Izrādās, ka labākais ceļgalu spilvens varētu būt jums nepieciešamais muguras sāpju novēršanas līdzeklis

Pamostoties ar sāpošu ķermeni, pietiek, lai jūs vēlētos izmest visu gultu (es runāju no pieredzes), taču jums tas nav obligāti jādaranopirkt jaunu matracilai novērstu savas nakts sāpes. Ja jūsu čīkstēšana ir koncentrēta mugurā un ķermeņa lejasdaļā, labākais ceļgalu spilvens varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai no rīta justos labāk.

Izstrādāti tā, lai ērti un cieši ietilptu starp jūsu ceļiem, guļot uz sāniem, šie spilveni parasti ir stingrāki un mazāki parregulāri gultas spilveni. Tiem ir arī ergonomiskāks dizains — lielākā daļa ir smilšu pulksteņa formas ar šauru vidu un platākiem galiem, lai labāk nostiprinātu kājas. Šis tīšais dizains var mazināt spiediena punktus, kas var veidoties miega laikā (un nākamajā dienā padarīt jūsu locītavas kaprīzas).

Kamēr smagas vai hroniskas muguras gūžas vaiceļa sāpesJums ir jāzvana savam ārstam, un jūs varat atbrīvoties no neliela stīvuma un baudīt mierīgāku nakts miegu, izmantojot šo vienkāršo miega režīma jauninājumu. Mēs runājām ar ortopēdijas ekspertiem par visām ceļa spilvena lietošanas priekšrocībām un pārbaudījām labākos modeļus tirgū. Apskatiet mūsu izlases tālāk.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Mūžīgs komforta ceļgalu spilvens Labākais, ja guļat nekustīgi: Coop regulējams ceļgalu spilvens Labākais papildu kāju atbalstam: Contour Legacy kāju spilvens Labākais, ja mētāties un pagriežat: Tempur-Pedic universāls spilvens

• Kādas priekšrocības sniedz gulēšana ar spilvenu starp kājām?
• Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot ceļgalu spilvenu?
• Iegādājieties labākos ceļgalu spilvenus
• Vairāk lielisku iespēju

Kādas priekšrocības sniedz gulēšana ar spilvenu starp kājām?

Lielākais ieguvums no ceļa spilvena lietošanas ir tā ietekme uz ķermeņa lejasdaļu un mugurkaula izlīdzināšanuAlise Čena MDSELF stāsta HSS Stamfordas fiziatrs Stamfordas Konektikutā. Kad guļat uz sāniem, viss jūsu augšējā ceļgala svars var atspiesties tieši uz jūsu ceļgala apakšējo daļu, radot neērtu spiedienu. Tas pats attiecas uz jūsu gurniem, kas var arī sabrukt uz priekšu, izvirzot mugurkaulu no pareizā stāvokļa un liekot jums gulēt vairāk uz vēdera, nevis uz sāniem (pozīcija, pēc ekspertu domām, ir sliktaikvienaatpakaļ).

Ja starp ceļiem ir nedaudz papildu vietas, ko nodrošina ceļgala spilvens, jūsu augšējā ceļgala svars ir labāk sadalīts; jūsu gurni ir paralēli un stabili; un jūsu mugurkauls var palikt neitrālākā stāvoklī. Dr. Čens skaidro.

Ceļgalu amortizācija ir noderīga arī tad, ja tā iratgūstoties no traumasvai operācija un konstatējat, ka jūsu āda šajā zonā jūtas jutīgaĀdams Driesmans, MDgūžas un ceļa ķirurgs Konektikutas Ortopēdijas institūtā Sentvinsenta medicīnas centrā Bridžportā Konektikutā stāsta SELF.

Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot ceļgalu spilvenu?

Bībeles vārdi ar burtu u

Ceļu spilveni galvenokārt atšķiras pēc stingrības un izmēra. Dažas no tām ir plīšākas un vieglāk veidojamas vēlamajā formā, savukārt citas ir izgatavotas no stingrākām atmiņas putām, saka Dr. Čens. Un spilvena izmēri noteiks, cik daudz vietas tas radīs starp jūsu ceļiem. Ideālā gadījumā tiem vajadzētu būt tuvu gurnu platumam, taču, ja nē, tas joprojām var nodrošināt zināmu sāpju mazināšanu, saka Dr Chen.

Šīs galvenās funkcijas ievērojami sašaurinās jūsu iespējas; tad varat sākt meklēt patīkamas detaļas. Mēdz mētāties un griezties? Meklējiet modeli ar siksniņu, kas tiek apvilkta ap vienu kāju, lai noturētu spilvenu vietā visu nakti. Skriet karsti? Dr Driesman saka, ka tas palīdz, ja spilvens ir izgatavots no materiāliem, kas regulē temperatūru. Vai vēlaties atbalstīt visu ķermeni? Iespējams, jums būtu labāk izvēlēties garāku ķermeņa spilvenu (skatiet mūsu iecienītāko dizainu šī saraksta apakšā).

Galu galā ikviena gulēšanas izvēle ir atšķirīga, tāpēc nekautrējieties, ja pirmais izmēģinātais ceļgalu spilvens nav īsti pareizs. Kā saka Dr Driesman: es nezinu nevienu pētījumu, kas pierādītu, ka viens spilvens ir labāks par otru. Tas man saka, ka tas ir ļoti atkarīgs no indivīda! Spēlējiet apkārt un atrodiet sev labāko!

Iegādājieties labākos ceļgalu spilvenus

Sagatavojieties snaudai bez sāpēm. Šie ceļgalu spilveni ir ērts jūsu sapņu aksesuārs sānu gulēšanai (turklāt tiem visiem ir mašīnā mazgājamas spilvendrānas).

Labākais kopsavilkums: Everlasting Comfort ceļgalu spilvens

• Amazon
• Amazon

Mūžīgs komforts

radošo joslu nosaukumi

Ceļa spilvens

Pros

• Pārvaldāms izmērs
• Mīksts, bet stingrs
• Regulējama kāju siksna
• Zem

Mīnusi

• Pēc Amazon recenzentu domām, tas var šķist pārāk mazs lielākiem korpusiem

Kā guļošais vēderā es pastāvīgi meklēju spilvenus, kas atvieglotu un ērtāku gulēšanu uz sāniem.sāpoša muguras lejasdaļa. Esmu piedzīvojis daudz izmēģinājumu un kļūdu, tāpēc manas cerības nebija lielas, kad izmēģināju Everlasting Comfort’s Knee Pillow, neskatoties uz tā tūkstošiem piecu zvaigžņu vērtējumu.

Izrādās, šīs atsauksmes bija labi nopelnītas: tiklīdz es novietoju šo spilvenu starp ceļiem un apmetos uz sāniem, es jutu nobīdi muguras lejasdaļā un vidū — it kā tās būtu pakārtas virs manas gultas, nevis nogrimušas uz leju un uz priekšu matracī. Mans augšējais gurns arī jutās pacelts, bet pilnībā atslābināts; spilvens ir vairāk kā ceļgala atbalsta sistēma, nevis uzmācīgs ķīlis, tāpēc es nekad nejutu, ka tas mani piespiež neērtā vai nedabiskā gulēšanas pozā.

Man ir tendence visu nakti pārvietoties no vienas puses uz otru, bet man nebija grūti pārvietot spilvenu ar mani. Tas ir pietiekami mazs, lai būtu manevrējams, bet pietiekami liels, lai būtiski mainītu manu kāju izvietojumu. Kopš es sāku testēt Everlasting Comfort spilvenu, es neesmu pavadījis nevienu nakti bez tā, un mana mugura ir ļoti priecīga par to.

Produkta specifikācijas

Izmēri:10,5 x 6 x 8 collas |Kāju siksna:Jā

Labākais, ja guļat nekustīgi: Coop regulējams ceļgalu spilvens

• Amazon
• Mērķis

Coop

Regulējams ceļgalu spilvens

Pros

• Regulējams pildījums
• Ļoti ērti
• Mīksts stepēts pārvalks

Mīnusi

• Nedaudz apgrūtinoši, ja nakts laikā maināt pozīcijas
• Nav kāju siksnas

Ar diviem noņemamiem putuplasta ieliktņiem (viens ir divu collu biezs; otrs darbojas ar vienu collu) Coop vislabāk pārdotais regulējamais ceļgala spilvens ir lieliska izvēle, ja neesat īsti pārliecināts, kāda stingrība jums šķiet vislabākā, un vēlaties eksperimentēt.

Mūsu testētājs atklāja, ka tas jūtas ērti un atbalstoši, taču to bija grūti noturēt vietā, kad viņa pārvietojās miegā. Viņa saka, ka, ja lielāko nakts daļu paliekat nekustīgi, noteikti izmēģiniet šo spilvenu. Bet, ja esat ierasts mētāšanās un grozīšanās, jūs varētu dot priekšroku kādam no mūsu sarakstā esošajiem mazākajiem spilveniem vai ar siksnām aprīkotiem spilveniem.

Produkta specifikācijas

Izmēri:12 x 7 x 8 collas |Kāju siksna:Nē

Labākais papildu kāju atbalstam: Contour Legacy kāju spilvens

• Amazon
• Amazon

Kontūra

Mantotais kāju spilvens

Pros

• Zem
• Izgatavots no dzesēšanas materiāliem
• Unikāla forma

Mīnusi

• Nav kāju siksnas

Tāpat kā jebkurš cits ceļgalu spilvens, šī modeļa kontūras atbilst jūsu ceļgaliem un mīkstina spiedienu uz tiem, taču izceļas tā trīsstūra forma, kas nodrošina papildu gurnu un augšstilbu atbalstu. Man ir bijušas gūžas sāpes unišiassgadiem un tikai sapratu, ka tas ir saistīts ar manu vecumu. Viss, kas man bija vajadzīgs, bija šis spilvens, ko rakstīja viens Amazon recenzents. Kad es pamodos nākamajā rītā, tā bija pirmā reize pēdējo desmitgažu laikā, kad es nepamodos stīvs un sāpīgs ar sāpēm gūžas locītavā.

Šis nav tikai budžetam draudzīgs ceļgalu spilvens (lai gan jebkurš gultas veļa, kas maksā mazāk nekā piesaistīs mūsu uzmanību), tā ir arī noderīga alternatīva, ja esat izmēģinājis smilšu pulksteņa formas stilus un konstatējāt, ka tiem trūkst. Vēl viena priekšrocība? Tas ir izgatavots ar ventilējamām atmiņas putāmlai jūs atvēsinātosvisas nakts garumā.

kas nozīmē vārdu Jūlija

Produkta specifikācijas

Izmēri:10 x 9,5 collas |Kāju siksna:Nē

Labākais, ja mētājat un pagriežat: universāls Tempur-Pedic spilvens

Tempur-Pedic

Universāls spilvens

Pros

• Viegli manevrējams
• Ceļojumiem draudzīgs dizains
• Pārnēsāšanas siksna

Mīnusi

• Formai trūkst kontūras

Šeit ir ceļgalu spilvens, kas ir arī jostasvietas spilvens un kakla rullītis. Stingrs, bet viegls (tas ir mazāks par vienu mārciņu), tas ir lieliski piemērots atbalsta un polsterējuma pievienošanai visur, kur tas ir nepieciešams. Mūsu testētājs bija patiesi apmierināts ar to, cik tas nevainojami iederējās viņas gulētiešanas iestatījumos, atzīmējot, ka to bija viegli pārvietot un manevrēt pat tad, ja viņa nakti daudz pārvietojās.

Un, pateicoties Tempur-Pedic lēni atsperīgajam putu pildījumam, universālais spilvens nesablīvēsies un nesaplaks zem spiediena, tāpēc varat paļauties, ka pamosties justies tikpat labi, kā jutāties, atsitoties pret sienu.

Produkta specifikācijas

Izmēri:13 x 5 collas |Kāju siksna:Nē

Vairāk lielisku iespēju

Tāpat kā Dr. Driesman saka, ka jums, iespējams, būs jāizmēģina pāris dažādi spilveni, pirms atrodat sapņaināko savām vajadzībām. Šie divi nebija mūsu populārākie, taču tie joprojām ir lieliskas iespējas, kas jāapsver.

Helix Side Sleeper ceļa spilvens

• Helix
• Helix

Helix

Sānu guļamceļa spilvens

vārds suni sievietei

Pros

• Stingrs un atbalstošs
• Kāju siksna

Mīnusi

• Beigās
• Skrāpējami atsegti Velcro

Helix sānu guļamvietas ceļgala spilvenam ir elpojošs pārvalks un izturīga putuplasta serde — pirmais noturēja mūsu testeri vēsu, bet otrs peldēja ceļgalus unmazināja sāpes muguras lejasdaļā.

Diemžēl mūsu testētājs bija nedaudz vīlies spilvena vispārējā meistarībā. Viņš atzīmēja, ka Velcro, ko izmantoja kāju siksnas piestiprināšanai, bija skrāpējams un ass, kad tas tika atstāts atklāts tajās naktīs, kad viņš siksnu neizmantoja.

Produkta specifikācijas

Izmēri:11,75 x 6 x 9,5 collas |Kāju siksna:Jā

pērtiķa vārds

Bērbija Kudlere

• Lācēns
• Lācēns

Lācēns

Glāstītājs

Pros

• Atbalsta visu ķermeni
• Piemērots dažādām gulēšanas pozīcijām

Mīnusi

• Dārgākā iespēja mūsu sarakstā
• Smags — aizņem daudz vietas

Dažreiz visam ķermenim (ne tikai ceļgaliem) ir jājūtas šūpulim. Šajās naktīs ir patīkami, ja gultā atrodas Bearaby’s Cuddler ķermeņa spilvens. Vairāk nekā sešas pēdas garš, tas var aptīties ap jūsu ķermeņa priekšpusi vai aizmuguri un caur kājām, tāpēc neatkarīgi no tā, vai vēlaties justies kā lielai vai mazai karotītei, jūs saņemsit nepieciešamo atbalstu.

Recenzenti īpaši norādīja uz unikālo līdzsvaru, ko nodrošina Bearaby putu pildījums: mīksts un tomēr tik neticami atbalstošs. Tieši pareizi cits rezumēja. Viens SELF darbinieks pat izmantoja šo spilvenu, lai ērtāk gulētu grūtniecības laikā (taču tā izmēra un svara dēļ tas pēc tam tika noglabāts).

Produkta specifikācijas

Izmēri:75 x 8 collas |Kāju siksna:Nē

Saistīts:

• Labākie sporta krekli, lai uzturētos silti un mājīgi
• 15 pāri jauku, ērtu mājas apavu, kas tika izgatavoti putterēšanai
• Šis rakstāmgalda krēsls ceļos izglāba manus ceļgalus un gurnus muguras lejasdaļā

Iegūstiet vairākPATS's lieliski produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).