Labākās zolītes plakanām pēdām atbilst jūsu velvēm, kur tās ir

Ja jūsu pēdām ir maz vai nav velves, jūs varat justies ierobežoti, valkājot neveiklas vecās skolas ortopēdiskos apavus, lai iegūtu nepieciešamo atbalstu. Patiesībā jums vienkārši jāatjaunina uz labākajām plakano pēdu zolēm. Vienkāršs bezrecepšu (OTC) ieliktnis var pievienot jūsu apaviem ļoti nepieciešamo struktūru un mazināt diskomfortu, ko rada apavi.plakanās pēdas.

Augstas kvalitātes zolītēm vajadzētu darboties kā amortizatoriem mūsu visa ķermeņa dēļa sertificētajam pēdu ķirurgamBreds Šēfers DPMno Centrālparka SOLE Ņujorkā stāsta SELF. Viņš saka, ka zolītes atbalstīs mūsu pēdas velku un noslogos mūsu pēdas priekšpusi.

Ieguvumi? Mazāk sāpju un mazāks risks sevi traumētSūzena Fuksa DPMPēdu un potīšu ķirurgs LuxePodiatry Floridā stāsta SELF. Un to sajutīs ne tikai jūsu kājas — tā kā zolītes var arī uzlabot jūsu līdzenumu un vienmērīgāk sadalīt svaru, tās var palīdzēt mazināt spiedienu.ceļgaliemgurni unmuguras lejasdaļaarī viņa piebilst.

Lai palīdzētu jums atrast labākās zolītes plakanajām pēdām, mēs jautājām vairākiem podologiem labākos iepirkšanās padomus. Lūk, kas jāzina, ja meklējat patiesi vērtīgus ieliktņus.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Superfeet universālas zolītes ar vidējo arku Otrā vieta: PowerStep Pinnacle Maxx atbalsta zolītes Vislabāk plantāra fascīta ārstēšanai: Dr. Scholl's plantāra fascīta sāpju mazināšanas zolītes Vislabāk šaurām pēdām: Fulton Atlētiskā zolīte Vislabāk pret sāpēm muguras lejasdaļā: Spenco Gel Comfort zolītes Vislabāk ļoti zemām arkām: PowerStep Low Arch atbalsta zolītes Vislabāk skriešanai: Superfeet Run Cushion Medium Arch Labākās ārpusbiržas pielāgotās zolītes: Pielāgoti FiT sāpes remdējoši ortopiskie ieliktņi (3/4 garuma)

• Iegādājieties labākās zolītes plakanām pēdām
• Kā mēs izvēlējāmies labākās zolītes plakanām pēdām
• Ko meklēt, pērkot zolītes plakanām pēdām
• Kas izraisa plakanās pēdas?
• Vai jums tiešām ir vajadzīgas zolītes, ja jums ir plakanas pēdas?
• Kā saplīst zolīšu pārī?

Iegādājieties labākās zolītes plakanām pēdām

Apskatiet visas mūsu populārākās izvēles, kas atlasītas saskaņā ar ekspertu un SELF redaktoru ieteikumiem.

Labākais kopumā: Superfeet Medium Arch atbalsta putu zolītes

Superpēdas

Vidēja loka atbalsta putu zolītes

Ēriks Simss DPMpodologs un vadošais partneris Sims & Associates Podiatry Ņujorkā iesaka Superfeet zolītes ar to daļēji cieto dizainu un dziļo papēža kausu, kas nodrošinās jums stabilitāti un komfortu visas dienas garumā. Šim populārajam pārim ir vidēja augstuma arka, un tas ir izgatavots no stingrām, blīvām putām, kas zem kājām nejūtas pārāk slīdošas. Vēl viens bonuss? Viņiem ir piešķirts Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas (APMA)apstiprinājuma zīmogstas nozīmē, ka podologu grupa apstiprina, ka to dizains var palīdzēt jūsu pēdām laika gaitā saglabāt veselību.

SELF vecākajai rakstniecei komercdarbībā ir dažas no plakanākajām pēdām, un viņa saka, ka šīm zolītēm ir milzīga atšķirība, kad viņa tās nomaina pret saviem mazāk atbalstošajiem apaviem. es esmutātadapzinos, ka manām kājām ir vairāk struktūras zem tām, taču es nejūtu, ka tās paceltu uzbāzīga zolīte, kas acīmredzot nav radīta tieši manām individuālajām pēdām, viņa saka. Vidējais arkas augstums šķiet ideāls — manas kājas var vienkāršibūtbez šļakatām zemē kā pankūkas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 4,5–6 līdz 12,5–14 |Materiāli:Plastmasas putu poliesters |Izturīgs pret smaku:Jā

Otrā vieta: PowerStep Pinnacle Maxx atbalsta zolītes

Powerstep

Pinnacle Maxx atbalsta zolītes

Ja vēlaties iegūt papildu struktūru, PowerStep Pinnacle Maxx atbalsta zolītes ir ļoti izturīgas. Tiem ir stingra vidēja augstuma arka un dziļa leņķa papēža kauss, lai novērstu jūsu pēdas slīdēšanu vai ripošanu uz iekšu. Bet tie joprojām ir ērti un polsterēti, lai jūs varētu tos viegli valkāt ikdienas sporta apavos vai darba apavos. Dr. Fukss ir arī fans: viņa saka, ka PowerStep piedāvā labu polsterējuma un atbalsta līdzsvaru.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5-5,5 līdz 12 |Materiāli:EVA putuplasta poliesters |Izturīgs pret smaku:Jā

Vislabākās plantāra fascīta ārstēšanai: Dr. Scholl's plantāra fascīta sāpju mazināšanas zolītes

Dr Scholl's

lēnuma nozīme

Plantāra fascīta sāpju mazināšanas zolītes

Plantāra fascītsbieži izraisa sāpes papēža velvē un Ahileja cīpslā, un plakanās pēdas var to pasliktināt. Par laimi, valkājot zolītes ar mērenu arkas atbalstu un lielu triecienu absorbciju, var mazināt šo diskomfortu. Apsveriet Dr Scholl's Plantar Fasciitis Pain Relief Zolītes, kasNikolass Džeps DPTfizioterapeits plkstSentvinsenta medicīnas centrsBridgeport Connecticut iepriekš ieteica SELF.

Mūsu vecākajam rakstniekam komercijas jomā patika viņu maigais papēdis. Viņa bija arī patīkami pārsteigta par to, cik atbalstoši viņi jutās, ņemot vērā, ka tie ir izgatavoti tikai no gumijas un putām (un nevis no stingra materiāla, piemēram, plastmasas). Ja, ejot pa ietvi, valkāju slikti polsterētus apavus, es jūtu, kā mana kreisā pēda iekšēji ņirb ik pēc viņas soļa. Lai gan noteikti ir stingrākas zolītes, tās padarīja manas pastaigas daudz vieglākas un deva man iemeslu turēt pie savām modes kedām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5–6 līdz 13,5–14 |Materiāli:Gumijas putas |Izturīgs pret smaku:Jā

Vislabāk šaurām pēdām: Fulton The Athletic zolīte

Fultons

Atlētiskā zolīte

Fulton’s Athletic zolītenāk ar ekspertu ieteiktu stingrību, lielu papēža kausu un ļoti entuziasma pilnu ieteikumu no viena SELF darbinieka. Pēc pāris mēnešu zolīšu nēsāšanas es atklāju, ka manas pēdas skārda ceļgalus un gurni vairs nekliedz no sāpēm, kā viņa rakstīja savā pārskatā. Šķita, ka zolītes atbalsta manas plakanās pēdas ar pareizo izliekumu zem manām velvēm, un manas potītes un papēži jutās droši.

Vēl viens darbinieks, kuram ir dzīvoklisunšaurās pēdas bija gandarīta, uzzinot, cik labi Fultons pieguļ: Šīs zolītes patiešām apskāva manas velves, kas ir ļoti reta sajūta, ņemot vērā to, cik manas kājas ir tievas. Es arī jūtos ļoti pārliecināta par to izturību, jo tie ir izgatavoti no korķa, viņa saka.

Vēl labāk: augšējais slānis ir izgatavots no kokvilnas, kas ir apstrādāta, lai cīnītos pret baktērijām, padarot tās elpojošas un izturīgākas. Dr. Fukss uzskata, ka abi ir ļoti svarīgi, ja plānojat svīst zolītes.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5 līdz 12 |Materiāli:Korķa putu kokvilna |Izturīgs pret smaku:Jā

Vislabāk pret sāpēm muguras lejasdaļā: Spenco Gel Comfort zolītes

Spenco

Gēla komforta zolītes

Dr Fukss iesaka ikvienam, kam ir sāpes muguras lejasdaļā, meklēt zolītes ar papildu triecienu absorbciju (lasiet: daudz putu vai gēla amortizācijas). Viņa saka, ka Spenco ir lielisks zīmols, ar ko sākt, jo tam ir reputācija kā labi polsterētu pāru veidotājs.

Šim modelim ir termoplastiska gumijas želeja ar viegli elastīgu sajūtu, kas nedaudz uzlabo jūsu soli. Zem papēža ir pat papildu amortizācija, lai absorbētu papildu triecienu, lai tas nepārietu uz jūsu sāpošajām locītavām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5 līdz 14,5 |Materiāli:Auduma termoplastiskā gumijas želeja |Izturīgs pret smaku:Jā

Vispiemērotākās ļoti zemām arkām: PowerStep zemās arkas atbalsta zolītes

Powerstep

Zemas arkas atbalsta zolītes

Dr. Fukss nav vienīgais PowerStep cienītājs mūsu ekspertu vidū. Dr Sims iesaka arī tos, un šis konkrētais pāris ir izgatavots, ņemot vērā plakanās pēdas. Tas ir salīdzinoši stingrs, bet joprojām amortizēts, tāpēc tam vajadzētu justies ērti, bet ne tā, ka tas sabrūk ar katru soli. Apakšējā arka arī nozīmē, ka tā var sniegt atbalstu un mazināt sāpes, būtiski nepaceļot pēdu, padarot to par lielisku iespēju, ja citas zolītes ir jutušās īpaši neērti.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 6-6,5 līdz 12 |Materiāli:EVA putuplasta poliesters |Izturīgs pret smaku:Jā

Vislabāk skriešanai: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superpēdas

Run Cushion Medium Arch

Dr. Fukss iesaka skrējējiem meklēt zolītes, kas paredzētas intensīvām aktivitātēm. Meklējiet pastiprinātu arkas atbalstu un papildu stabilitāti papēžā. Noderīgi ir arī mitrumu uzsūcoši materiālilai lietas nekļūtu pārāk purvainasviņa piebilst.

Viņas labākā izvēle? Zolītes no Superfeet. Šim skriešanai paredzētajam pārim ir biezs mīksts polsterējums, kas maigi uztver katru soļu, taču tas joprojām ir pietiekami elastīgs, lai nodrošinātu vienmērīgu soli. Un augšējais slānis izvada sviedrus, kad jūsu kājas uzkarst.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 4,5 līdz 12 |Materiāli:Poliestera poliuretāna atmiņas putas EVA neilons |Izturīgs pret smaku:Jā

Labākās ārpusbiržas pielāgotās zolītes: Dr. Scholl pielāgoti FiT sāpes mazinoši ortopiskie ieliktņi (¾ garumā)

Dr Scholl's

Pielāgoti FiT sāpes remdējoši ortopiskie ieliktņi (3/4 garuma)

Ja ārpusbiržas zolītes neder jūsu kājām, ir vēl viena iespēja, ko varat izmēģināt, pirms dodaties pie vietējā pēdu ārsta, lai tās pielāgotu ortopēdiskai ortopēdijai. Dr Schaeffer iesaka Dr. Scholl pielāgotos FiT ieliktņus.

Lai atrastu savu ideālo pāri no 38 stiliem, varat izvēlētiestiešsaistes novērtējumsvai apmeklējiet digitālo kiosku aptiekā, kas skenēs jūsu pēdas. Pamatojoties uz datiem, piemēram, jūsu loka augstumu, cik aktīvi esat un kur jūtat sāpes, Dr. Scholl’s ieteiks jums labāko pielāgoto FiT modeli.

Es vienmēr saku cilvēkiem, ka ar Dr. Scholl’s nevar kļūdīties. Tie ir pārbaudīti, patiesi un pārbaudīti gadu gaitā, saka Dr Schaeffer. Viņš piebilst, ka viņam pieder pāris katram pastaigu apaviem, tāpēc viņam tie nav pastāvīgi jāmaina.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5 līdz 11 |Materiāli:N/A |Izturīgs pret smaku:Jā

Kā mēs izvēlējāmies labākās zolītes plakanām pēdām

Vispirms mēs pieskārāmies podologiem, lai saņemtu ekspertu padomu par to, kā noteikt, vai jums ir plakanā pēda un kāds atbalsts ir nepieciešams zemajām velvēm. Pēc tam mēs izmantojām viņu padomus (un mūsu pašu pieredzi ar zolītēm), lai atrastu labākos pārus no tādiem zīmoliem kā Superfeet Fulton Athletic Spenco un citiem.

Ko meklēt, pērkot zolītes plakanām pēdām

Dziļa papēža kauss:Dr Sims saka, ka papēža kausam vai zolītes daļai, kas atrodas zem papēža, jābūt pietiekami dziļai, lai tā varētu nostiprināt jūsu pēdas aizmuguri. Tas saglabās jūsu kājas stabilas un atbalstošas. Bonusa punkti, ja ir papildu polsterējums, kas palīdz absorbēt triecienus ejot vai skrienot.Arkas atbalsts:Meklējiet precīzi noteiktu arkas atbalstu, kas palīdz saglabāt dabisko arku un vienmērīgi sadala jūsu svaru.Stingrība:Dr Sims saka, ka stingrāka zolīte būs atbalstošāka. Tam vajadzētu būt nedaudz elastīgam un amortizētam, taču tas nedrīkst būt pilnībā izgatavots no putām. Šis ir vienkāršs tests: ja varat viegli salocīt zolīti vai sarullēt to, iespējams, tā ir pārāk mīksta.Komforts:Iegādāta zolīte var nebūt tik perfekta kā pielāgota, taču tai joprojām vajadzētu justies ērti. Tam nevajadzētu piespiest jūsu arku nonākt nedabiskā stāvoklī, un tam vajadzētu palīdzēt jūsu kājām justies svaigām pat pēc ilgāka nodiluma. Iespējams, jums būs jāpārbauda daži pāri, pirms atrodat labāko variantu.

Ja atklājat, ka pēdu sāpes nepazūd, izmantojot ārpusbiržas zolīti vai citas mājas ārstēšanas metodes, konsultējieties ar savu ārstu vai podologu, lai noskaidrotu, vai pielāgotas ortopēdiskās zolītes varētu būt jums piemērotas. Tie var risināt specifiskas biomehāniskas problēmas Dr. Fukss saka, piebilstot, ka podiatra izrakstītas pielāgotas zolītes parasti ir ieteicamas cilvēkiem ar unikālām pēdu struktūrām vai īpašiem ortopēdiskiem stāvokļiem.

Bieži uzdotie jautājumi par zolīšu iegādi plakanām pēdām

Kas izraisa plakanās pēdas?

Kā jau SELF ir ziņojis plakanās pēdas — a.k.a. arkas, kas gandrīz vai pilnībā atrodas vienā līmenī ar grīdu, kad jūs stāvat, var būt ģenētiskas, vai arī jūs varat tās attīstīt vēlāk dzīvē. Nokritušas arkas, kā tās dažreiz sauc, var būt arī traumas vai pēdas apakšdaļas muskuļu un cīpslu vājuma rezultāts.

Grūtniecība var izraisīt arī jūsu arkas saplacināšanu. Grūtniecības laikā jūsu ķermenis palielina hormona, ko sauc par relaksīnu, ražošanu, lai palīdzētu atbrīvot saites un muskuļus ap jūsu iegurni. Bet šis palielinājums atslābina arī citas saites, tostarp tās, kas atrodas jūsu pēdās. Ja jūs pievienojat spiedienu šīm tikko atslābinātajām saitēm (piemēram, ejot), jūsu loki, visticamāk, sabruks un saplacinās. Lielākajai daļai cilvēku šīs izmaiņas ir neatgriezeniskas.

Vai jums tiešām ir vajadzīgas zolītes, ja jums ir plakanas pēdas?

Lielākajai daļai cilvēku plakanās pēdas nav liela problēmaNelija Lobkova DPMSELF stāsta ķirurģijas podologs un Tribeca Podiatry dibinātājs Ņujorkā. Bet ja tu sēdi vaistāvēt ilgu laikuJums var rasties sāpes mugurā gūžas un ceļa locītavās, kā arīapakšstilbu šinas(it īpaši, ja esat skrējējs). Tas ir tāpēc, ka plakanās pēdas var izraisīt potīšu un apakšstilbu ripināšanu uz iekšu, izmetot jūsu izlīdzinājumu. Nokritušie loki var arī palielināt iespējamību, ka veidosies sastingums, jo pēdas iekšpusei ir lielāka tendence berzēties un berzēt pret apaviem.

Ja jūs tiksit galā ar šo diskomfortu, zolītes varētu palīdzēt nodrošināt lielāku atbalstu un stabilitāti un, cerams, mazināt sāpesAlissa Kuizinas DPMSELF stāsta Wellness in Motion Boston podologs.

Kā saplīst zolīšu pārī?

Dr Sims iesaka sākumā valkāt savas jaunās zolītes vienu vai divas stundas, lai tās ielauztu un palīdzētu jūsu kājām pielāgoties tā, kā tās jūtas. Nākamo dienu laikā varat palielināt nodiluma laiku par stundu vai divām. Šī pielāgošanās perioda izlaišana potenciāli var izraisīt vairāk pēdu sāpju (vismaz īstermiņā), tāpēc sākumā labāk ir iet lēnām. Tas ir kā jauns beisbola cimds: jums tas ir jāielauž, pirms sākat spēli ar [to] saka Dr. Šēfers. Kā jau SELF ziņoja, jūsu zolītēm pēc pāris nedēļām vajadzētu būt pietiekami ērtām, lai tās varētu valkāt visu dienu.

Saistīts:

• Pēc podologu domām, labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai
• Visi labākie pastaigu apavi, ko varat iegādāties vietnē Amazon
• Pēc ekspertu domām, 11 labākās sandales ar loka atbalstu

Iegūstiet vairākPAŠIlieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).