10 padomi, kā veidot draudzību pēc bērna piedzimšanas

Zīdaiņiem ir ieradums satricināt pat vissvarīgākās dzīves daļas, tostarp draudzību. Pēkšņi jūsu iknedēļas vīna datumi ir izslēgtiMīlestības salapulksteņi nav sinhronizēti, un jūs vairs nesūtāt īsziņas desmit reizes dienā. Var būt arī emocionāla atslēgšanās — vienam no jums tikko ir bijusi pieredze, kas maina dzīvi, bet otrs skatās ārpusē. Kad šķiet, ka ir mainījies tik daudz, kā saglabāt savu dzīvi.draudzība stiprinās?

Vispirms jums jāzina, ka jūs neesat viens, un šeit nekas nav noticis. Ļoti bieži draudzības attiecības mainās pēc tam, kad vienam draugam ir piedzimis bērns, jo jaunais [vecāks] ir sācis jaunu dzīves posmu.Melānija Rosa Milsa, PhDdraudzības un attiecību veselības eksperts un autorsDraudzības saitestāsta PATS.

Labā ziņa ir tā, ka draudzībai nav jāsaraujas un jāmirst. Tasirtomēr būs jāattīstās. Attiecībām ir jābūt mainīgām un dinamiskām, pretējā gadījumā tās izjuks. Cilvēki nav sastinguši un statiskiSūzena Degesa-Vaita, PhD LCPCSELF stāsta licencēts konsultants, kurš strādā ar personām un ģimenēm, kuras saskaras ar pārejas posmiem, kā arī Ziemeļilinoisas Universitātes Izglītības koledžas konsultāciju un augstākās izglītības nodaļas profesors un vadītājs. Labākās draudzības ir tās, kas [var] braukt pāri viļņiem.

Tātad viens no mūsu ekspertu labākajiem padomiem gan jaunajiem vecākiem, gan viņu BFF? Ļaujietdraudzībuizskatās savādāk un dodiet sev laiku, lai atkal atrastu savu rievu, saka Dr. Mills. Paturot to prātā, aplūkosim dažus konkrētākus padomus katrai pusei.

Ja tu esi tas, kuram tikko piedzima bērns…

Dažreiz jaunie vecāki socializēšanos uzskata par greznību. Protams, tas varētu būt jauki, taču starp rūpēm par mazuli un citiem neapspriežamiem pienākumiem tas var nebūt prioritāte. Patiesībā sociālā atbalsta tīkla uzturēšana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko ikviens var darīt savas veselības labā. Dr. Deggs-White saka, ka saziņa ar draugiem ir obligāta.vecākiemarī.

vārds suni sievietei

Protams, ir normāli palikt mazā kokonā ar savu jaundzimušo pirmās pāris nedēļas, kā saka Dr. Degs-Vaits, bet pēc tam ir labi izkļūt. Paļaušanās uz draudzību un saderināšanās (pat sarunas!) ārpus mazuļa burbuļa var palīdzēt pārvaldīt stresu, uzlabot garastāvokli, novērst izolāciju un buferi pretpēcdzemdību depresijaDr Degges-White skaidro. Nemaz nerunājot par to, ka tas padara jūs par labāku partneri un vecāku, kad jums ir iespēja izklaidēties.

Tas varētu būt acīmredzamstuka jūs tīši neignorējat sava drauga tekstus; tu arī vienkārši esiceptsdažas dienas izspiesties dušā. Taču, ja esat atklāts un atklāts par to, kā jūsu spējas un prioritātes šobrīd atšķiras, varat pārliecināt savam draugam, ka tas nav par viņu, saka doktors Degs-Vaits. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs mēģināt pārvaldīt jaunu dzīvesveidu, piebilst Dr. Mills. Atgādiniet viņiem, ka tas nav personiski, un jūs atgriezīsities, jums tikai nepieciešams laiks.

Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: es zinu, ka pēdējā laikā esmu bijis MIA, tāpēc es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka tas neesat jūs, tas esmu es! Vecāki mani ir noslaukuši, un dažas dienas man tik tikko atliek laika nomazgāt seju. Joprojām visu izdomāju, bet man tevis pietrūkst! Kā skaidro Dr Degges-White Pat ja viņi nav vecāki, viņi sapratīs, ka dzīve mainās.

Ja iespēja nomazgāties dušā, uzvelkot īstas bikses un iedzert suši, šķiet ļoti mokoša, nesvīdiet un pārdomājiet, kā izskatās izklaidēšanās. Jo tam nav jābūt pārliecinošam, saka Dr. Mills. Padomājiet par to, kas patiesībā jums šobrīd būtu viegli un aptveriet ērto vaizemas taustiņu pakārt.

Ja dodaties iepirkties pārtikas preču veikalā vai vedat bērnu uz pārbaudi, palūdziet savam draugam ierasties, saka Dr. Degs-Vaits. Vai arī uzaiciniet viņus pievienoties jūsu rīta pastaigā pa apkārtni vai iedzert īpaši ātru kafiju. Maz laika ir labāk nekā bez laika, kā saka Dr. Mills.

automašīna ar burtu w

Ideālā pasaulē jūs varētu regulāri pavadīt laiku bez zīdaiņiem, lai atpūstos un saglabātu saikni ar savu identitāti ārpus audzināšanas, saka Dr. Degs-Vaits. Taču tas ne vienmēr ir reāli — vai arī jūs, iespējams, vēlēsities satikties ar draugiem biežāk, nekā jūs varat atrast bērnu aprūpi. Tādā gadījumā, atrodot veidus, kā iekļaut bērnu aktivitātēs, ko veicat kopā ar draugiem, ir veids, kā saglabāt šīs draudzības dzīvas, saka Dr. Degs-Vaits.

Protams, ideja ievilkt savus ratiņus šaurākā kafejnīcā vai tikt galā ar kliedzošu mazuli meiteņu pusdienās jaunajiem vecākiem var būt biedējoša. Dažās vietās jūs vienkārši jūtaties neērti, atzīst Dr Degges-Vaits. Tāpēc uzņemieties vadību un izvēlieties vietas, kurās ir pēc iespējas mazāk stresa, saka Dr Degges-White. Jūsu māja vai parks ir divas diezgan drošas iespējas, taču nebaidieties runāt ar savu pediatru par to, kuri iestatījumi ir droši, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā bērna vecums unvakcinācijas statuss.

Ja jums vienkārši nav pietiekami daudz joslas, lai atpūstos, tas ir labs veids, kā paziņot draugam, ka jums tas rūp. Dr Mills iesaka nosūtīt kartiņu vai īsu, bet mīļu tekstu vai balss piezīmi. Pastāstiet viņiem konkrētu informāciju par to, kāpēc jūs novērtējat viņu draudzību, saka Dr. Mills vai ka jūs ar nepacietību gaidāt dienas, kad varēsit atkal radīt jaunas jautras atmiņas. (Ir svarīgi nosūtīt viņiem smieklīgu mēmu vai TikTok, kas jums par tiem atgādina.)

Ja tavam draugam tikko piedzima bērns…

Tas varētu sniegt zināmu mierinājumu to atcerētiesvisiemjūsu BFF dzīvē viņus šobrīd redzu mazāk. Visticamāk, viņi ir tik ļoti mērķtiecīgi uz sava mazuļa vajadzībām, ka viņiem nav daudz laika nevienam citam. Nav nekas neparasts, ka partneris jūtas pat nedaudz greizsirdīgs, saka doktors Deggs-Vaits.

pilsēta ar burtu k

Un var būt arī daži ļoti reāli bioloģiski (nevis personiski!) faktori, īpaši, ja jūsu draugs ir dzemdējis. Viņu [hormoni] liek viņiem sazināties ar mazuli, un, ja viņi [baro ar krūti], viņi var būt saistīti ar mazuli ik pēc divām stundām, saka doktors Degs-Vaits. Citiem vārdiem sakot? Tas neesi tu, tas esi mazulis.

Šīs jaunās drauga dzīves daļas pieņemšana atmaksājas vairākos veidos. Pirmkārt, tas stāsta jūsu draugam, ka jūs par viņu rūpējaties un vēlaties piedalīties šajā nodaļā, saka Dr. Mills. Un divi tas patiešām palīdzēstupielāgojies šai jaunajai lomai, kurā dzīvo tavs draugs, un liecies par izmaiņām, ko ienes mazulis. Tāpēc pārbaudiet, kā klājas mazulim, mudiniet draugu iekļaut bērnu plānos un jautājiet par to, kāds atbalsts viņam ir nepieciešams no jums, pārejot uz jauno vecāku statusu.

Varat arī iesaistīties praktiski. Dr Deggs-Vaits iesaka piedāvāt bērnu pieskatīšanas un pazīšanās kombināciju — kaut ko līdzīgu. Kā būtu, ja es nāktu stundu skatīties mazuli, lai jūs varētu izkļūt no mājas, un pēc tam, kad atgriezīsities, mēs varam kādu laiku pabūt?

iesaukas puisim

Iesaistoties drauga vietā, jūs varat viņu labāk atbalstīt gan emocionāli, gan praktiski. Dažreiz mums ir jāpraktizē savas empātijas spējas, lai saprastu, kāda var būt viņu dzīve tagad, saka doktors Deggs-Vaits. Tāpēc esiet ziņkārīgs. Ļaujiet viņiem atklāt to, kas ir izaicinājums. Esi alabs klausītājs. Atveriet kopijuKo sagaidīt pirmajā gadā.Vai arī vienkārši ļaujiet sev iedomāties, kā tas būtu, ja astoņas stundas nepārtraukti gulēsiet uz nepārtrauktu celšanos, iesaka Dr. Degs-Vaits.

Vēl viens lielisks veids, kā parādīt savam labākajam draugam, ka tu to saproti? Esiet labi ar ierastojūsu draudzības došana un ņemšanakādu laiku izskatījies šķebinošs. Dr. Deggs-Vaits saka, ka, ja jums ir bērns, jūsu dzīvē nav daudz elastīguma. Jūsu draugs varētu žonglēt ar snauduļošanu un ģimenes pienākumiem, lai pēc iespējas būtu elastīgāks — atnāciet pie viņa, strādājiet atbilstoši savam grafikam un atlaidiet viņus. Tas nozīmē, ka jāveic pēdējā brīža plāna izmaiņas un nav jāgaida ātras atbildes. Dodiet [viņiem] žēlastību šajā laikā bez pārāk lielām draudzības prasībām vai prasībām vismaz nedaudz saka Dr. Mills.

Neviens nevar aizstāt tavu draugu. Bet, ja jūtaties vientuļš, ir pareizi — patiesībā — dažas no savām emocionālajām un sociālajām vajadzībām apmierināt ar citām attiecībām, vai nu ieguldot vairāk savos pašreizējos sakaros vaiiegūt jaunus draugus. Dzenieties ar cilvēkiem, kurus vēlaties iepazīt un izbaudīt kopā ar Dr. Mills.

Tas galu galā ir labāks arī jūsu attiecībām ar savu vecāku draugu. Citu draudzību veidošana var mazināt spiedienu, ko jūs, iespējams, netīši izdarat uz attiecībām, jo ​​jūsu draugam ir jāatbilst cerībām, kuras viņš šobrīd nespēj izpildīt, saka Dr. Mills.

Drudžainais jaundzimušo periods neilgst mūžīgi (phew). Bet jūsu draudzība var arī mainīties ilgstošākā veidā, pat ja viņu bērns(-i) kļūst vecāks. Un tas ir labi! Jūs varētu iemīlēties, redzot šo sava drauga atšķirīgo pusi, vai atklāt, ka sākotnējā saikne, kas jūs saveda kopā, patiešām padziļinās šīs jaunās nodaļas laikā. Dr. Mills saka, ka tas varētu izskatīties citādi, taču draudzība joprojām ir balstīta uz to, kas bija pirms bērna piedzimšanas.

Dr Degges-White patīk domāt pardraudzībupiemēram, ilgtermiņa ieguldījums tirgū vai apņemta laulība: jūs izbraucat no kāpumiem un kritumiem, tā vietā, lai satrauktos vai glābtos, jo jūs tajā strādājat ilgu laiku. Jums visiem ir kopīga vēsture, un jūs rūpējaties vienam par otru, saka Dr. Degs-Vaits. Draudzība, kas balstīta uz ieguldīto laiku, nesabruks tikai tāpēc, ka notika šī jaunā lieta.

Freds Flinstons popfunko

Saistīts:

• 5 nelieli veidi, kā kļūt par labāku draugu, kad esat tik noguris
• Kā patiesībā uzturēt ciešas draudzības 30 gadu vecumā
• 5 pazīmes, ka pēc terapeitu domām esat pāraudzis par draudzību

Saņemiet vairāk no SELF lieliskajiem draudzības padomiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē — bez maksas.