Niezošas ausis, nemiers, locītavu sāpes — 8 smalki perimenopauzes simptomi, kas jums jāzina

Karstuma viļņi aizkaitināmība unmaksts sausumsiespējams, tas nāk prātā, kad domājat par menopauzi. Bet parasti tas nesākas tik griezti un sausi. Perimenopauzes simptomi bieži var lidot zem radara — padomājiet: smadzenes miglas, sausas acis, niezoši ausis, locītavu problēmas un nemiers, jo tie vienkārši neizsauc hormonālās izmaiņas! lielākajai daļai cilvēku.

Perimenopauzeir pārejas fāze pirms menopauzes, kad jūsu hormona estrogēna līmenis sāk pazemināties (un dažiem cilvēkiem tas ir pilnīgi negodīgs un krasi svārstās, pirms samazināsies), un tas var sākties četrus līdz desmit gadus pirms pēdējā menstruālā cikla. Tas ir ilgs laiks, lai tiktu galā ar diskomfortu. Viens no šķēršļiem, kas neļauj daudzām sievietēm meklēt palīdzību, ir tas, ka bieži vien ir grūti precīzi zināt, kad esat iegājis šajā laikmetā, jo perimenopauzei nav noteiktas definīcijas kā menopauzei.Kārena Adamsa MDSELF stāsta dzemdniecības un ginekoloģijas profesors un Stenfordas Medicīnas menopauzes un veselīgas novecošanas programmas direktors. Tā kā nav neviena testa, kas apstiprinātu, ka jums ir perimenopauze, Dr. Adams saka, ka to parasti diagnosticē, pamatojoties tikai uz simptomiem, un to bieži var sajaukt ar citu kaites.

Iemesls, kāpēc simptomi vispār parādās, atgriežas pie estrogēna. Šī hormona receptori atrodas visā jūsu ķermenī, tostarp smadzenēs, ādā, sirdī un kaulos, un, ja jūsu olnīcas ražo mazāk, tas var ietekmēt jūsu ķermeni dažādos veidos.Fatima Naqvi MDSELF stāsta akušieres un pagaidu sistēmas sieviešu veselības direktors Atlantijas veselības sistēmā Moristaunas Ņūdžersijā. Šī iemesla dēļ ar šo posmu ir saistīti desmitiem simptomu; jums var būt daži vai visi no tiem — un tie var būt viegli vai smagi. Dr. Adams saka, ka ikviena perimenopauze un menopauze ir ļoti individuālas.

Tālāk eksperti dalās ar dažām bieži sastopamām perimenopauzes pazīmēm, kuras jūs, iespējams, uzreiz neiedomājat vai neatpazīstat, un ko darīt, ja tās ir parādījušās jūsu dzīvē.

1. Smadzeņu migla

Neatkarīgi no tā, vai nevarat iedomāties vārdu, kas ir uz mēles gala, vai arī aizmirsāt, kāpēc iegājāt virtuvē mirkli pēc ierašanāssmadzeņu miglaun aizmāršība ir perimenopauzes simptomi, ko daudzas sievietes negaida, saka Dr Adams. Patiesībā viņai ir bijuši pacienti, kuri uztraucas, ka viņu smadzenes ir miglasagrīna demence. Bet pat 60% sieviešu šajā laikā piedzīvo kognitīvās izmaiņaspētījumiemrāda.

Iemesls?Estrogēns ietekmē smadzeņu neirotransmiteruskas ietekmē atmiņas garastāvokli un miegu, tāpēc līmeņu svārstības var izraisīt kognitīvās izmaiņas. Hormonālās izmaiņas var arī mainīt to, kā smadzeņu šūnas tiek ražotas un savienotas ar citām šūnām, un var pazemināt smadzeņu galvenā degvielas avota glikozes līmeni. Šīs izmaiņas var izpausties kā aizmāršības apjukums vai koncentrēšanās grūtības. Ja jums ir tendence uz karstuma viļņiem, jūsu smadzeņu migla var būt arī sliktākapētījumiemliecina par to, kā neērtie simptomi traucē miegu un ietekmē dzīves kvalitāti un garastāvokli.

2. Miega problēmas

Runājot par miegu: aptuveni puse sieviešu perimenopauzē saka, ka viņām ir grūti labi izgulēties.pētījumiem. Tas var izskatīties pēcgrūtības aizmigtpirmajā vietā vai miega traucējumi visu nakti. Piemēram, jūs varat snaust bez problēmām, bet pēc tam pamosties pulksten 3:00, jūtoties nemierīgs vai enerģisksKārena Horsta MDSELF stāsta reproduktīvais psihiatrs un dzemdniecības un ginekoloģijas docents Beiloras Medicīnas koledžā Hjūstonā, Teksasā.

Līmeņimiega hormons melatonīnssāk samazināties perimenopauzes laikā un samazināsies vairāk, kad sievietei ir menopauze. Stress, kam ir tendence pastiprināties perimenopauzes laikā, var izraisīt arī miega traucējumus. Turklāt estrogēna svārstības var ietekmēt to smadzeņu daļu, kas regulē temperatūru, izraisot karstuma viļņus unnakts svīšanakas var izraisīt arī nemierīgu miegu un biežas pamošanās visu nakti.

3. Trauksme un garastāvokļa izmaiņas

Dr. Horsts stāsta, ka perimenopauzes laikā bieži rodas garastāvokļa maiņas, tostarp aizkaitināmības vilšanās vai grūtības tikt galā ar dzīves sarežģījumiem. Estrogēnu svārstības var pat veicināt garastāvokļa traucējumus un citas garīgās veselības problēmas. Bet jūs, iespējams, sākotnēji nesaistīsit šīs izmaiņas ar perimenopauzi. Galu galā jūsu 40 gadi ir laiks, kad jums ir daudz kas notiek: iespējams, prasīgs darbs, daudzas finansiālas saistības, bērnu audzināšana unrūpes par vecākiem vecākiem. Pievēršas mūsdienu politiskajiem un sociālajiem jautājumiem, un tas kļūst sarežģīts, piebilst Dr. Adams. Mūsu stress ir satiksme un termiņi, mūsu bērni un klimata pārmaiņas, politika un visas lietas, ko viņa saka. Mēs visu laiku peldam šajā kortizola zupā.

4. Locītavu un muskuļu sāpes

Ja pēc treniņa pēkšņi sāk sāpēt celis vai parādās muskuļu krampji, šķiet, ka nav iemesla, vainojams perimenopauze. Vairāk nekā 70% sieviešu perimenopauzē saskaras ar muskuļu un skeleta sāpēm, un daudzas citas saskaras ar tāmmuskuļu sasprindzinājumsstīvums un sāpespētījumiemrāda. Man pacienti stāsta, ka viņiem no rīta sāp kājas; viņiem ir jābūt ingveram par saviem pirmajiem soļiem, saka Dr Horst.

Iemesls tam: Dr. Adams saka, ka jūsu ādas un locītavu kolagēna šķiedrās ir estrogēnu receptori. Kad līmenis sāk samazināties, tas var izraisīt iekaisumu un šķidruma, kas eļļo jūsu locītavas, izsīkšanu, izraisot sāpes un stīvumu. (Eksperti teorētiski apgalvo, ka tāpēcsasalis plecsšajā laikā mēdz būt biežāk.) Tas var izraisīt arī trauslus kaulus un muskuļu vājumu.

5. Sausa matu āda un acis

Estrogēna pilieni var izraisīt ūdens zudumu unkolagēnsolbaltumviela, kas piešķir ādai tās kuplumu un elastību, izraisot visu sausumu. Hormons ir atbildīgs arī par matu augšanu un pilnību, tāpēc sievietes to bieži pamanamatu izkrišana retināšana un izkrišanaperimenopauzes laikā Dr Adams saka. Patiešām viss kļūst sauss, viņa piebilst. Mums ir sausas acis sausa mute sausa āda sausa mati sausa maksts. Tas viss ir saistīts ar estrogēnu.

auto ar burtu s

Acis, iespējams, pārsteidz visvairāk. Dzimumhormoni (ieskaitot estrogēnusunandrogēni) spēlē lomu, veidojot plānu aizsargšķidruma slāni, kas pārklāj aci, tāpēc hormonālās izmaiņas un nelīdzsvarotība var izjaukt lietas. Patiesībāpētījumiemparāda, ka likmesausa acsSievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir gandrīz divas reizes nekā vīriešiem tajā pašā vecuma grupā.

Tātad, ja pēkšņi pamanāt, ka jūsu mati ir vairāk izkaltuši nekā parasti, jūs meklējat biezāku mitrinātāju nekā parasti, vai jūsu mute vai acis jūtas kā Sahāras salu (un pēdējā laikā nav notikušas izmaiņas, kas varētu būt vainojamas), tās varētu būt perimenopauzes pazīmes.

6. Ausu nieze

Viss šis sausums var parādīties arī vēl mazāk ticamā vietā: jūsu ausīs. Ausu kanāli ir plāni un paļaujas uz ausu sēru mitrumuMindijs Goldmens, MDginekologs Sanfrancisko un galvenais klīniskais darbinieks plkstMidisieviešu televeselības platforma stāsta SELF. Tā kā iekšējās auss āda kļūst sausa ar estrogēna trūkumu, tā var viegli kļūt niezoša.

Turklāt estrogēna svārstības var mainīt ādas pH līmeni auss kanālā, kas var aktivizēt arī niezes mediatorus ādā.Samēna Rahmana, MDČikāgā bāzēta akušieres un menopauzes speciāliste stāsta SELF. Šī iemesla dēļ viņa brīdina sievietes, lai tās neielīmētu vates tamponus — jūs tikai riskējat pasliktināt kairinājumu. Dr Goldman saka, ka daži pilieni minerāleļļas vai olīveļļas var palīdzēt novērst sausumu, taču, tāpat kā jebkuram no šajā sarakstā iekļautajiem priekšmetiem, ausu nieze var norādīt, ka ir pienācis laiks sazināties ar savu ginekologu. Ja tas parādās atsevišķi, tas ļoti labi varētu būt priekštecis citām gaidāmajām izmaiņām, viņa piebilst.

7. Sirdsklauves

Estrogēns arī palīdz regulēt jūsu sirdsdarbības ātrumu un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, tāpēc hormona svārstības var izraisītsirdsklauvespat sievietēm bez vēsturessirds problēmas. Cilvēki domā, ka viņiem ir sirdslēkme vai panikas lēkme, un viņi jūt šādu neregulāru vai strauju sirdsdarbību, saka Dr. Adams. Tas ne vienmēr ir jāuztraucas pats par sevi, taču ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu simptomi neliecina par lielāku problēmu. Dr Adams iesaka apmeklēt savu ārstu ikreiz, kad rodas kardiovaskulāri simptomi, lai izslēgtu jebkādas bonafīda sirds problēmas, kurām var būt nepieciešama ārstēšana.

8. Sāpes dzimumakta laikā

Šis, iespējams, ir visizplatītākais simptoms sarakstā, taču mēs to tomēr pieminam, jo ​​tas ir liels simptoms. Daudzas sievietes perimenopauzes un menopauzes periodā saka, ka viņām ir sāpes seksa laikā, ko bieži izraisa sausums un citas izmaiņas maksts ādas veselībā. Maksts ir ļoti jutīga pret estrogēnu, un, kad estrogēna līmenis samazinās, maksts kļūst mazāk staipīga un mazāk mitra un mazāk elastīga, saka Dr. Adams. Tas var izraisīt sāpes, īpaši ap maksts atveri iespiešanās laikā un dažos gadījumosurīnceļu infekcijas (UTI). Viņa piebilst, ka maksts estrogēns (parasti lokāli lietots kā krēms) parasti var palīdzēt mazināt šīs sāpes un samazināt infekcijas risku, ja vainojams hormonu izraisīts sausums.

Kā ārstēt perimenopauzes simptomus

Ja jums ir 40 gadi un novērojat jaunus simptomus vai nejūtaties pareizi, Dr. Naqvi mudina jūs konsultēties ar savu ārstu. Tomēr ne visi ārsti, pat akušieri, ir informēti par menopauzi. Menopauzes biedrība piedāvā antiešsaistes rīkslai palīdzētu jums atrast sertificētu menopauzes speciālistu jūsu reģionā.

Pamatojoties uz jūsu simptomiem, ārsts var nosūtīt jūs uz papildu pārbaudēm, piemēram, pie reimatologa, lai pārbaudītu artrītu, ja jums ir sāpes locītavās, vai pie kardiologa, ja jums ir sirdsklauves. Dr. Adams saka. Dr. Horsts piebilst, ka viņi var arī vērsties pie garīgās veselības speciālista, lai veiktu novērtējumu, ja jūtat trauksmi vai garastāvokļa izmaiņas.

Pēc citu iemeslu izslēgšanas ārsts var ieteikthormonu terapija(HT) Dr. Horst saka, ka tas ir dažādās formās, piemēram, plāksteris vai tabletes, un būtībā palīdz aizstāt zaudēto estrogēnu. Daudzas sievietes drīz pēc tās sākšanas ievēro tādu simptomu uzlabošanos kā karstuma viļņi vai maksts vai ādas sausums. Tomēr precīzs laiks, kas nepieciešams palīdzības sniegšanai, var atšķirties atkarībā no hormona devas un indivīda. (Un, lai gan tas var anekdotiski palīdzēt uzlabot dažus simptomus, nav pārliecinošu pētījumu, kas pierādītu, ka tas ir garantēts risinājums katram potenciālajam perimenopauzes simptomam.)

Ir bijuši arī dažistrīdspar hormonu terapiju pēdējo divu desmitgažu laikā, kas izriet no kļūdaina 2002. gada pētījuma nepareizi interpretētajiem rezultātiem (kurā galvenokārt tika iekļautas sievietes vairākus gadus pēc menopauzes, kad tiek uzskatīts, ka HT ir mazāk efektīva). Līdz pagājušā gada rudenim HT joprojām saturēja melnās kastes brīdinājumu, kas norādīja uz tādu slimību risku kā krūts vēža sirdslēkme un insults. Bet tasetiķete kopš tā laika ir noņemtaFDA, pamatojoties uz pētījumu kopumu, kas veikts kopš šī 2002. gada pētījuma, kas parādīja, ka HT parasti irdrošija sākās pirms 60 gadu vecuma vai 10 gadu laikā pēc menopauzes sākuma.

Tas nozīmē, ka sievietes ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, asins recekļu vai insultu anamnēzē, nedrīkst lietot HT, tāpēc vislabāk ir tērzēt ar savu ārstu, lai noteiktu, vai tas ir jums piemērotākais risinājums. Tiem, kuriem nav kontrindikācijuMenopauzes biedrībaiesaka hormonu terapiju kā pirmās līnijas terapiju karstuma viļņu maksts sausuma sāpju mazināšanai dzimuma olnīcu mazspējas laikā un kaulu zuduma novēršanai.

Papildus hormonu terapijai, kas ietver veselīga dzīvesveida ieradumus, var arī palīdzēt pārvaldīt simptomus. Pirmkārt un galvenokārt Dr Horst saka, lai atmest smēķēšanu. Regulāras fiziskās aktivitātes iekļaušana savā rutīnā ir lielisks veids, kā samazināt stresu, kas var arī pozitīvi ietekmēt dažus no šiem simptomiem. Ir pieejamas arī ārstēšanas metodes konkrētu simptomu, piemēram, sausu acu niezes ausu vai miega problēmu, novēršanai, ko ārsts var ieteikt vai nosūtīt pie speciālista aprūpei.

Pat ja tas var radīt daudz pārmaiņu, perimenopauss ir dabisks posms, un tas nav nekas, no kā būtu jābaidās, uzsver Dr. Adams. Tas ir kaut kas, kas jāapzinās, izglītoties un pēc tam patiešām izmantot to kā iespēju noteikt savu veselību un savas vajadzības par prioritāti.

Saistīts:

• Hormonu aizstājterapija varētu palīdzēt sievietēm izvairīties no demences — ja tā tiek veikta īstajā laikā
• 9 iemesli, kāpēc jums ir sāpes pēc seksa, un kā atrast atvieglojumu
• Perimenopauze palielina insulta risku, taču šie ieradumi var palīdzēt novērst tā ietekmi

Iegūstiet vairāk no SELF lieliskās žurnālistikas pakalpojumiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē.