Labākie spilveni kakla sāpēm uzlabos rītus

Kad es pamostos ar kaut nelielu kakla šķipsnu, mans garastāvoklis nirst degunā, tāpēc gandrīz visu savu pieaugušo mūžu esmu meklējis labākos spilvenus kakla sāpēm. Ja jums ir tendence sajust sāpes, sāpes vai sasprindzinājums caur kakla pleciem unmuguras augšdaļano rīta tev droši vien vajadzētu man pievienoties manos meklējumos.

Ikviena spilvenu izvēle ir atšķirīga, taču ir daži vispārīgi kritēriji, kas jums jāievēro, lai atrastu gultas piederumus, kas palīdz labāk gulēt. Mērķis ir nodrošināt, lai jūsu kakls un galva gulēšanas laikā būtu taisni pār pleciemSrikants Kondapaneni MDSELF stāsta pulmonologs un miega medicīnas speciālists Ņūdžersijā. Viņš saka, ka visam ķermenim (ieskaitot kaklu) vajadzētu justies pilnībā atslābinātam. Lai tas notiktu, jums būs jāatrod spilvens ar augstumu un stingrību, kas atbilst jūsu vēlamajai gulēšanas pozīcijai.

Tālāk mēs izmantojām ekspertu norādījumus un SELF darbinieku ieteikumus, lai atrastu pareizos spilvenus visu veidu gulšņiem, kuri vēlas mazināt kakla sāpes.

(Bet vispirms maigs atgādinājums: ja mēģināt nomainīt spilvenu un jūs joprojāmpamostoties naktīcīnoties ar stīvu kaklu no rīta vai pamanot, ka sāpes izstaro no kakla uz roku, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir citi faktori, kas varētuizraisot hroniskas kakla sāpes.)

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Coop Home Goods Eden regulējams spilvens5Labākā budžeta izvēle: Clara Clark atmiņas putu spilvens Vislabāk sānu gulšņiem: Spilvena kubs sānu kubs Labākais dūnu alternatīvais spilvens: Casper oriģinālais spilvens Labākais dzemdes kakla spilvens: AllSett dzemdes kakla kakla ruļļa atmiņas putu spilvens Labākais ceļojumu spilvens: Strusu spilvens Go kakla spilvens

• Iegādājieties labākos spilvenus kakla sāpēm
• Kas jāņem vērā, pērkot spilvenu, kas mazina kakla sāpes?

Iegādājieties labākos spilvenus kakla sāpēm

Neatkarīgi no tā, vai jūs guļat kā zāle vai jūras zvaigzne, jums nav jāpavada rīti, jūtoties stīvi kā dēlis. Lasiet tālāk, lai atrastu atbalstošo spilvenu saviem (tiešajiem) sapņiem.

Labākais kopumā: Coop Home Goods Eden regulējams spilvens

Coop

Mājas preces Eden regulējams spilvens

masu ģildes nosaukums

SELF fitnesa un ēdināšanas direktors atzīst, ka Coop visvairāk pārdotais Eden spilvens ir nedaudz grezns, taču saka, ka tas ir tik kvalitatīvs, ka tas ir ieguldījuma vērts. Viņa saka, ka tas būtiski mainīja viņu un viņas partneri, kuri iegādājās Ēdenes pirms četriem vai pieciem gadiem.

Tas ir īpaši iespaidīgi, jo, kamēr viņa guļ uz muguras, viņas partneris guļ sānis. Sānu gulšņiem parasti ir nepieciešams garāks spilvens nekā muguras gulšņiem, lai izlīdzinātu galvas kaklu un plecus, kas parasti nozīmē, ka gultas biedriem jāizvēlas divi dažādi spilveni. Taču Eden ir regulējams — jūs varat pievienot vai noņemt tik daudz pildījuma, cik vēlaties, lai varētu atrast precīzu jums piemērotāko augstumu. Turklāt pildījums ir izgatavots no atvēsinošām, želejveida putām, kas neļaus jums pārāk nogrimt vai pārkarst nakts vidū.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:17 x 27 collas |Augstums:Regulējams 2 collu ieliktnis |Materiāli:Atmiņas putu un mikrošķiedras pildījuma poliestera starpliku poliestera un bambusa viskozes maisījuma spilvendrāna

Labākā budžeta izvēle: Clara Clark atmiņas putu spilvens

Klāra Klārka

Atmiņas putu spilvens

Šis bija pirmais spilvens, ko jebkad izmēģināju, un tas mani pietuvināja pilnībā atslābinātajai neitrālai pozīcijai, ko apraksta Dr. Kondapaneni. Ar visu sasmalcināto atmiņas putu pildījumu, tas ir diezgan augsts, un tas ir lieliski piemērots tādai sānu guļvietai kā es, kurai nepieciešams daudz vietas starp gultu un galvu — kur gan citur iet mans apakšējais plecs?

Gulētāji mugurā un vēderā var noņemt daļu pildījuma, lai pazeminātu spilvena augstumu. Jebkurā gadījumā tas jutīsies stingrs un atbalstošs. Ņemot vērā tā cenu, tā pildījums ir iespaidīgi blīvs un izturīgs — es noteikti ik pa laikam esmu saskāries ar kādu nogrimšanu, taču tas vienmēr atlec nākamajā dienā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:19 x 29 collas |Augstums:Regulējams maksimālais augstums 5 collas |Materiāli:Atmiņas putu pildījuma bambusa viskozes vāks

Vislabāk sānu gulšņiem: spilvena kubs sānu kubs

Spilvena kubs

Sānu kubs

Shekinah pielūgsmes tv

Ja vien kādu dienu man nebūs pēc pasūtījuma izgatavots spilvens, kas precīzi iederas kaktā starp manu plecu un galvu, es nedomāju, ka atradīšu ideālāku spilvenu par Pillow Cube ērto atbalsta sānu guļam spilvenu. Tas ir izgatavots no plīša putām, taču, pateicoties tā taisnstūra struktūrai, tas nesabrūk zem manas galvas svara. Tā vietā tas mani nostiprina, vienlaikus nodrošinot pietiekami daudz vietas, lai mans pleciņš varētu ērti atpūsties (nevis raustīties zem pārējā ķermeņa).

Es novērtēju arī Side Cube izturību — mans jau ir bijis dažus gadus, un tas ir lieliski saglabājis savu formu un stingrību. Viena lieta, kas jāņem vērā: jūs varat iegādāties īpašusSpilvenu kuba formas spilvendrānasno zīmola, bet pēc manas pieredzes tie mēdz aizturēt siltumu. Lai gan šķiet, ka tas tā neizskatās, Side Cube bez problēmām var ietilpt lielākajā daļā tradicionālo spilvendrānu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:12 x 24 collas |Augstums:5 collas |Materiāli:Viskoelastīgā poliuretāna putu pildījums poliestera un spandeksa pārklājums

Labākais dūnu alternatīvais spilvens: Casper oriģinālais spilvens

Kaspers

Oriģinālais spilvens

Vai jums patīk dūnu spilvena bēniņi, taču atklājat, ka īstās lietas liek jums šķaudīt?Maikls Gallizi, MDmugurkaula ķirurgs Steadman klīnikā Vail Colorado iesaka Casper's Original Pillow. Tam ir vidēji mīksta sajūta, kas iepriecinās ikvienu, kam patīk spilvens, lai tas nedaudz padodas.

Tas nenozīmē, ka oriģinālais spilvens ir trausls — tā serde ir blīva un stingra, savukārt ārējā slānī ir mīksts pūkains pildījums, lai jūsu galva caur to nenonāktu uz zemāk esošo matraci.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:18 x 26 collas |Augstums:9 collu nesaspiests 2 collu reljefs |Materiāli:Poliestera mikrošķiedras pildījuma poliestera odere kokvilnas perkāļa pārvalks

Labākais dzemdes kakla spilvens: AllSett dzemdes kakla kakla ruļļa atmiņas putu spilvens

Viss komplekts

sieviešu vārdi ar apm

Dzemdes kakla kakla ruļļa atmiņas putu spilvens

Dr. Kondapaneni saka, ka tiem, kas guļ uz muguras un sāniem, kas meklē papildu atbalstu, apsveriet iespēju pievienot kakla spilvenu (pazīstams arī kā sarullētu kakla spilvenu). Vienkārši iebīdiet to parastajā spilvendrānā un novietojiet to zem kakla, kad guļat.

AllSett kakla spilvens ir izgatavots no izturīgām adaptīvām atmiņas putām, kas pielāgojas jūsu ķermenim, pilnībā nesabrūkot, un tam ir īpaši mīksts pārvalks. Bonuss: tas arī padara pienācīguceļa spilvensšķipsniņā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:4 x 17 collas |Augstums:4 collas |Materiāli:Atmiņas putu pildījuma bambusa viskozes vāks

Labākais ceļojumu spilvens: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Strausa spilvens

Go Neck Pillow

Ja tu vari gulēt lidmašīnā un pamosties bez sāpēm, tad cepuri nost. Mums pārējiem tur irStrausa spilvena Go kakla spilvensiesaiņojuma stila spilvens, ko SELF līdzstrādniece Kella Makfilipsa dēvē par savu ceļojumu slepeno ieroci.

Abi spilvena gali ir izklāti ar Velcro pārklājumu, lai jūs varētu to piestiprināt ap kaklu, lai tas atbilstu jūsu vēlmēm. Tikmēr tā atmiņas putu korpuss pielāgojas jūsu kakla formai un galvas svaram. Strausa spilvens nav pārāk augsts, un tas piespiežas pie sēdekļa atzveltnes, tāpēc es nekad nepamostos ar stīvu kaklu, raksta Makfilips.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:17 x 27 collas (perimetrs svārstās no 12,59 līdz 17,70 collām) |Augstums:5,10 collas |Materiāli:Atmiņas putu pildījuma modāls un elastomēra pārsegs

Kas jāņem vērā, pērkot spilvenu, kas mazina kakla sāpes?

Stingrība

Zināmā mērā jūsu spilvena stingrība (tas nozīmē, cik lielā mērā tas pakļaujas spiedienam) ir personīgās izvēles jautājums. Bet, ja iepērkaties, paturot prātā kakla atbalstu, šeit ir tas, kas jums jāzina.

automašīnu nosaukumi ar un

Gulētājiem ir nepieciešams vismazākais atbalsts un stingrība spilvenamAlise Čena, MDSELF stāsta HSS Stamfordas fiziatrs Stamfordas Konektikutā. Jūtieties brīvi izmēģināt mīkstākas iespējas, jo tās mēdz vairāk saspiesties un tām ir zemāki profili, kas neļaus jūsu galvai nogāzties uz priekšu neērtā stāvoklī. Vēdera gulšņi var iepirkties līdzīgi — ļoti plāns, mīksts spilvens daudz retāk skars jūsu kaklu, saka Dr. Čens.

No otras puses, sānu gulšņiem ir nepieciešams kaut kas nedaudz stingrāks (lai gan ne ciets). Jūs vēlaties, lai spilvens joprojām justos kaļams, saka Dr Chen. Vidēji stingrs spilvens sniegs jums nepieciešamo atbalstu, vienlaikus pielāgojot jūsu apakšējo plecu.

Augstums

Zināms arī kā spilvena bēniņu augstums, kam ir galvenā loma, lai uzturētu pareizu līdzenumu no galvas līdz kaklam līdz pleciem. Dr. Kondapaneni skaidro, ka sānu gulšņi parasti gūst labumu no garāka spilvena, jo spilvena papildu augstums nodrošina vairāk vietas, lai jūsu plecā ērti atpūsties, nekraujot uz priekšu. Tikmēr zemāka profila spilvens parasti ir labāks tiem, kas guļ mugurā, ja viņiem ir pārāk garš spilvens, kas riskē noslogot kaklu, saka Dr. Čens.

Tāpēc regulējamie spilveni ir tik noderīgi (un populāri). Tie ļauj ērti pielāgot spilvena augstumu, lai tas atbilstu jūsu ķermenim. Padomājiet par šo veidu: tā vietā, lai paķertu noteiktus mērījumus, vienkārši meklējiet spilvenu, kas aizpildīs vietu starp galvu un kaklu, saka Dr Chen.

Materiāli

Atkal dažiem cilvēkiem ir spēcīgas jūtas starp putuplasta un dūnu spilveniem, un jūs varat ļaut šīm vēlmēm vadīt iepirkšanos. Vienkārši paturiet prātā, ka daži sintētiskie materiāli, tostarp daudzu veidu putas, dažiem var šķist pārāk silti (īpaši, ja esat mazlietkarsts gulētājs). Ja varat, var būt noderīgi izmēģināt spilvenus ar dažādiem pildījumiem un materiāliem, lai iegūtu labāku priekšstatu par to, kas jums šķiet ērtākais un atbalstošākais.

Saistīts:

• Nepareizi apavi var pastiprināt ceļgalu sāpes, taču tie patiešām palīdz
• Labākie pārbaudītie un pārskatītie matrači
• 9 Ērti atbalstoši apavi Podologi zvēr pie muguras sāpēm

Iegūstiet vairākPATS's zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).