Mūsu iecienītākās proteīna kratītāja pudeles vienmērīgai malkošanai

Labs proteīna pulverisvar pagatavot diezgan garšīgus kokteiļus, kad atrodaties ceļā, taču, kā ikviens, kurš kādreiz ir malkojis gabaliņu krīta maisījumu, zina, labākās olbaltumvielu kratītāja pudeles atrašana ir galvenais, lai iegūtu pareizo rezultātu.

Tātad, kā jūs zināt, kuri ir paredzēti ilgstošai un kurivai ne?Mēs lūdzām reģistrētiem dietologiem ieteikumus, pētījām vislabāk pārdotās šeikeru pudeles un nedēļām ilgi pārbaudījām tās savās virtuvēs, lai noskaidrotu. Uzziniet, kā pamanīt labi izgatavotu pudeli no vāja konkurenta, un iepērcieties tālāk mūsu iecienītākajās pudelēs.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Bumbiņas Pudele Otrās vietas ieguvējs: Dobs kratītājs Labākā budžeta izvēle: BlenderBottle klasiskā šeikera pudele Kompaktākais: Promixx Pursuit Labākais dizains: Šeikera forma Labākais pārsegs: BlenderBottle Strada šeikera kauss Visizturīgākais: Helimix Vortex blendera kratītājs Labākais stikls: Graymatter kapsulu kratītājs

• Kāpēc proteīnam ir nozīme
• Kā izvēlēties proteīna kratītāja pudeli
• Iegādājieties labākās olbaltumvielu kratītāja pudeles
• Bieži uzdotie jautājumi par šeikeru pudelēm

Kāpēc proteīnam ir nozīme

Kāpēc man vajag proteīnu?

Olbaltumvielas ir viens no trim makroelementiem, kas mums ir nepieciešami, lai izdzīvotu (kopā ar ogļhidrātiem un taukiem), reģistrēts dietologsEimija Stīvensa RDNstāsta PATS. Viņa saka, ka tas palīdz veidot muskuļus un stiprināt imūnsistēmu – būtībā tas nodrošina pamatelementus katrai cilvēka ķermeņa šūnai.

Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz olbaltumvielu, mūsu ķermenis faktiski nespēs pareizi atjaunoties un mēs sāksim zaudēt muskuļu masuKolīna Tjūksberija, PhD MPH RDvecākais pētnieks un bariatriskās programmas vadītājs Penn Medicine un Pensilvānijas Uztura un diētikas akadēmijas prezidents iepriekš pastāstīja SELF.

Cik daudz olbaltumvielu man vajag?

Ieteicamais olbaltumvielu daudzums uzturā (RDA) ir aptuveni0,8 gramiuz kilogramu ķermeņa svara (vai aptuveni 0,36 grami uz mārciņu) vidējam pieaugušajam. Tomēr jūsu vajadzības var atšķirties. Ja jūs daudz trenējaties vai sportojat, jums var būt nepieciešami 1,4–2 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara (vai 0,64–0,91 grami uz mārciņu), lai cīnītos pret muskuļu zudumu. Un, novecojot, jūsu ķermenis neizmanto olbaltumvielas tik efektīvi, tāpēc jums var būt nepieciešams palielināt savu devu vēlāk dzīvē.Hilarija Raita, RDstāsta PATS.

Bet ir robeža. Stīvens brīdina, ka, lai gan olbaltumvielas ir būtiskas, ne vienmēr ir labāk. Mūsu ķermenim ir tikai noteikts muskuļu daudzums, ko mēs varam iegūt, un tas ir balstīts uz ģenētiku, viņa saka. Tātad, ēdot vairāk [olbaltumvielu], mēs ne vienmēr kļūsim lielāki vai stiprāki.

Kā diētai pievienot olbaltumvielu kokteiļus

Proteīna kokteiļi neaizstāj parastās maltītes, taču dažkārt Stīvens saka, ka tie var būt labs aizstājējs, piemēram, ja nevarat apsēsties neparastās brokastu pusdienās vai vakariņās vai ja nepieciešams stimuls pēc treniņa, lai palīdzētu atjaunot muskuļus.

Tas ir veids, kā laiku pa laikam aizpildīt nepilnības, taču vienmēr ideāli ir vispirms iegūt uzturvielas no veseliem pārtikas produktiem. Jalielākā daļaolbaltumvielas nāk no pulveriem un kokteiļiem, viņa piebilst, ka varētu būt laiks pārvērtēt savu rutīnu.

Kā izvēlēties proteīna kratītāja pudeli

Ja kādreiz esat cīnījies ar nesajaukta pulvera gabaliņiem vai noplūdušu vāku, jūs zināt, cik neapmierināti ir zemas kvalitātes kratītāja pudele. Lūk, kā iepirkšanās laikā pamanīt labi izgatavotu.

Materiāls

Šeikeru pudeles parasti ir izgatavotas no plastmasas nerūsējošā tērauda vai stikla. Kuru izvēlēties, ir atkarīgs no jums — katram ir savas priekšrocības.

Plastmasapudeles mēdz būt vieglas, lētākas un plaši pieejamas. Tomēr dažas plastmasas laika gaitā var saglabāt smaku. Ir arī laba ideja izvēlēties pudeles, kas nesatur BPA, kas nozīmē, ka tās ir izgatavotas bez ķīmiskā bisfenola A. BPA iedarbība var izraisīt vēzi, lai gan vēl nav daudz pētījumu par šo tēmu.Nerūsējošais tēraudspudeles ir izturīgākas un bieži ir izolētas, lai jūsu dzērieni būtu auksti, taču tās var būt smagākas un dārgākas nekā plastmasas izstrādājumi.StiklsPudeles ir arī diezgan izturīgas, un tāpat kā nerūsējošā tērauda pudeles ir lieliska iespēja, ja vēlatiescenšoties izvairīties no mikroplastmasas.

Sajaukšanas mehānisms

pērtiķu vārdi

Pārlūkojot pārbaudiet, kā katra pudele darbojas, lai panāktu vienmērīgu kratīšanu.

Stiepļu putošanas bumba:BlenderBottles ir izplatīta šī metāla bumbiņa, kas sadala gabaliņus, lai padarītu vienmērīgāku kratīšanu.Vortex vai režģa sistēma:Dažiem šeikeri ir iebūvēti izciļņi vai režģi, lai sajauktu dzērienus, neizmantojot atsevišķu gabalu.Elektriskās pudeles:Lai iegūtu vislabāko maisījumu ar minimālu piepūli, elektriskā kratītāja pudele var mainīt spēli. Tie bieži darbojas ar akumulatoru un neprasa jūsu pūles, taču parasti tie ir arī dārgāki.

Jauda

Lielāks ne vienmēr ir labāks. Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētā pudele iederas jūsu somas glāžu turētājā vai jebkur citur, kur plānojat to noglabāt, kad nemalkojat. Šī saraksta iespējas ir no 20 uncēm līdz 40 vai vairāk, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko izmēru.

pildīto dzīvnieku nosaukumi

Vāks un blīvējums

Nekas nav sliktāks par atvēršanujūsu sporta somalai atklātu, ka jūsu proteīna kokteilis ir noplūdis visur. Meklējiet pudeli ar cieši aizskrūvējamu vāku, kas nofiksējas vai noslēdzas, lai novērstu izšļakstīšanos. Ja tam ir snīpis, pārliecinieties, vai tam ir vāks ar cieši noslēgtu blīvējumu, lai izvairītos no negadījumiem vidēji kratīšanas laikā.

Iegādājieties labākās olbaltumvielu kratītāja pudeles

Labākais kopumā: Boldes pudele

Bumbas

Pudele

Pros

• Mūža garantija
• Var mazgāt trauku mazgājamā mašīnā (ieteicams augšējais plaukts)
• Der lielākajai daļai standarta glāžu turētāju
• Mazākajai 20 unces versijai apakšā ir izgriežams konteiners

Mīnusi

• Smagākas nekā plastmasas iespējas
• Augstāks cenas punkts, bet veidots tā, lai tas kalpotu ilgi

Ja meklējat izturīgu, higiēnisku un smakas necaurlaidīgu pudeli bez plastmasas negatīvajām pusēm, Bolde Bottle ir ieguldījuma vērta. Mikseris ar vāku un pudele ir izgatavoti no nerūsējošā tērauda, ​​tāpēc tie nesaglabā aromātu vai baktērijas, saglabājot katru dzērienu svaigu un tīru.

Esmu izmēģinājis smieklīgi daudz šeikera pudeles. Tie vienmēr kļūst smirdīgi, sāk noplūst vai sabojājas, rakstīja kāds Boldes recenzents. Šis ir labāks par visiem tiem. Man patīk, ka gandrīz viss ir nerūsējošais tērauds, viegli tīrāms, kluss un izturīgs. Fiksētā kratītāja spole ir ļoti efektīva kokteiļu sajaukšanā, un man patīk uzglabāšanas nodalījums apakšā.

"Mana iecienītākā iezīme ir tāda, ka šis kratītājs var darboties kā ūdens pudele un atkārtoti lietojama kafijas krūze - tas ir milzīgs bonuss kolēģiemvairāku dzērienu apkalpe.

Produkta specifikācijas

Materiāls:Nerūsējošā tērauda pārtikas silikons |Izmēri:20-oz. pudele ar 6 oz. uzglabāšanas nodalījums vai 26 unces. pudele bez uzglabāšanas nodalījuma

Otrā vieta: Huel Shaker

Dobs

Kratītājs

Pros

• Viegls un viegli pārnēsājams
• Ātri tīrāms ar minimālām detaļām
• Budžetam draudzīgs

Mīnusi

• Nav izolēts, lai jūsu kokteiļi nepaliktu ledus auksti
• Mazs izmērs

Nepieciešama bezrūpīga pudele? Huel Shaker ir jūsu labākā izvēle. Tas ir viegls, viegli iemetams maisiņā un vienkārši tīrāms, jo būsim patiesi, nevienam nav patīkami tīrīt pudeles dibenu bez gala.

Kad es testēju šo kratītāju, es novērtēju vāciņa cilpu (ideāli piemērota braukšanai starp sanāksmēm birojā). Iekšpusē režģa ieliktnis saplūst nemanāmi un klusi, savukārt skrūvējamais vāks un iztekas vāciņš palīdz novērst noplūdes. Lai gan tam nav brīnišķīgas izolācijas vai augsto tehnoloģiju mehānisma, tas dara tieši to, ko tam vajadzētu darīt: samaisiet kokteiļus un labi samaisiet.

Produkta specifikācijas

Materiāls:BPA nesaturoša plastmasa |Izmērs:17 unces.

Labākā budžeta izvēle: BlenderBottle klasiskā šeikera pudele

Blendera pudele

Klasiskā šeikera pudele

Pros

• BlenderBall nodrošina vienmērīgu kratīšanu
• Putotājs ir viegli nomaināms (katram gadījumam)

Mīnusi

• Nav izolācijas, tāpēc jūsu dzēriens ilgi nepaliks auksts

Šis ir OG kratītājs, ko, iespējams, esat redzējis visur, sākot no sporta somām un beidzot ar virtuves skapjiem, un tas ir pamatota iemesla dēļ). Ar BlenderBall putotāju var viegli sajaukt pat biezus pulverus (ar puciņas), un tas ir diezgan liels par cenu.

Godīgi sakot, šis ir lielisks kratītājs, kas testēšanas laikā izdarīja visu, kas man bija jādara — tas ātri un viegli sajauca manu proteīna pulveri. Kamēr jūs ātri veicat tīrīšanu un pēc degvielas uzpildes nav tendence atstāt pudeli somas apakšā, šī ir laba izvēle.

Produkta specifikācijas

pilsētu nosaukumi

Materiāls:BPA nesaturoša plastmasa |Izmēri:20 28 un 45 unces.

Kompaktākais: Promixx Pursuit

Promixx

Pursuit Shaker pudele

Pros

• Izolētais nerūsējošais tērauds saglabā dzērienus aukstus vairāk nekā 12 stundas
• Gluds dizains izskatās un jūtas grezni
• Noplūdes necaurlaidīgs atvāžamais vāciņš nozīmē, ka nav netīras noplūdes

Mīnusi

• Smagāki par plastmasas kratītājiem

Par pudeli, kas ir tikpat eleganta kājūsu atbilstošais treniņu komplektsmazais, bet varenais Promixx Pursuit ir jauninājums, par kuru jūs nezināt, ka jums tas ir nepieciešams. Šis dubultsienu izolētais nerūsējošā tērauda šeikeris stundām ilgi uztur jūsu dzērienus aukstus — tas ir lieliski piemērots, ja jums ir jāveic darbi pēc sporta zāles vai jābrauc garā ceļā.

Atšķirībā no plastmasas pudelēm, kas var šķist trauslas, šai pudelei ir neliels svars un necaurlaidīgs vāks, kas jūs nenodos, kad to iemetīsiet savā somā. Maisītājs nofiksējas un vienmērīgi sajauc jūsu kokteiļus bez putošanas bumbiņas, tāpēc nekas nav jātīra (vai jāzaudē trauku mazgājamā mašīnā).

Lai gan es zinu, ka tas nav paredzēts visiem, man patīk, cik mazs ir Pursuit — tas testēšanas laikā atradās manā somiņā. Tas ir arī pievilcīgāks par jūsu parasto blendera pudeli, tāpēc es ar prieku to izmantoju, kamēr biju ārā. Tas arī padaralieliska dāvana labsirdīgam draugamvai ģimenes loceklis.

Produkta specifikācijas

Materiāls:Nerūsējošais tērauds |Izmērs:18 unces.

Labākais dizains: Forme Shaker

Forma

Kratītājs

Pros

• Var saglabāt šķidrumu aukstu 12 stundas vai karstu 8 stundas
• Viegli tīrāms
• Vienkāršs un funkcionāls

Mīnusi

• Dārgāks, bet aprīkots ar viedām funkcijām
• Mazs izmērs

Forme’s Shaker ir daudz ko mīlēt: tā gludā forma, papildu uzglabāšanas nodalījuma hermētiskais vāks un izolētās sienas palīdzēja tam iegūt vietu šajā sarakstā. Recenzenti arī murgo par to, cik tas ir kluss: "Tas ir praktiski kluss, tāpēc man nav jāuztraucas par bērnu pamodināšanu, kad es mēģinu dzert savu proteīnu pulksten 6:00!" viens rakstīja. Tāpat kā dažām citām mūsu labākajām pudelēm, šai pudelei ir savīta pamatne, kurā var ievietot papildu proteīna pulveri vai nelielas uzkodas, piemēram, maisījumu vai žāvētus augļus — nav nepieciešami papildu Tupperware vai plastmasas maisiņi.

Produkta specifikācijas

Materiāls:Nerūsējošais tērauds |Izmērs:16,9 unces. ar 1,2 unces. iebūvēts konteiners

Labākais pārsegs: BlenderBottle Strada šeikera kauss

Blendera pudele

Strada Šeikera kauss

Pros

• Noplūdes necaurlaidīgs uzgalis papildu drošībai
• Nerūsējošais tērauds uztur dzērienus aukstus stundām ilgi
• Plaša mute atvieglo sastāvdaļu pievienošanu un pudeles tīrīšanu

Mīnusi

• Smagāki par plastmasas kratītājiem
• Ir tikai vienā izmērā

Noplūdes irtātadpagājušajā gadā. BlenderBottle Strada šeikera kauss ar drošo pārvācamo vāciņu un nerūsējošā tērauda korpusu ir paredzēts, lai novērstu izšļakstīšanos, vienlaikus saglabājot dzērienu aukstu stundām ilgi.

Labākā daļa? Plašāka mute ļauj pievienot ledus gabaliņus un zīmolam raksturīgo bumbiņas formas putotāju, neradot nekārtības. Es mācu Pilates nodarbības trīs vai četras stundas vienlaikus, un nesen līdzi paņēmu līdzīgu BlenderBottle, lai veiktu kratīšanu starp maiņu. Es ļoti novērtēju bīdāmo slēdzeni uz atvāžamā vāciņa, kas nodrošina papildu drošību manā somā, un biju patīkami pārsteigts par to, cik klusa bija putotāja bumbiņa.

Man vajadzēja mazāk nekā minūti, lai pēc tam visu nomazgātu, un, pārnākot mājās, es nepamanīju nekādas ilgstošas ​​​​smaržas. Es tikai vēlos, lai tas būtu vairākos izmēros.

Produkta specifikācijas

Materiāls:Nerūsējošais tērauds |Izmērs:24 unces.

Visizturīgākais: Helimix Vortex blendera kratītājs

HELMIX

Vortex Blender Shaker pudele

Pros

• Nav nepieciešama atsevišķa putotāja — vienkārši sakratiet, lai sajauktu
• Nesatur BPA un izturīgs pret smaržām ilgstošam svaigumam
• Drošs pret plīsumiem, tāpēc nejauši kritieni nav nekas liels

Mīnusi

• Nav izolēts
• Vortex dizains vislabāk darbojas ar plānākiem šķidrumiem — var būt problēmas ar biezākiem maisījumiem, piemēram, riekstu sviestu

Helimix Vortex blendera kratītājs izspiež putotājus un bumbiņas, izmantojot savu unikālo formu, lai vienmērīgi sajauktos — vienkārši sakratiet un ļaujiet fizikai darīt darbu. Kāds Amazon pircējs to lieliski rezumēja: es pavadīju vairāk laika, nekā es vēlētos atzīt, brīnīdamies skatoties uz burbuļojošo virpuli.

Recenzenti arī sajūsminās par to, cik izturīga ir šī pudele: šī lieta ir ļoti grūta! Esmu to nometis, uzkāpis uz tā un nejauši ieslēdzis automašīnas durvīs, un tas pats pircējs piebilda. Izgatavots no BPA nesaturošas, smakas izturīgas plastmasas, tā ir veidota tā, lai tā kalpotu, laika gaitā nesaglabājot dīvainas smakas. Lai gan tas neuzturēs dzērienus aukstus, tā joprojām ir lieliska izvēle ikvienam, kurš ir pārdzīvojis plaisāšanas sāpesjūsu emocionālā atbalsta ūdens pudele.

Produkta specifikācijas

Materiāls:BPA nesaturoša plastmasa |Izmērs:20 28 unces.

Labākais stikls: Graymatter kapsulu kratītājs

• Pelēkā viela
• Pelēkā viela
• Pelēkā viela

Graymatter kapsulu kratītājs

pērtiķu vārdi

Pros

• Nerūsējošā tērauda kratītāja lode nodrošina vienmērīgu sajaukšanu bez salipšanas
• Necaurlaidīgs vāks
• Daļēji caurspīdīgs, lai jūs varētu redzēt, cik daudz krata ir palicis
• Laba vērtība

Mīnusi

• Smagāki par plastmasas kratītājiem
• Nav izolēts

Kapsulas kratītājs ir tikpat funkcionāls, cik elegants. Izgatavots no izturīga stikla, tas katru reizi veido tīru svaigas garšas dzērienu bez jebkādas nepatīkamas mikroplastmasas. Un mazā maisīšanas bumbiņa iekšpusē darbojas labi, saskaņā ar Graymatter pircēju teikto: “Kad to izmantoju ar kratītāja bumbiņu iekšpusē, es likumīgi nekad neesmu saskārusies ar “nesamaisītu kluci”, kāds rakstīja. Lai gan tas ir smagāks par plastmasas pudeli un nav izolēts, tas pārsteidzoši nav tik dārgs, tāpēc mēs iesakām to izmēģināt.

Produkta specifikācijas

Materiāls:Stikla pudeles nerūsējošā tērauda kratītāja bumba |Izmērs:24 unces.

Vēl viena lieliska iespēja: Voltrx elektriskā proteīna kratītāja pudele

Voltrx elektriskā proteīna kratītāja pudele

Pros

• Var uzlādēt pamatni atsevišķi no pudeles
• Pamatne var parādīt akumulatora uzlādes līmeni
• Vairāki blīvējumi novērš noplūdes
• Viena gada garantija
• Diezgan budžetam draudzīgs — lieliska vērtība

Mīnusi

• Pieejams tikai vienā mazākā izmērā

Lai gan mēs nevarējām paši pārbaudīt šo pudeli, mēs uzskatām, ka tā ir laba elektriskā iespēja, kuru ir vērts apsvērt. Ar vairāk nekā 16 000 piecu zvaigžņu atsauksmēm vietnē Amazon, tas ir sertificēts pircēju hits: neatkarīgi no tā, kādu proteīna pulveri es izmantoju šeikera krūzi, vienmēr atstāja krīta garšu un paliekas, kā rakstīja viens. Šī ērtā miksera pudele ir ātri vienkārša un klusa. Tas padara vienmērīguagri rīticeļā patīkamāk.

Mēs esam lieli šīs pudeles gudrā dizaina cienītāji, kas ietver izturīgu plastmasas kausu un uzlādējamu pamatni, kas pēc vajadzības tiek pagriezta un noņemama. Komplektā ir trīs blīves, lai apturētu noplūdes, un ērta pārnēsāšanas cilpa, tā ir kratītāja pudele, kas ir tik gudra, ka jums tā nekad nav jākrata. (Un viss apkārt!)

Produkta specifikācijas

Materiāls:BPA nesaturoša plastmasa |Izmērs:24 unces.

Bieži uzdotie jautājumi par šeikeru pudelēm

Kā jūs izmantojat proteīna kratītāja pudeli?

Sāciet, vispirms pievienojot šķidrumu neatkarīgi no tā, vai tas ir ūdens piens vai piena alternatīva. (Pieliekot šķidrumupirms tamproteīna pulveris palīdz novērst pulvera pielipšanu pudeles dibenam.) Pēc tam pievienojiet proteīna pulveri kopā ar jebkuru maisījumu. Ja jūsu kratītāja pudelē ir putotāja bumbiņa, pirms vāka nostiprināšanas pārliecinieties, vai tā atrodas iekšpusē. Pēc tam 20 līdz 30 sekundes enerģiski kratiet pudeli, lai pārliecinātos, ka viss ir pilnībā sajaukts.

Kā tīrīt kratītāja pudeli?

Lai novērstu smaku un baktēriju uzkrāšanos pudeles iekšpusē, iztīriet to pēc katras lietošanas reizes. Dažas pudeles var mazgāt trauku mazgājamajā mašīnā, bet citas būs jāmazgā ar rokām.

Amerikāņu sieviešu vārdi

Vispirms noskalojiet to siltā ūdenī, lai noņemtu visus atlikumus. Pēc tam rūpīgi nomazgājiet to ar ziepēm, izmantojot pudeles suku, ja nepieciešams, lai nodrošinātu labu skrubi. Pirms vāka uzlikšanas ļaujiet pudelei pilnībā izžūt, lai izvairītos no mitruma nokļūšanas, kas var radīt nepatīkamas smakas. Nepieciešams noņemt noturīgas smakas? Var palīdzēt pudeles mērcēšana cepamā soda vai baltā etiķa un ūdens maisījumā.

Vai šeikera pudeli var izmantot citiem dzērieniem?

Šeikeru pudeles neaprobežojas tikai ar proteīna kokteiļiem — tās var izmantot arī citu dzērienu sajaukšanai pirms un pēc treniņa, piemēram, elektrolītu pulverus. Daži cilvēki pat izmanto savas pudeles, lai pagatavotu ūdeni ar augļiem vai kafiju ar pievienotu proteīnu.

Vai elektriskie proteīnu kratītāji ir tā vērti?

Elektriskā kratītāja pudeles var būt lieliskas cilvēkiem, kuri bieži sajauc biezākus kokteiļus, kas ietver riekstu sviestu, jogurtu vai citas blīvas sastāvdaļas. Lai gan elektriskie kratītāji ir efektīvi, tiem ir nepieciešamas regulāras uzlādes sesijas vai akumulatori, kas var nebūt ideāli piemēroti visiem.

Saistīts:

• 7 sūkalu proteīna pulveri, kas uzlabos kokteiļus un konditorejas izstrādājumus
• Labākie uztura speciālistu apstiprinātie blenderi smūtijiem, salsām un citiem
• 11 speciālistu ieteikti fitnesa izsekotāji viedākiem treniņiem

Iegūstiet vairākPAŠIlieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).