Vai mēles skrāpēšana tiešām var izārstēt sliktu elpu?

Kad runa ir par cīņu pret halitozi, TikTokers atsakās no mutes skalošanas par labu… mēles skrāpēšanai. Mutes higiēnas speciālistiem patīkDžoisa Kāna DDSKalifornijā dzīvojoša zobārste, kura pirms dažiem gadiem kļuva par vīrusu, nokasot mēlidemoarī slavē šo praksi. Bet vai uzkrāšanās nokasīšanai ir kāda ticama ietekme uzmutes dobuma higiēna? Vai arī tā ir tikai viena no tām lietām, kuru skatīties ir ļoti patīkami, taču tā īsti nekustina adatu, kad runa ir par veselību?

Mēs iedziļinājāmies vēsturē un runājām ar zobārstiem, lai noskaidrotu, vai šī prakse var būt noderīga mutes veselības uzlabošanai un cīņai ar sliktu elpu.

Kas ir mēles skrāpēšana?

Mēles skrāpēšana, kas ietver rīka — jā, mēles skrāpi — izmantošanu, lai maigi noņemtu baktēriju atmirušās šūnas un citus gružus no mēles virsmas, ir tālu no jauna tendence. Praksē irizmantots gadsimtiem ilgidažos pasaules apgabalos, tostarp Indijā, Āfrikā un Dienvidamerikā.

Mēles skrāpēšana vai Jihwa Nireekshana sanskritā ir fundamentāls ājurvēdas rituāls, kas tiek praktizēts tūkstošiem gaduNidhi Pandjaājurvēdas ārsts, kurš dzīvo Ņujorkā un autors Jūsu ķermenis jau zina: intuitīvā ājurvēda — 21 diena, lai atjaunotu zarnu hormonus, miegu un garastāvokli

Bībeles sieviešu vārdi

Ājurvēdas praktizētāji izmanto mēles skrāpēšanu kā metodi, lai likvidētu Ama [uzslāņošanos], kas uzkrājas pa nakti — bieži vien parādās kā balts pārklājums uz mēles. Prakse ir ne tikai paredzēta, lai atsvaidzinātu muti, bet arī optimizētu gremošanu un uzlabotu garšas uztveri, radot priekšnoteikumus labākai veselībai. Daļa no Dr. Kahn vīrusa TikTok vizuālās pievilcības ir tāda, ka jūs varat redzēt, kā baltais atlikums, ko Pandya apraksta, tiek noslaucīts ar U veida ierīci.

Vai mēles skrāpēšanas priekšrocības ir likumīgas?

Mēles skrāpēšana darbojas, fiziski paceļot un noņemot no mēles uzkrāšanos, kas var izskatīties kā balta vai tumša plēve Deivids Vāgners DDSpadomes sertificēts kosmētikas zobārsts stāsta SELF. Noņemot šo plēvi, kopā ar to tiek noņemtas arī smaku izraisošās baktērijas.

Bībeles vārdi ar burtu u

Dr. Vāgners piebilst, ka mēle ir mikrobu pārņemta vieta, atšķirībā no virtuves izlietnes sūkļa. Viņš skaidro, ka mēles aizmugures rupjās tekstūras un papillas dēļ atrodas ievērojams daudzums baktēriju. Šīs baktērijas var veicināt sliktu elpu un mutes veselības problēmas, ja tās netiek pareizi pārvaldītas. Faktiski mēles pārklājums ir identificēts kā viens no galvenajiem sliktas elpas izraisītājiem.

Saskaņā arpētījumiemfiziski noņemot šo plēvi vai pārklājumu, var ievērojami mainīt to, kā elpa smaržo. To var izdarīt ar zobu suku vai vienkārši noslaukot mēli ar visu, kas jums ir pa rokai. Tāpēc, lai gan mēles skrāpis nav pilnībā nepieciešams, lai paveiktu darbu, tas ir rīks, kas var palīdzēt sasniegt jūsu galamērķi, proti, tīrāku mēli un labāku elpu nedaudz nemanāmāk.

Saskaņā ar Ājurvēdu, kā iepriekš atzīmē Pandja, viena no mēles skrāpēšanas priekšrocībām ir uzlabota garšas uztvere. Pētījumi par šo tēmu ir niecīgi, taču viens neliels 2004. gada pētījums liecina, ka mēles skrāpēšana varētu būt iespējamauzlabot garšas sajūtupadarot jūsu iecienītākos saldos vai pikantos ēdienus vēl garšīgākus. Dr. Vāgners piebilst, ka šī prakse var uzlabot garšas jutīgumu, attīrot garšas kārpiņas, uzlabojot ēdiena garšas baudījumu.

Padomi, kā maksimāli izmantot mēles skrāpēšanas praksi

Lai pareizi izmantotu mēles skrāpja statīvu spoguļa priekšā, turiet mēles skrāpja divus galus ar abām rokām un viegli velciet ar vienu vēzienu mēles augšdaļas virzienā.Marc Lowenberg DDSpadomes sertificēts kosmētikas zobārsts stāsta SELF. Visizdevīgāk ir sākt no mutes aizmugures un viegli velciet skrāpi uz priekšu, piebilst Dr. Vāgners.

Pēc tam doktors Vāgners liek atkārtot piecas līdz desmit reizes, līdz jūsu mēle kļūst tīra un uz tās vairs nav redzama plēve. Kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar siltu ūdeni. Visbeidzot, noteikti notīriet rīku. Rūpīgi izskalojiet skrāpi ar ūdeni un uzglabājiet to tīrā, sausā vietā. Ja vēlaties, varat izskalot mēles skrāpi starp katru skrāpējumu atkarībā no tā, cik daudz gružu tiek noņemts, viņš piebilst.

pērtiķu vārdi

Saskaņā ar Ājurvēdas medicīnu rīts ir labākais laiks mēles skrāpēšanai, jo baktērijām ir tendence uzkrāties nakti, saka Pandja. Taču tam var būt viens trūkums, it īpaši, ja esat iesācējs šajā praksē: Vāgners atzīmē, ka vairumam cilvēku rītos rīstīšanās reflekss ir jutīgāks, tāpēc nekautrējieties. Ja tas notiek, viņš iesaka iet mazliet maigāk (un nesākt tik tālu atpakaļ), līdz esat pieradis.

Kā iegādāties mēles skrāpi

Ir daudz mēles skrāpju, no kuriem izvēlēties. Thelabākais mēles skrāpisjums ir viegli lietojams, kas nerada sāpes, ir viegli tīrāms un atbilst jūsu budžetam. Tomēr daži materiāli parasti ir nedaudz labāk piemēroti uzdevumam.

Gan Dr. Lēvenbergs un Vāgners iesaka izvairīties no plastmasas mēles skrāpjiem, kas var nebūt pietiekami izturīgi, lai adekvāti noņemtu gružus un kurus ir grūtāk uzturēt tīrus. Varš ir lielisks materiāls mēles skrāpēšanai. Dr. Lovenbergs atzīmē, ka ir dažipētījumiemkas liecina, ka varam piemīt pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt samazināt baktēriju līmeni mutē. (Lai gan ir vērts atzīmēt, ka līdz šim pētījumi par šo tēmu ir veikti laboratorijā, nevis tieši cilvēku mutē.) Dr. Vāgneram patīk arī vara un nerūsējošā tērauda mēles skrāpji, kas var izturēt lietošanu un ir vieglāk tīrāmi, samazinot baktēriju uzkrāšanos.

Bībeles vārdi ar burtu u

Vai pastāv mēles nokasīšanas risks?

Mēles skrāpēšanu ir viegli apgūt, un tas ir ātrs solis, lai iekļautos jūsu mutes dobuma veselības rutīnā. Kopumā tas ir diezgan droši darīt. Tomēr šajā praksē ir jāņem vērā lietas, jo mēle ir jutīgs orgāns. Dr. Vāgners atzīmē, ka pārmērīgs spiediens vai skrāpēšana ar asu instrumentu var kairināt vai savainot mēles smalkos audus. Ja skrāpēšanas laikā jūtat sāpes, tā ir zīme, ka esat pārāk agresīvs vai ierīce, kuru izmantojat, nav piemērota uzdevumam.

Abi zobārsti piebilst, ka, lai gan mēles skrāpēšana var būt potenciāli izdevīgs papildinājums jūsu mutes dobuma higiēnas rutīnai, tai nevajadzētu aizstāt nevienu citu darbību, piemēram, zobu tīrīšanu un zobu diegu lietošanu, kas ir būtiski veselīgas mutes uzturēšanai. Tomēr, ja jums patīk, kā tas jūtas? Nav nekāda kaitējuma, ja to izmantosit kā papildu soli ar zemām likmēm, lai vēl vairāk cīnītos pret sliktu elpu un saglabātu mutes sajūtu pēc iespējas svaigāku un tīrāku.

Saistīts:

• Lielākie sarkanie karogi, no kuriem uzmanieties pie zobārsta
• Mēs jautājām zobārstniecības ekspertiem, vai zobu pastas tabletes ir vērts izmēģināt
• Kā rūpīgi rūpēties par zobiem pat tad, ja jums nav apdrošināšanas