Vai attiecību pauze kādreiz patiešām ir noderīga?

Pārtraukums attiecībās var šķist zema riska veids, kā atkāpties, nepieņemot nekādus pastāvīgus lēmumus. Taču pelēkā zona, kas saistīta ar neesamību nedz pilnībā kopā, nedz faktiski izšķīrusies, var radīt dažādus sarežģījumus — apjukumugreizsirdībaun nekārtīgi pārpratumi, kuru rezultātā maisījumam tiek pievienota nevajadzīga dramaturģija.

Netrūkst popkultūras atsauču, kas parāda, cik slikti var būt bezceremoniska pauze (Ross un Reičela). Bet saskaņā arKongits Farels LMFTAASECT sertificēts seksa terapeits un Inspired Journey konsultāciju centra Losandželosā dibinātājs attiecību pārtraukums, ja tas tiek darīts pareizi, patiesībā var sniegt dažas reālas priekšrocības. Atkāpšanās var dažiem cilvēkiem dot attālumu un iespēju iegūt skaidrību par attiecību vērtību un virzienu, ko Farels stāsta SEV, piemēram, kad jūs saskaraties ar apļveida strīdiem vai pazīstamām žagām, kas liek jums apšaubīt to ilgtermiņa potenciālu. Arī viegli izpētīt, kā tas irnēbūt kopā (bez pilnīgas atkāpšanās) var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai novērtētu, vai pastāvīga šķiršanās šķiet pareiza.

Tā var būt arī iespēja atjaunot saikni ar savu personīgo identitāti un individuālajām prioritātēm, kas attiecībās, iespējams, ir palikušas otrajā plānā, piebilst Farels. Neatkarīgi no tā, vai tas paaugstina jūsu pašapziņubezPaļaušanās uz savu SO apstiprināšanai vai beidzot atgriešanās vienatnē, ko nevarējāt darīt sava partnera saspringtā laika grafika dēļ, var palīdzēt labāk saprast, kas jūs esat un ko vēlaties gan mīlestībā, gan dzīvē.

Tas nozīmē, ka ir svarīgi zināt, ka pārtraukums pats par sevi nav maģisks labojumsLiza Higinsa LMFTSELF stāsta licencēts terapeits un Millennial Life Counseling dibinātājs Dalasā. Citiem vārdiem sakot, īslaicīga nerunāšana vienam ar otru pēkšņi neatrisinās dziļākas problēmas, piemēram, sliktas komunikācijas greizsirdību vaiuzticības problēmas. Ieguvumi, ko gūsit, ir atkarīgi no darba, ko veicat, kamēr esat šķirti, skaidro Higinss.

Tātad īstais triks, kā pagaidu atiestatīšanu padarīt jēgpilnu, nevis tikai atspēriena punktu uz īstu šķiršanos? Zinot, kā to izdarīt. Tālāk ir sniegti daži ekspertu padomi, kas palīdzēs jums to izdarīt pareizi.

1. Varbūt nesauciet to par pārtraukumu vispār.

Vārdspārtraukumsmēdz pārvadāt daudz bagāžas, kas bieži vien šķiet pieklājīgs veids, kā aizkavēt neizbēgamo. Tāpēc, ja apsverat iespēju sazināties ar savu partneri, varētu būt konstruktīvāk (un mazāk biedējošāk) to pārveidot kā vietu aizņemošu.

Atšķirība var šķist smalka, taču, pēc Higinsa domām, tā ir diezgan spēcīga. Viņa paskaidro, ka valodai, kuru lietojat, ir nozīme, lai palīdzētu jums skaidrāk pieiet situācijai. Un pārtraukums attiecībās var nozīmēt, ka kaut kas ir būtiski salauzts vai nesadalīts, kas var likt tām justies galīgāk un negatīvāk nekā patiesībā. No otras puses, kosmoss izklausās daudz neitrālāk: tas norāda, ka jūs apzināti dodat viens otram vietu elpot un pārdomām — tas, kas reizēm ir vajadzīgs pat veselīgākajiem pāriem.

2. Agri apsveriet pagaidu atiestatīšanas mērķus.

Būtībā, kāpēc jūs vispār vēlaties paņemt pārtraukumu? Vai jūs mēģināt saprast, vai varat piedot savam SOemocionāla krāpšana? Vai jums ir nepieciešama vieta, lai risinātu personiskas problēmas, piemēram, dziļi iesakņojušos nedrošību vaineveselīgas attiecības ar alkoholubez partnerības papildu pienākumiem? Vai varbūt jūs abi pēdējā laikā jūtaties atdalīti, tāpēc cerat, ka neliels pārtraukums palīdzēs jums atjaunot attiecības vai apstiprinās, ka labāk iet katrs savu ceļu.

Jau no paša sākuma skaidri apzinoties savus mērķus, pārtraukumam var būt vairāk virziena struktūras un mērķtiecības, nevis aizkavēt šķiršanos, saka Higinss. Bez šī nodoma jūs varētu pavadīt visu laiku…gaidot, kamēr otra persona jums atbildēs.

3. Iepriekš izlemiet, cik ilgi pārtraukums ilgs.

Pēc Farela teiktā, nav viennozīmīgas atbildes par to, cik ilgam vajadzētu būt attiecību pārtraukumam. Dažiem pietiek ar dažām dienām, lai iegūtu perspektīvu, savukārt citiem var būt vajadzīgas nedēļas vai pat mēneši. Galvenais ir noteikt beigu datumu. Pretējā gadījumā pārtraukums var ilgt uz nenoteiktu laiku, kas vairāk liecina par izvairīšanos, nevis patiesu mēģinājumu stiprināt vai pārvērtēt attiecības, saka Farels.

Labā ziņa ir tā, ka vajadzības gadījumā varat pielāgot pagaidu atdalīšanas laika grafiku — vienkārši tērzējiet ar savu partneri pirms laika par to, kā sazināties ar iespējamām izmaiņām. Uz šīs nots….

4. Iestatiet dažus pamatnoteikumuspirms tamtu nospied pauzi.

Vai plānojat palikt ekskluzīvs vai sazināties ar citiem cilvēkiem? Vai jūs laiku pa laikam reģistrējaties vai visu mēnesi ievērosiet radio klusumu? Pārāk bieži kāds impulsīvi izsludina pārtraukumu, nerunājot par detaļām, kā rezultātā rodas neskaidri pārpratumiaizvainojumsun sāpinātas jūtas Farels skaidro. Tāpēc abi terapeiti iesaka iepriekš noteikt skaidras cerības, lai izvairītos no netīriem dramatiskiem pārsteigumiem.

Parametri būs atkarīgi no jums un jūsu SO. Piemēram, pāri, kas vēlas nostiprināt savas komunikācijas prasmes, var vienoties par iknedēļas 10 minūšu zvaniem, lai noskaidrotu, vai pārtraukums ir jāpagarina vai jāsaīsina — bez sīkām sarunām vai dzīves jaunumiem. Lai gan citiem, kas cīnās ar līdzatkarību, var būt nepieciešams stingrs noteikums bez kontakta visā pārtraukuma laikā, lai attīstītu patstāvīgi.

5. Maksimāli izmantojiet laiku, kas pavadīts atsevišķi.

Citiem vārdiem sakot, ne tikai aizpildiet tukšumu ar traucējošiem faktoriem, piemēram, neapdomīgu vilkšanu cauriiepazīšanās lietotnespārslogojot savu grafiku, lai izvairītos no palikšanas vienatnē vai slepenas īsziņu sūtīšanas partnerim IMY vēlu vakarā. Šie ieradumi var mazināt sākotnējo diskomfortu, kas rodas, atrodoties bez sava īpašā cilvēka, taču tie arī neļauj jums sēdēt ar savām jūtām un pārdomāt to, kas jums patiešām nepieciešams.

Tā vietā atcerieties mērķi, ko bijāt prātā, un izstrādājiet dažus soļus, lai palīdzētu to sasniegt. Dienasgrāmatas ierakstīšana par dinamikas augstākajiem un zemākajiem rādītājiem varētu būt lielisks veids, kā atkāpties un identificēt atkārtotus modeļus (piemēram, argumentus, kas turpina riņķot ar tām pašām problēmām). Varat arī izmantot šo laiku, lai iesaistītos aktivitātēs, kasvairo savu pārliecību— pievienojies Pilates nodarbībai, kurā jau sen vēlējies mēģināt vai atjaunot tās draudzības, kuras biji atstājis novārtālīdzatkarīgsmirkļi. Būtībā, jo vairāk izmantosit šo vietu, lai atjaunotu saikni ar savu vajadzību mērķiem un vērtībām, jo ​​labāk varēsit izlemt, kas notiks tālāk.

6. Atgriezieties atkalapvienojumā ar godīgumu.

Kad pārtraukums ir beidzies, ir laiks pārdomāt to, ko esat iemācījies un kā jūtaties tagad, un būt atklātam par šiem atklājumiem ar savu partneri. Varbūt jūs tikāt galā ar nesenās personīgās traģēdijas sekām un tagad esat gatavs visu apstrādāt kopā. Vai varbūt jūsu ilgtermiņa mērķi ir skaidrāki un jūs saprotat, ka tie vairs neatbilst jūsu SO. Neatkarīgi no gadījuma, šo ieskatu apspriešana pēc pārtraukuma ir ļoti svarīga, lai pārliecinātos, ka esat vienā pusē attiecībā uz virzību uz priekšu, nevis pieņemot, ko katrs no jums vēlas.

No turienes ir jāizlemj, kas notiks tālāk. Šī pagaidu atiestatīšana var atklāt nelaimīgo, bet ļoti reālo iespēju, ka šķiršanās uz visiem laikiem ir veselīgākā iespēja. Neliels attālums lika saprast, ka, piemēram, jūs nevarat nepamanīt krāpšanos vai ka būt kopā ar kādu, kas vēlas izveidot ģimeni, ir neapstrīdama lieta, par kuru nevarat piekāpties.

No otras puses, iespējams, ka laiks šķirti patiešām lika sirdij kļūt mīļākai, un jūs esat gatavs mēģināt vēlreiz. Ja tas tā ir, Higinss saka, ka ir svarīgi uzturēt godīgu, pārredzamu saziņu, nevis izlikties, ka nekas nav noticis. Tāpēc nekautrējieties paust šaubas, kas prasa papildu pārliecību, vai radīt jaunas cerības, kas virzās uz priekšu (vairāk fiziskas pieķeršanās, mazāk pasīvās agresivitātes). Tādā veidā jūsu pārtraukums kalpo savam mērķim — palīdzot iegūt skaidrību, nevis atstāt jūs neskaidrības un neveiklas spriedzes miglā.

Saistīts:

• Vai jums vajadzētu atgriezties kopā ar savu bijušo? Vispirms uzdodiet sev šos 5 jautājumus
• Vai šķiršanās teksta dēļ kādreiz ir pareizi?
• Vai jūs varat būt draugs ar savu bijušo? Šie 10 jautājumi var palīdzēt jums izlemt

Saņemiet vairāk no SELF lieliskajiem iepazīšanās padomiem, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē — bez maksas.