Labākie skriešanas apavi ar nulles kritumu var būt atslēga, lai novērstu skriešanas traumas

Ir daudztehnisko skriešanas apavu žargonstaču ir vērts atcerēties, ka jūsu čības nokrīt no papēža līdz kājām. Īpaši labāko skriešanas apavu valkāšana (tas nozīmē, kur nav augstuma starpības starp papēdi un pēdas priekšgalu) var būtiski mainīt jūsu pašsajūtu pēc nobraukto jūdžu pierakstīšanas, it īpaši, ja tiekat galā arceļa sāpes. (Tā kā SELF jau iepriekš ziņoja, zemu vai nulles apavu valkāšana var palīdzēt mazināt diskomfortu gurnos un ceļos.)

Bet jums nav jāraizējas, lai izbaudītu šāda stila kedas. Zero-drop kurpes ir populāras arī to cilvēku vidū, kuri vēlas, lai viņu kājas skrienot izlocītu un kustētos dabiski. Pateicoties plakanajām zolēm, kurpes ar nulles kritumu vairāk atbilst jūsu pēdu stāvoklim un formai. Ja tas izklausās pēc jums (vai vienkārši vēlaties papildināt savu kedu rotāciju), turpiniet lasīt — mēs atradām labākos skriešanas apavu pārus, kurus varat izmēģināt neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis lietotājs vai iesācējs. Mēs arī runājām ar ekspertiem par to, kam vajadzētu (un nevajadzētu) tos regulāri valkāt.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Altra Torin 8Otrā vieta: Inov8 Roadfly ZeroVislabāk takām: Vēl viena Lone Peak 9Labākais vieglais variants: Topo Athletic Magnifly 55Labākā izvēle basām kājām: Xero Shoes HFS II vieglie skrējēju apaviVispiemērotākais Zero-Drop iesācējiem: Altra FWD pieredze

• Iegādājieties labākos skriešanas apavus bez kritiena
• Kādas ir nulles skriešanas apavu priekšrocības?
• Vai zero-drop skriešanas apavi ir piemēroti ikvienam?

Iegādājieties labākos skriešanas apavus bez kritiena

Iegūstietzemu uz lejupar šiem sneakiem.

Labākais kopvērtējumā: Altra Torin 8

Cits

Torīna 8

Altra vairākas reizes parādās mūsu sarakstā pamatota iemesla dēļ — tas ir viens no lielākajiem nosaukumiem nulles apavu jomā. Daudziem tā pāriem (tostarp Torin 8) ir apstiprinājuma zīmogs noAmerikas Podiatru medicīnas asociācija (APMA)tas nozīmē, ka to dizaini ir ekspertu apstiprināti veselīgām kājām.

Torinas gadījumā tā dizains irplata pēdai draudzīgaand allows your toes to move and spread naturally. Tas atbilst pēdas formai, lai jūsu pēdai būtu lielāka kustību brīvībaMarks Mendeszons DPMIepriekš pastāstīja SELF podologs uzņēmumā Precision Orthopedic Specialties Ohaio štatā. Ja jums ir platāka pēda, jūsu pirksti netiks saspiesti.

Turklāt tā augstā putuplasta kaudzīte (kuru var būt grūti atrast zero-drop kurpēs) ​​padara to par labu iespēju, ja vēl tikai sākat pierast pie šī sporta apavu stila. Sertificēts skriešanas trenerisAmanda Brūksaiepriekš stāstīja SELF, ka tie ir jauki vidēji ērti apavi, kas patīk daudziem cilvēkiem.

Plusi un mīnusi

automašīnas ar burtu e

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5 līdz 12 |Platumi:Vidēja un plata |Svars:8,40 unces

Otrā vieta Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Šeit ir vēl viens ceļa apavis, kas atbilst jūsu pēdas formai ar fiksētu papēdi, drošu pēdas vidusdaļu un pēdas priekšējo daļu, kas ļauj jūsu pirkstiem izplesties. Tas ir zemāks par amortizāciju nekā Torin, kas ir bonuss, ja vēlaties labāk sajust zemi. Tomēr Roadfly Zero neatstās jūsu kājas velkot. Tās starpzole ir izgatavota no reaģējošām putām un tās iekšzole (Inov8 bumeranga pamatne) saliecas kopā ar jums, vienlaikus atgriežot jūsu solim enerģiju.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Franču uzvārdi

Izmēri:ASV 5,5 līdz 11 |Platumi:Vidēja un plata |Svars:10,50 unces

Vislabāk takām: Altra Lone Peak 9

Cits

Lone Peak 9

The Lone Peak Altra vislabāk pārdotaistaku skriešanas apaviir jau sen iecienīts redaktoru un SELF sneaker testētāju vidū (mēs pirmo reizi par to iekritām tālajā 2021. gadā). Džūlija Tower-Pīrsa ir taku skrējēja, tālbraucēja un dibinātājaKlaiņskolaiepriekš stāstīja SELF, ka tas ir viņas zelta standarts taku apaviem. Viņas brīnišķīgā atsauksme galvenokārt ir saistīta ar ietilpīgo purngalu un lielisko saķeri (pašreizējā Lone Peak atkārtojumā ir uzlabota gumijas zole, kas nodrošina vēl lielāku saķeri).

Lone Peak iebūvētā klinšu plāksne papildina aizsardzības slāni uz tehniskajām takām, vienlaikus saglabājot apavu elastīgu. Un tā ripstop augšdaļa ir izturīga pret nobrāzumiem un ikdienas nodilumu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5 līdz 12 |Platumi:Vidēja un plata |Svars:9,30 unces

draugu grupas nosaukums whatsapp

Labākā vieglā svara iespēja: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Nepieciešams mazliet uzmundrināt solī? To var palīdzēt Topo Athletic vieglais Magnifly. Tās starpzole sastāv no īpaši atsperīgām patentētām putām, kuras zīmols ir nodrošinājis ilgāk nekā tradicionālais polsterējums. Tās augšdaļa ir izstrādāta arī tā, lai jūs būtu viegli uz kājām un netraucētu: tā ir izgatavota no viegla sieta, un mežģīņu balsti neļauj apavu mēlei slīdēt, kamēr esat kustībā.

Lai gan tam ir tikai viena platuma opcija, tā forma ir plašākā pusē. Tas ir liels pluss, ja jums patīk daudz kustēties, taču tas ir jāpatur prātā, ja jums ir šaurākas kājas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 6 līdz 12 |Platumi:Vidēja |Svars:7,20 unces

Labākā izvēle basām kājām: Xero Shoes HFS II vieglie skrējēju apavi

Xero apavi

automašīnas ar burtu u

HFS II vieglie skrējēju apavi

Tie ir iegūta garša, taču ir daudz, kas patīk basām pēdu stila skriešanas apaviem: tie ir plāni un elastīgi, ar minimālu polsterējumu, viegli un vienmēr nekrīt. Pētījumi pat liecina, ka tie var palīdzēt stiprināt pēdu muskuļus. Ja esat iesācējs šajā stilā, Xero Shoes ir spēlējis jau ilgu laiku, piedāvājot dažas lieliskas iespējas, piemēram, šos šosejas skriešanas apavus. Tie izliecas ar jūsu pēdas dabiskajām kustībām, vienmērīgi satver ietvi un izvada mitrumu (tik ilginosvīdušas kājas).

Viena lieta, kas jāņem vērā: ja esat jauns apavi ar basām kājām, ir svarīgi atvieglot to valkāšanu. SELF jau iepriekš ziņoja, ka skriešana tajos var palielināt stresa lūzumu risku, īpaši, ja sākat tos valkāt visu laiku bez pielāgošanās perioda.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5 līdz 12 |Platumi:Vidēja |Svars:5,90 unces

Vispiemērotākais Zero-Drop iesācējiem: Altra FWD pieredze

Cits

Altra FWD pieredze

TehniskiAltra FWD pieredzeir zīmola pirmie zemi nolaižamie apavi ar četru milimetru nobīdi starp pēdas priekšgalu un papēdi. Bet šī augstuma atšķirība ir minimāla un dažiem var pat nepamanītViljams Probasko, MDSELF stāsta ortopēdiskais ķirurgs, kas specializējas pēdu un potīšu stāvokļos Hartford HealthCare Connecticut Ortopēdijas institūtā. Tomēr, ja vēlaties atvieglot ceļu uz nulles apaviem, šī ir lieliska vieta, kur sākt.

SELF fitnesa un pārtikas direktore Christa Sgobba pārbaudīja FWD pieredzi, kad tā pirmo reizi iznāca, un viņai patika, kā tas atbilst izmēram, nesaspiežot kāju pirkstus. Viņa arī atzīmēja tā omulīgo, ne pārāk mīksto polsterējumu, kas palīdzēja viņai noturēties viegli uz kājām pat tad, kad kājas bija nogurušas.

vārdi ar dubultu nozīmi

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri:ASV 5,5 līdz 12 |Platumi:Vidēja |Svars:7,10 unces

Bieži uzdotie jautājumi par skriešanas apaviem ar nulles kritumu

Kādas ir nulles skriešanas apavu priekšrocības?

Kā jau minējām iepriekš, nulles apavi var palīdzēt mazināt sāpes ceļos un gurnos. Viņi var arī palīdzēt armuguras sāpes(it īpaši, ja tie ir labi polsterēti).

Zero-drop kedas var justies ērtāk, ja skrienot mēdzat piezemēties uz pēdas vidus vai priekšpēdas (pretējiatsitoties pret zemi ar papēdipirmais) Dr Probasco saka. Viņš piebilst, ka zero-drop kurpes atvieglo piezemēšanos šajās vietās, pārmērīgi nesaliekot potīti.

Vai zero-drop skriešanas apavi ir piemēroti ikvienam?

Zero-drop kurpes parasti tiek uzskatītas par drošiem, lai lielākā daļa cilvēku varētu izmēģināt. Bet, ja jums ir problēmas ar teļiem vai Ahileja cīpslām, iespējams, vēlēsities izvairīties no to nēsāšanas, saka Dr. Probasco. (Eksperti mēdz piekrist, ka apavi ar augstu kritumu ir labāk piemēroti cilvēkiem, kuri saskaras ar sāpēm šajās vietās.)

Un, lai gan daži cilvēki ar muguras sāpēm var saņemt atvieglojumu, valkājot apavus ar zemu un nulles kritumu, citi var atklāt, ka viņu sāpes šajos apavos pastiprinās. Šeit ir vispārīgs noteikumsDžeikobs Smits PT DPT COMTPadomē sertificēts ortopēdiskās fizikālās terapijas klīniskais speciālists Hartfordas veselības aprūpes rehabilitācijas tīklā Rietumhārtfordas Konektikutas štatā, kas iepriekš dalījās ar SELF: Ja muguras sāpes jūtas labāk, kad noliecaties atpakaļ, apsveriet iespēju valkāt augstākas nolaižamās kurpes. Bet, ja noliecoties uz aizmuguri sāp, labāka izvēle var būt kurpes ar nulles kritumu.

Tāpat kā jebkura jauna veida skriešanas apavu gadījumā, rīkojieties lēni ar apaviem ar nulles kritumu. Tie aktivizē dažādus jūsu pēdu muskuļus, nekā jūs, iespējams, esat pieraduši, un, ja tos darāt pārāk ātri, tas var izraisīt savainojumus, par kuriem PAŠS ziņots iepriekš. Turklāt to atvieglošana palīdzēs jums iegūt labāku priekšstatu par to, cik ļoti tie jums patīk un kad tie jums šķiet vislabākie.

Saistīts:

• Labākie Asics skriešanas apavi, ko eksperti un redaktori zvēr
• Pēc podologu domām, 11 labākie Hoka apavi 2024. gadā
• Labākie New Balance apavi, ko pastāvīgi iesaka skrējēji un podologi

Iegūstiet vairākPATS's lieliski produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).