Kā izdzīvot draugu grupas drāmā — neizvēloties puses

Nekas nesadalās adraugu grupagluži kā iekšējai liellopu gaļai — tieši tāpēc, kad divi cilvēki pārstāj sarunāties savā starpā, pārējā apkalpe nonāk grūtā zaudēšanas-zaudēšanas situācijā. Palikt neitrāla? Jūs riskējat izskatīties viltots vai nelojāls. Izvēlēties pusi? Tas var tikai vēl vairāk sašķelt grupu. Tātad, kā jums vajadzētu izlemt, ko darīt, pats neizraisot drāmu?

Daudziem no mums bija paredzēts ticēt, ka, ja jūsu draugam kāds nepatīk, jums arī nevajadzētu patikt viņamPatriss Le Gojs, PhD LMFTLosandželosā dzīvojoša pāru terapeite stāsta SELF. Taču reāli pieaugušo draudzības ir daudz niansētākas. Protams, ir gadījumi, kad puses izvēlei var būt jēga, piemēram, ja viens cilvēks ir izdarījis kaut ko ārkārtīgi aizvainojošu vai nepiedodamu (viņš gulēja ar otras personas partnera teikto vai izteica klaji rasistisku vai seksistisku piezīmi). Bet lielākā daļa platonisko nokrišņu nav tik melnbalti, un tiem nav nepieciešami teatrāli lojalitātes kari, kā tas ir redzams tādos televīzijas realitātes šovos kāPārdodu saulrietuun pavisam nesen jaunā sezonaMormoņu sievas slepenās dzīvess.

Tas, ka visai komandai nav jāsadalās divās komandās, nenozīmē, ka ir viegli orientēties, kad divi draugi atrodas uz akmeņiem. Tālāk ir norādīts, kā atbalstīt vienu (vai abus) draugus, vienlaikus saglabājot civilizētu grupas tērzēšanu.

1. Vispirms novērtē, cik daudz katra draudzība tev nozīmē.

Pirms izlemjat, kā risināt šo draugu grupas drāmu, vispirms sev jāpajautā. Vai visas šīs attiecības man šķiet vienlīdz svarīgas? Jo, lai gan jums noteikti nav jāizvēlas puses, jūs varatgribuja tas nozīmē cienīt tuva drauga jūtas.

Amerikāņu zēnu vārdi

Daudz kas ir atkarīgs no draudzības zvaigznājaDžojs Hārdens Bredfords, PhDlicencēts psihologs un autors Māsas dziedina: dziedināšanas transformējošais spēks sabiedrībā stāsta PATS. Tas nozīmē, ka tas ir saprotams, ja jūs sliecaties par prioritāti piešķirt savu bērnības draugu, nevis jauno draugu, kurš viņu sāpināja, vai jūtaties noguris no šķebinošām tenkām, kas vienmēr maisa katlu.

Tas teica, ka neliecietiesMean Girls.Lojalitāte ir svarīga, bet ne uz laipnības un cieņas rēķinaBārbijas Atkinsones LPCCatalyst Counseling dibinātājs Hjūstonā stāsta SELF. Tāpēc neļaujiet nevienam apledojumam vai apzinātiizņemotviņiem. Atkarībā no situācijas jūs joprojām varat būt sirsnīgs vai laiku pa laikam redzēt, lai gan vislabāk ir būt caurspīdīgam, piebilst Dr. Bredfords. Piemēram, Hei, es tikko saskrējos ar Teiloru un mēs mazliet panācām. Es gribēju jūs informēt, lai tas nejustos ēnains.

2. Nesteidzieties ar izlīgumu, lai tikai mazinātu savu diskomfortu.

Būtu jauki saspiest visus kopā uz grupas apskāvienu. Taču, piespiežot cilvēkus samierināties, īpaši pirms viņi ir gatavi, var būt neproduktīvi un pat noraidoši pret notikušo. Atkinsons skaidro.

Tā vietā viņa iesaka sazināties ar katru personu atsevišķi (citiem vārdiem sakot, nelikt viņus uz vietas grupas tērzēšanā), lai noskaidrotu, vai viņi ir gatavi kaut ko atrisināt. (Iespējams, viņi ir no sirds uz sirdi, bet šobrīd viņiem ir vajadzīgs laiks un telpa.) Tomēr galvenais ir pievērst uzmanībuideja par savienojuma atjaunošanucieņpilnā un neuzbāzīgā veidā, piemēram, Vai jūs jutīsieties labāk, runājot ar viņiem, vai arī jūs vēlētos, lai šī persona nebūtu jūsu dzīvē? Tad vissvarīgākais ir pieņemt, ja viņu atbilde uz iespējamo grima uzklāšanu ir nē (tādā gadījumā var noderēt citi tālāk sniegtie padomi).

3. Apstipriniet viņu neapmierinātību, nepievienojoties tenkām.

Jūs varatgributeorētiski atbalstīt abas puses. Taču praksē ir daudz grūtāk saglabāt neitrālu, it īpaši, ja viens draugs sāk ļauni runāt otram un sagaida, ka jūs pierādīsit savu lojalitāti, pievienojoties.

Pastāv šāds pieņēmums, ka būt labam draugam nozīmē klusēt un klausīties tenkas, ko saka doktors Le Gojs. Bet, ja jums ir svarīgi saglabāt abas attiecības, tad tiešām ir skaidri jāpasaka, ka nevēlaties iesaistīties.

Par laimi, jūs joprojām varat apstiprināt viņu sāpes un neapmierinātību, vienlaikus arī uzstādotlaipnas skaidras robežas: Piemēram, es saprotu, kāpēc tu esi tik ievainots, bet es nejūtos ērti runāt par Dženu, kad viņas šeit nav. Varat arī uzmanīgi novirzīt sarunu atpakaļ uz viņu emocijām, nevis uz personu, kas saņem rēcienu (man žēl, ka jums tas ir jādara. Kā es varu palīdzēt jums justies labāk?).

4. Un izvairieties apspriest tos aiz muguras ar grupu.

Ir dabiski, ka vēlēsities risināt drāmu kopā ar citiem draugiem, it īpaši, ja lietas kļūst sulīgas.Pagaidiet, kas tieši notika? Šis cilvēks to teica, bet otrs stāstīja pavisam citu stāstu!

Dažreiz tas var būt grūti, jo jūs vienkārši vēlaties runāt par to, kas notiek, saka Dr. Le Gojs. Bet mēģinājums izprast situāciju ļoti atšķiras no tiešaspļāpāšana aiz cilvēku mugurāmkas tikai saglabās grupu sadalījumu. Tā vietā, ja jūsobligātirunāt par ziloni istabā, viņa iesaka koncentrēties uz problēmu risināšanu, nevis atkārtot draugu grupas drāmu — uzdodot tādus jautājumus kā Ko mēs varam darīt? vai Kā mēs varam uzlabot situāciju? ir daudz veselīgāka, produktīvāka un atbalstošāka pieeja.

5. Pastāstiet viņiem, kad viņi abi ir uzaicināti uz vienu pasākumu, un ļaujiet viņiem izlemt, ko darīt.

Sooo… vai jūs neaicināt nevienu no viņiem uz jūsu grupas sarunām? Slepus pajautāt vienam, bet ne otram? Sasniedzieties abiem un lūdzieties, lai noskaņa paliek nedaudz vēsa? Vispārīgi runājot, labākais būtu, ja kāds no grupas vienkārši sarunātos ar abiem atsevišķi un pajautātu, kā viņi vēlētos mijiedarboties, saka Dr. Bredfords.

Tāpēc tā vietā, lai viņus aizskartu (vai, pieņemot, ka viņi nevēlas saņemt ielūgumu), jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jūs vairs neesat draugi, un es tikai vēlos to cienīt. Kā jūs justos, atrodoties tajā pašā telpā? vai arī nākamnedēļ es rīkošu ielīgošanas ballīti un aicinu visu grupu. Es labprāt atnāktu, bet es saprotu, ja viss notiekošais ir pārāk neērti.

Dr. Bredfords saka, ka var gadīties, ka viens cilvēks nebūs ieinteresēts kaut ko apmeklēt, ja otrs būs tur. Vai arī viņi abi varētu vienoties, ka viņiem ir labi atrasties vienā telpā, kamēr viņi nesēž viens otram blakus pie vakariņu galda. Lieta ir tāda, ka tā vietā, lai izdarītu pieņēmumus, jūs esat caurspīdīgs un ļaujatviņiemizvēlēties.

6. Stratēģiski izvēlieties aktivitātes, kas novērš uzmanību no spriedzes.

Tagad pieņemsim, ka abi bijušie pumpuri piekrīt paciest viens otru visu dienu (jā!), taču jūs joprojām uztraucaties par ilgstošu spriedzi vai, vēl ļaunāk, pilnīgu konfrontāciju. Acīmredzamu iemeslu dēļ neliela intīma tikšanās, kurā piedalās tikai pieci cilvēki, var ātri kļūt neērti, tāpēc Dr. Le Gojs iesaka, ja iespējams, piesaistīt vairāk cilvēku. Tādā veidā viņiem ir mazāks spiediens sadarboties vai sarunāties, viņa paskaidro.

Arī stratēģiska pasākumu plānošana, kas ļauj visiem iesaistīties, var palīdzēt novērst uzmanību no jebkādas neērtās enerģijas, saka Atkinsons. Padomājiet par nieku vakaru filmu treniņu nodarbībām — tas, kas novērsīs uzmanību no fakta, ka divi cilvēki par katru cenu izvairās viens no otra.

skaistas vecas uzslavas

Tomēr, neskatoties uz jūsu pūlēm, noskaņa joprojām var kļūt nedaudz nekārtīga — smeldzīgs komentārs izslīd, enerģija pēkšņi pāriet, kādam no viņiem ienākot. Šādos brīžos tas varētu palīdzēt uzmanīgi novirzīt sarunu uz kāda apburošo virsotni vai savupašu darba meklējumiAtkinsons iesaka. Ak, un esiet gatavs potenciāli tieši iejaukties, ja lietas notiekdarītescalate viņa piebilst (Woah, es vēlos, lai mēs visi izbaudītu nakti! Vai mēs varam to pagaidām atstāt malā?).

Diemžēl nav garantijas, ka grupas dinamika kādreiz atgriezīsies pie tā, kāda tā bija. Ideālā gadījumā šīs ekspertu stratēģijas var vismaz palīdzēt jums ar cieņu tikt galā ar skābu situāciju, vienlaikus neļaujot tai kļūt nekaunīgai un kliķei.

Saistīts:

• 5 pazīmes, ka jums ir slepeni konkurējošs draugs
• Kā izdzīvot draugu ceļojumā un patiesībā palikt draugiem
• 5 smalkas pazīmes, ka pēc ekspertu domām, jums ir “upura mentalitāte”

Saņemiet vairāk no SELF lieliskajiem draudzības padomiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē — bez maksas.