Ko estrogēns dara smadzenēs? Daudz vairāk, nekā jūs varētu saprast

Gadu desmitiem estrogēns tika apspriests galvenokārt kā dzimumhormons. Galu galā tam ir izšķiroša lomareproduktīvo veselību. Tomēr, sākot ar astoņdesmitajiem gadiem, saruna mainījās, kad jaunā zinātne ierosināja, ka estrogēns pozitīvi ietekmē smadzeņu apgabalus, kas saistīti ar atmiņu. Šī ir ziņa, kaDžila Daniela PhDTulānas universitātes smadzeņu zinātnes un psiholoģijas profesore atklāj lielāko daļu savu profesionālo prezentāciju ar. Toreiz bija ļoti aizraujoši uzzināt, ka estrogēniem ir šāda ietekme uz citām smadzeņu zonām, nevis reproduktīvajām, stāsta Dr. Daniels, kurš pēta estrogēna ietekmi uz smadzenēm.PATS.

Kopš 80. gadiem daudzi pētījumi liecina, ka estrogēns ietekmē visu, sākot noizziņauzgarastāvokliscilvēkamneirodeģeneratīvu slimību attīstības riskspiemēram,Alcheimera slimība. Viena no hipotēzēm ir tāda, ka estrogēnu zudums pusmūžā palielina mūsu neaizsargātību pret smadzeņu novecošanas slimībām; mēs zaudējam šo estrogēna neiroprotektīvo efektu saka Dr Daniel.

Protams zinātne ap estrogēnu unmenopauze— ievērojams estrogēna zuduma laiks — lielā mērā trūkst:Pētījumiliecina, ka 99% pētījumu par novecošanas bioloģiju atstāj menopauzes subjektus ārpusē. Lieki piebilst, ka daudz ko mēs nezinām, bet daudz ko arī darām. Lūk, nedaudz vairāk par to, kā estrogēns ietekmē to, kā mēs jūtamies un domājam, no tiem, kas to pēta, un padomus, kā saglabāt stabilitāti hormonālo satricinājumu laikā.

Estrogēns ietekmē visu, sākot no mācīšanās līdz atmiņai un beidzot ar garastāvokli.

Estrogēnam ir tieša ietekme uz izziņu. Daži doktora Daniela pētījumi par hipokampu — smadzeņu reģiona atslēgu mācībām un atmiņai — liecina, ka augsts estrogēna līmenis ir saistīts ar palielinātu savienojamību visā smadzenēs. Ja estrogēna līmenis ir augsts, salīdzinot ar zemu, notiek diezgan dramatiskas izmaiņas. Viņa saka, ka neirotransmiteru (smadzeņu ķīmisko vielu, kas ir svarīgas atmiņai) līmenis ir augstāks arī tad, ja apkārt ir estrogēni. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka var rasties estrogēna zudumsizmaiņas, piemēram, smadzeņu miglaDaniels saka.

Izziņas aspekts, ko, šķiet, visvairāk ietekmē estrogēns, ir verbālā mācīšanās atmiņā — būtībā spēja iemācīties kaut ko jaunu un vēlāk to atsaukt atmiņā. Pētījumi liecina, ka sievietēm menopauzes laikā šīs spējas samazinās. Bet ne tikai zema estrogēna līmeņa laikā jūs varat pamanīt izmaiņas; tas ir arī laikāsvārstāsestrogēna līmenis: menstruālā cikla luteālā stadija (pēc ovulācijas un pirms mēnešreizēm), grūtniecība pēcdzemdību laikā vai laikāperimenopauzepārveidošanās starp jūsu reproduktīvo gadu un menopauzi, kad estrogēna līmenis iet cauri kāpumiem un kritumiem, pirms beidzot izlīdzinās.

Sieviešu smadzenēm nepatīk hormonu izmaiņasPauline Maki PhDSELF stāsta Ilinoisas Universitātes Čikāgas Sieviešu garīgās veselības pētījumu programmas direktore. Lielākā daļa sarunu par hormonu ir vērstas uz estrogēnuizstāšanāsbet ir arī dažas sievietes, kuras ir ļoti jutīgas pret estrogēna līmeņa paaugstināšanos, saka Dr Maki. Perimenopauzes laikā jums ir gan estrogēna palielināšanās, gan atcelšana; tas ir neparedzami.

Mainīgs estrogēna līmenis ietekmē garastāvokli, saka Dr Maki, kurš bija pirmo vadlīniju līdzautorsidentificēt un ārstēt depresiju perimenopauzes periodā. Viņa saka, ka paaugstināti depresijas simptomi (kur jūs varat justies nomākts, bet neatbilst depresijas klīniskajai definīcijai) droši palielinās perimenopauzē neatkarīgi no tā, vai sievietei ir bijusi depresija.

Ir arīpētījumiemTas parāda, ka dažas sievietes perimenopauzes pārejas laikā pirmo reizi kļūst nomāktas, kas liecina, ka dažām no mums var būt predisponējošs faktors, kas izraisa depresiju brīdī, kad pārtrauc lietot estrogēnu, saka Dr. Maki; tas ir ceļš turpmākiem pētījumiem par citiem estrogēnu atcelšanas laikiem, tostarp pēcdzemdību periodā un menstruālā cikla vēlīnā luteālā stadijā.

Dažreiz simptomi ir īslaicīgi. Menopauzes apstākļos smadzenes pārvēršas, un sieviešu kognitīvās spējas parasti izzūd, saka Dr. Maki. Tomēr dažām sievietēm simptomi saglabājas, un, lai gan daži dati liecina, kuras varētu būt neaizsargātākas pret ilgstošām problēmām (vairāk par to vēlāk), Dr Maki saka, ka liela daļa šīs zinātnes ir topoša.

Protams, hormoni nav tikai vainojami ar garīgo veselību saistītiem simptomiem. Miega traucējumi — bieži sastopami menopauzes laikā un citos brīžos, kad estrogēna līmenis mainās, piemēramgrūtniecība—var ietekmēt arī veselu kognitīvo funkciju grupu Dr. Maki skaidro unkarstuma viļņi— vēl viens izplatīts menopauzes simptoms — var arī veicināt miega problēmas.

Stress var arī spēlēt savu lomu. Ja jums ir estrogēnu mainīgums nozīmīga dzīves stresa faktora klātbūtnē, šiem stresa faktoriem būs negatīvāka ietekme, saka Dr. Maki. Viņa piebilst, ka tiem, kam perimenopauzes laikā ir būtiski dzīves stresa faktori, ir arī nesamērīgi liels risks saslimt ar depresiju.

Amerikāņu bandu nosaukumi

Kā justies labāk hormonālo izmaiņu laikā

Par laimi, ir veidi, kā rūpēties par jūsu smadzenēm un garīgo veselību visā cikla perimenopauzes un menopauzes laikā. Šeit ir septiņas stratēģijas, saskaņā ar ekspertiem, kuri pēta estrogēnu.

Pārāk bieži sievietes netiek uzklausītas vai tām netic, bet pētījumi par izmērāmām hormonālajām izmaiņām regulāri saskan ar sieviešu stāstiem. Citiem vārdiem sakot: sieviešu sūdzības par aizmāršību korelē ar sniegumu verbālās mācīšanās un atmiņas testos, skaidro Dr. Maki. Subjektīvā sūdzība faktiski ir saistīta ar objektīvu šo testu izpildi. Papildina Dr Daniel: Pētījums ir skaidrs, ka simptomi nav jūsu galvā. Tie ir reāli simptomi, un, iespējams, viens līdzstrādnieks saka, ka estrogēnu zudums ir saistīts ar Dr. Danielu.

Vēsturiski ārstiem nav sniegta plaša apmācība par menopauzi. Tas ir sieviešu tiesību jautājums, ka mums nav apmācītu praktizētāju; tā ir milzīga plaisa, saka Dr Maki. Viņa iesaka apsvērt iespēju saņemt vispārējo medicīnisko aprūpi no akušieres (salīdzinājumā ar primārās aprūpes sniedzēju vai ģimenes medicīnas ārstu), kuram var būt dziļāka izpratne par izmaiņām, kas saistītas ar menopauzi jūsu pusmūžā.Menopauzes biedrībaunParunāsim par menopauziir arī īpaši apmācītu pakalpojumu sniedzēju datu bāzes, jo ne visi akušieri ir īpaši apmācīti menopauzes ārstēšanā. Ir svarīgi strādāt ar apmācītu pakalpojumu sniedzēju pat pirms menopauzespētījumiemliecina, ka depresija un citi ar smadzenēm saistīti simptomi var rasties perimenopauzes laikā. Dr Maki saka: Mums var būt nepieciešams zinātniski pārcelt savu uzmanību uz agrāku sieviešu dzīvi, lai pārliecinātos, ka mēs redzam, kad šie simptomi parādās.

smieklīgs vistas vārds

Juties nomākta, kad pirmo reizi biji stāvoklī? Tas varētu būt rādītājs, ka esat jutīgs pret hormonu uzņemšanu, skaidro Dr. Maki. Cīnījusies pēc dzemdībām? Iespējams, ka esat jutīgāks pret hormonu līmeņa pazemināšanos. Saskaņā arpētījumiemAptuveni 59% sieviešu ar klīnisku depresiju anamnēzē arī piedzīvo depresijas recidīvu perimenopauzes laikā, viņa norāda, ka ieteicamā ārstēšana sievietēm ar depresiju anamnēzē, kurām ir recidīvs, ir tā, kas viņām palīdzēja agrāk. Citi stresa faktori, piemēram, kultūra, kas vērsta uz skaistumu un jaunību, kas neaptver novecošanos vaiauglības problēmasvar radīt arī papildu stresu estrogēnu svārstību laikā, saka Dr. Maki. Jums ir jāpielāgo ārstēšana. Liela daļa no tā ir izpratne par sevi un savu vēsturi.

2000. gadu sākumā Nacionālie veselības institūti publicēja lielu klīnisko pētījumu, ko sauc parSieviešu veselības iniciatīvakas cita starpā atklāja, ka sievietēm, kuras saņem hormonu terapiju (dažreiz sauktu par hormonu aizstājterapiju vai HAT), ir palielināts demences un citu negatīvu iznākumu, piemēram, asins recekļu un insulta, risks. Pēc tam tika ieteikts, ka sievietes nedrīkst lietot hormonus, skaidro Dr Daniel. Taču pret šo pētījumu bija pretreakcija tā dizaina dēļ, proti, tas ietvēra 60. un 70. gadu HAT piešķiršanu sievietēm. Dr Daniel saka, ka sievietes hormonus neizmanto tā. Cilvēkiem atskatoties uz datiem, visredzamākais ir tas, ka sievietes vecumā no 50 gadiem un jaunākas sievietes pēcmenopauzes periodā bija labi lietojušas hormonus.

Šodien FDA apstiprinātā hormonu terapija ir zelta standarta ārstēšana karstuma viļņu unuzskatīts par drošuja sākās pirms 60 gadu vecuma vai 10 gadu laikā pēc menopauzes sākuma. (Lai gan ir daži medicīniski stāvokļi, kas var padarīt hormonterapiju jums nedrošu, piemēram, asins recekļu vēsture, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar pakalpojumu sniedzēju, lai atrastu jums vislabāko ārstēšanu.)

Tomēr Dr Maki atzīmē, ka nevienā no lielajiem klīniskajiem pētījumiem nav pārbaudīts, vai hormonu terapija uzlabo atmiņu sievietēm ar karstuma viļņiem. Tas nozīmē, ka varētu būt potenciāls: viens koncepcijas pierādījumspētījumsDr Maki konstatēja, ka karstuma zibšņu ārstēšana — pētījuma gadījumā ar nehormonālu iejaukšanos — uzlaboja atmiņu tiktāl, cik uzlabojās karstuma viļņi. Mēs esam publicējuši pētījumus, kas liecina, ka, jo vairāk karstuma mirgo, jo sliktāka ir jūsu atmiņa, jo vairāk ir jāstrādā jūsu smadzeņu shēmām, lai uzturētu atmiņu, jo vairāk asinīs tiek konstatēti Alcheimera slimības marķieri un jo vairāk smadzenēs ir mazāku insultam līdzīgu bojājumu. Ja jums nav nekādu simptomu? Mums ir četriklīniskajos pētījumoskas parāda, ka [hormonu terapija] nav labvēlīga izziņai sievietēm ar minimāliem karstuma viļņiem vai bez tiem.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi efektīvi ārstē karstuma viļņus un acīmredzami nodrošina dzimstības kontroli; Maki saka, ka tie arī novērš hormonālo mainīgumu, padarot tos par labu izvēli perimenopauzes simptomu pārvarēšanai. Antidepresanti var arī palīdzēt ārstēt klīniski nozīmīgus garastāvokļa simptomus.

Jūsu kontrolē ir daudz dzīvesveida izmaiņu, kas var palīdzēt jums justies vislabāk. Maki saka, ka aerobikas vingrinājumiem ir antidepresīva iedarbība pat cilvēkiem ar klīnisku depresiju, un tas ir ļoti svarīgi arī trauksmei. Viņa arī atbalsta uz apzinātību balstītu stresa mazināšanas jogu un iesaistīšanos sabiedriskajās aktivitātēs pat tad, ja nevēlaties. Izvairīšanās no kontrolējamām vielāmkā alkoholsun izklaides narkotikas var būt arī svarīgas. Viņa skaidro, ka perimenopauzes un pēcmenopauzes smadzenēm ir šāda veida “pārnešanas” efekts. Ir nepieciešams ilgāks laiks, līdz [vielu] iedarbība nolietojas. Tātad jūs patiešām bieži jūtaties sliktāk nākamajā dienā.

Maki terapiju sauc par nepietiekami izmantotu rīku instrumentu komplektā, jo īpaši perimenopauzes gados. Viņa to īpaši atzīmēkognitīvā uzvedības terapijavar ierobežot stresa reakcijas sistēmas aktivizēšanu, palīdzot jums justies labāk.

Atkal katra cilvēka hormoni un vajadzības ir atšķirīgas, tāpēc nav nevienas universālas pieejas, kad hormoni var traucēt jūsu garīgo veselību. Var būt nepieciešams neliels mēģinājums un kļūdas, lai noskaidrotu, kas palīdz jums justies vislabāk, īpaši lielu hormonālo izmaiņu laikā. Vienkārši ziniet, ka jums nav vienkārši jāļauj estrogēna līmenim diktēt jūsu garastāvokļa atmiņu un vispārējo smadzeņu jaudu — ir daudz lietu, ko varat izmēģināt, un ārsts var palīdzēt jums atrast vislabāko pieeju.

Saistīts:

• Kāpēc 30 gadi nav pārāk jauni, lai sāktu domāt par menopauzi un sagatavotos tai
• Halle Berija sacīja, ka ārsts viņas perimenopauzi uzskatīja par "sliktāko herpes gadījumu", ko viņš bija redzējis
• 6 veidi, kā tikt galā ar nakts svīšanu menopauzes laikā