņai, ko darīt — tas bieži vien atgriežas.

Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: Hei, vai es varu jums kaut ko pajautāt? Esmu ievērojis dažas lietas saistībā ar to, kā [partnera vārds] dažreiz runā ar jums, un tas mani satriec nepareizi. Es tikai gribēju pārbaudīt — vai attiecībās jūtaties labi?

Terapeits saka:Viens jautājums, kas jums jāuzdod, ir, vai esat gatavs riskēt ar draudzību šajā sakarā? Dr Konrāds saka. Ja viņi ir fiziski vaiemocionāli aizskartstas ir tā riska vērts. Ja viņu partneris ir snobs, kas ir sūdīgs, to ir grūtāk audzināt.

Šajā situācijā gan Dr Konrāds, gan Bogdanovičs iesaka norādīt uz kaut ko konkrētu, kam bijāt liecinieki. Pēc tam pajautājiet, kā jutās jūsu draugs (pretstatā paskaidrojiet, kātupar to jutos): Sveiki, es pamanīju, ka tavs partneris tevi nomāca, un es nebiju pārliecināts, kā tas tev šķita. Vai tev viss kārtībā? Vai viņi parasti ar tevi tā runā? Ir svarīgi cienīt sava drauga skatījumu, nevis virzīt uz savu darba kārtību, norāda Bogdanovičs. Ironiski, ja jūs to nedarīsit, jūs arī viņus atlaidīsit.

Rezultāts:6/10

8. Plānu atcelšana pēdējā brīdī, nesatraucot draugu

Jautājums:Man ir jāatceļ plāni, jo es to īsti nejūtu, bet tas ir tik pēdējā sekundē, ka es zinu, ka tas ir rupji. Kāds ir dabisks veids, kā pārslās, tos pārāk nesadusinot? Es arī nevēlos pārāk izskaidrot savu situāciju.

ChatGPT atbilde:Hei, man ir ļoti žēl, ka to izdarīju pēdējā brīdī, bet es nejūtos gatavs [plāniem] šovakar, un es domāju, ka man tas ir jāizslēdz. Es pilnībā saprotu, ja tas ir nomākta — es ar nepacietību gaidīju jūs satikšanos un nevēlos atcelt. Vai varam drīz pārcelt laiku?

Terapeits saka:Pastāv doma, ka, izvēloties pareizos vārdus, jūs varat izvairīties no sava mīļotā satraukuma. Bet tas nav īsti reāli, un AI to neievēro. ChatGPT šeit pieļauj lielu kļūdu, neatzīstot tovarpadara viņus trakus, saka Dr Lakrits. To nevar apiet.

Tā vietā, lai apsēstos ar jūsu atvainošanās ideālo formulējumu, viņš iesaka ievērot patieso patiesību neatkarīgi no tā, vai man bija ļoti slikta darba diena un man vienkārši jāpaliek vienam, vai arī es nejūtos lieliski un man ir jāatpūšas. Jūsu draugs, visticamāk, novērtēs godīgumu, nevis neskaidru skaidrojumu, kas ietverts viņa atvainošanā.

Rezultāts:4/10

lietas ar burtu a

Tātad… vai AI būtu jāaizstāj mūsu terapeiti?

Ir grūti noliegt AI potenciālu. Tiešsaistes platformas, piemēram, ChatGPT, var piedāvāt tūlītēju un pieejamu atbalstu 24 stundas diennaktī (jā, pat pulksten 2:00, kad visi pārējie guļ un jums ir miljons nejaušu jautājumu). Kad esam emocionāli nomākti, var būt grūti domāt loģiski, saka Bogdanovičs. Tāpēc ChatGPT var arī palīdzēt, sniedzot neitrālāku loģisko valodu, kas mūs pamato. (Ja jums ir garīgās veselības krīze un pienācīga aprūpe nav pieejama klātienē, vislabāk ir zvanīt uz 988 Lifeline — jūs varat lasīt vairāk par tošeit— unnēChatGPT.)

Tagad tas, vai mākslīgais intelekts varētu pilnībā aizstāt cilvēku terapeitu, ir cits, sarežģītāks jautājums — un, neskatoties uz ērtībām, ir jāņem vērā daudzas pamatotas bažas, pirms paļauties uz AI, lai saņemtu jebkāda līmeņa emocionālo atbalstu. AI ieteikumi ir pilnībā atkarīgi no jūsu sniegtās informācijas — tas nozīmē, ka tērzēšanas robots nezina jūsu paplašināto attiecību vēstures komunikācijas stilu vai individuālās nianses, kas padara jūsu situāciju unikālu — viss, kam cilvēku terapeits pievērstu uzmanību.

Dr. Lakrits norāda, ka jūs varat tehniski precīzi noregulēt un personalizēt savus rezultātus, sniedzot atgriezenisko saiti (sakot kaut ko līdzīgu: Tas ir pārāk formāls. Izrunājiet šo sarunvalodas izteiksmē) vai pievienojot kontekstu (Nē, šis draugs absolūti ienīst konfrontāciju). Bet pat tādā gadījumā tas joprojām var izlaist atzīmi: saskaņā arAmerikas psiholoģijas asociācijaakli sekot tērzēšanas robota vispārīgajiem ieteikumiem var būt bīstami, jo jūs varat saņemt nepiemērotus vai vēl ļaunākus patiesi kaitīgus norādījumus.

Vēl viena lieta, ko AI nevar atkārtot? Varbūt vissvarīgākais ir attīstības processkonfliktu risināšanas prasmeskas nāk ar sadarbošanos ar terapeitu. Daudzi cilvēki domā, ka terapija ir saistīta ar dažu jautājumu uzdošanu un atbilžu saņemšanu, saka Dr. Konrāds. Bet tiešām alabs terapeitsir interaktīvāka par to. Viņi uzdos pareizos jautājumusatmest sliktos ieradumus(piemēram, iemācoties aizstāvēt savas vajadzības, nevis izlikties, ka viss ir kārtībā) vai jums palīdzētkļūt neaizsargātāki— prasmes, kuru apgūšanai nepieciešams laiks un prakse.

Tāpēc ChatGPT var būt ērts nākotnes rīks, kas ir šeit, lai paliktu. (Es noteikti to izmantošu vēlreiz, lai sagatavotu daļēji pieklājīgas sūdzības.) Taču neviens augsto tehnoloģiju algoritms nevar aizstāt personīgo izaugsmi, kas rodas, strādājot cauri un jēgas veidojot mūsu ļoti cilvēciskās attiecības, neatkarīgi no tā, cik neveikli tās būtu neērtas un nekārtīgas.

Saistīts:

• 5 iemesli, kāpēc terapija jums nederēja
• Kā atmest tenkšanu vai vismaz darīt to mazāk kaitīgi
• 5 pazīmes, ka esat pārspējis savu terapeitu

Saņemiet vairāk no SELF lieliskajiem garīgās veselības padomiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē — bez maksas.